Thoát vị đĩa đệm nên ăn và nên kiêng ăn gì

04/01/2021

Thoát vị đĩa đệm nên ăn gì, kiêng gì là việc bạn cần chủ động tìm hiểu để cung cấp những dưỡng chất thiết yếu, giúp quá trình phục hồi đĩa đệm bị hư hại diễn ra thuận lợi và hiệu quả. Bạn có thể tham khảo một số loại thực phẩm tốt cho sức khỏe đĩa đệm và cột sống được chúng tôi chia sẻ trong bài viết này.


Dinh dưỡng cho người thoát vị đĩa đệm

Cân nhắc nên ăn gì, kiêng gì một cách cẩn thận giúp việc điều trị thoát vị đĩa đệm đạt kết quả cao

Dinh dưỡng ảnh hưởng như thế nào đến thoát vị đĩa đệm

Đĩa đệm là bộ phận giảm xóc giữa các đốt sống, bảo vệ cột sống và các dây thần kinh xung quanh cột sống khỏi tổn thương. Vậy nên, khi bộ phận này bị hư hại (thoát vị), bên cạnh việc điều trị theo phác đồ y khoa, bạn cần chủ động chăm sóc bằng một chế độ dinh dưỡng thích hợp để đĩa đệm nhanh hồi phục.

Đĩa đệm cùng các bộ phận khác trong cấu trúc cột sống bao gồm xương đốt sống, cơ, mô sụn cần được đáp ứng đầy đủ dinh dưỡng để duy trì độ chắc khỏe và thực hiện tốt chức năng của chúng. Hơn nữa, khẩu phần ăn uống cân bằng với hàm lượng phù hợp sẽ giúp ngăn ngừa tổn thương ở lưng và hỗ trợ điều trị các bệnh lý cột sống tốt hơn.

Hàng loạt vấn đề xảy ra ở cột sống lưng như thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa, thoái hóa cột sống thắt lưng… một phần là do cơ thể người bệnh bị thiếu protein, vitamin và khoáng chất. Không chỉ là nguyên nhân gây bệnh, thiếu dinh dưỡng còn làm chậm thời gian phục hồi thương tổn cột sống.

Chính vì vậy, thiết kế thực đơn ăn uống khoa học, bổ sung những dưỡng chất có lợi cho sức khỏe xương khớp, góp phần tái tạo xương và mô sụn, ổn định cấu trúc cột sống. Khi cột sống dẻo dai và vững chắc, thời gian chữa thoát vị đĩa đệm sẽ nhanh hơn và cho kết quả lâu dài.

Bệnh thoát vị đĩa đệm nên ăn gì?

Chế độ ăn uống lành mạnh với đầy đủ dưỡng chất là một trong những yếu tố quyết định hiệu quả chữa trị thoát vị đĩa đệm. Nếu bạn đang tìm hiểu thoát vị đĩa đệm nên ăn gì để hoàn thiện thực đơn nuôi dưỡng cột sống, danh sách thực phẩm dưới đây là gợi ý lý tưởng.

  • Thực phẩm giàu protein

Protein là thành phần chính tạo nên cấu trúc xương khớp. Do đó, tăng cường các thực phẩm giàu protein vào khẩu phần ăn uống hàng ngày giúp duy trì xương khớp trơn tru và rắn chắc. 

Thêm vào đó, protein cũng tham gia xây dựng và củng cố hệ thống miễn dịch. Hệ miễn dịch khỏe mạnh giúp cơ thể phòng tránh và giảm được mức độ nguy hiểm của nhiều bệnh lý, trong đó có bệnh lý ở xương khớp, điển hình là thoát vị đĩa đệm.

Thoát vị đĩa đệm ăn gì

Thực phẩm giàu protein như trứng gà giúp cột sống, đĩa đệm dẻo dai và rắn chắc hơn

Bên cạnh nguồn protein từ những thực phẩm như trứng gà, thịt bò, thịt ức gà, bông cải xanh, sữa chua, hạt hạnh nhân, cá, tôm… bạn nên thêm vào thực đơn sản phẩm chứa protein chuyên biệt cho xương khớp như Jex Max. Với thành phần chính là Peptan (chứa hơn 97% protein), Jex Max giúp chăm sóc sức khỏe và hỗ trợ điều trị các bệnh lý xương khớp hiệu quả.

Peptan tiếp cận mô liên kết tại khớp sẽ kích thích tổng hợp chất nền Collagen Type 2 và Aggrecan giúp ổn định cấu trúc xương khớp, đồng thời thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào sụn và xương dưới sụn, làm chậm tiến trình thoái hóa khớp xương. Kiểm soát tốt tình trạng thoái hóa đồng nghĩa với việc bạn đã giảm thiểu được rủi ro thoát vị đĩa đệm (đối với người chưa bị thoát vị) và ngăn chặn bệnh chuyển nặng (đối với người đang bị thoát bị đĩa đệm). 

  • Thực phẩm giàu Omega 3

Axit béo Omega - 3 là nguyên liệu thiết yếu để cơ thể sửa chữa phần sụn và bao xơ đĩa đệm bị tổn thương do thoái hóa. Vậy người bị thoát vị đĩa đệm nên ăn gì để có đủ lượng Omega - 3 cần thiết? Đó chính là cá hồi, cá mòi, cá thu, cá cơm, hạt óc chó, hạt chia… 

  • Thực phẩm giàu canxi

Canxi giúp đảm bảo mật độ khoáng xương, ngăn ngừa loãng xương. Loãng xương khiến xương rất yếu và dễ bị gãy, ảnh hưởng nghiêm trọng đến cấu trúc của toàn bộ khung xương, nhất là cột sống.

Điều này khiến tình trạng thoái hóa cột sống trầm trọng hơn, gây khó khăn cho việc điều trị thoát vị đĩa đệm. Do đó, trong thực đơn dinh dưỡng của người bị thoát vị đĩa đệm chắc chắn phải có nhóm đồ ăn thức uống giàu canxi gồm: sữa chua, phô mai, cải xoăn, cải ngọt, các loại cá, đậu phụ, cam… 

  • Thực phẩm chứa vitamin D

Vitamin D là chất trung gian giúp cơ thể hấp thụ canxi dễ dàng hơn, thế nên loại vitamin này không thể thiếu trong sự hình thành và phát triển của xương. Những thực phẩm có hàm lượng vitamin D dồi dào là lòng đỏ trứng, cá hồi, cá trích, tôm, nấm, ngũ cốc, bột yến mạch, nước cam…

  • Thực phẩm chứa vitamin C

Đóng vai trò như một chất chống oxy hóa - vitamin C giúp chữa lành cơ, gân, dây chằng và đĩa đệm bị thương tổn, cũng như giữ cho xương đốt sống vững chắc. Bạn có thể “nạp” vitamin C cho cơ thể bằng những loại rau, củ, quả như dâu tây, kiwi, cam quýt, cà chua, bông cải xanh, rau bina, ớt chuông đỏ, ớt chuông xanh và khoai lang…  

Thực phẩm cho người thoát vị đĩa đệm

Khoai lang là thực phẩm giàu vitamin C, hỗ trợ chữa lành tổn thương đĩa đệm nhanh chóng

  • Thực phẩm chứa vitamin E 

Vitamin E giúp tăng chức năng của hệ thống miễn dịch, đồng thời lưu thông tuần hoàn máu, thúc đẩy quá trình chữa lành các mô bị tổn thương. Chính vì thế, nếu đang băn khoăn bệnh thoát vị đĩa đệm nên ăn gì, bạn hãy kiểm tra xem các bữa ăn của mình  đã có  rau bina, cải xoăn, cải cầu vồng, các loại hạt (ngô, mè, hướng dương… ) hay chưa, bởi đây là những thực phẩm giúp phần đĩa đệm bị thoát vị của bạn nhanh lành hơn.

Ngoài những thực phẩm kể trên, người bị thoát vị đĩa đệm có thể thêm vào chế độ dinh dưỡng các loại đồ ăn thức uống chứa nhiều Glucosamine, vitamin K, magiê. Bạn nên đến Trung tâm Dinh dưỡng - Y học vận động uy tín để được chuyên gia hướng dẫn cách định lượng và phân chia khẩu phần ăn uống hợp lý trong thời gian điều trị thoát vị đĩa đệm.

Bệnh thoát vị đĩa nên kiêng ăn gì?

Bất kỳ loại thực phẩm nào khi chúng ta đưa vào cơ thể đều tác động trực tiếp đến sức khỏe. Có những thực phẩm nên ăn thì cũng có những thực phẩm nên tránh (tùy vào từng bệnh lý).

Đối với người mắc bệnh thoát vị đĩa đệm nên kiêng gì? Theo các chuyên gia, không có chế độ ăn kiêng dành riêng cho người bệnh thoát vị đĩa đệm, nhưng tránh hoặc hạn chế những thực phẩm dưới đây sẽ giúp ngừa dư cân, từ đó giúp giảm đau và giảm viêm cột sống đáng kể:

  • Thực phẩm nhiều muối như xúc xích, thịt nguội, nước sốt, dưa muối…

  • Thực phẩm nhiều đường như bánh quy, bánh ngọt, trà sữa, nước ngọt… 

  • Thức ăn nhanh.

  • Thực phẩm nhiều dầu mỡ như đồ chiên, xào, chất kích thích như rượu, bia, cà phê...

Lưu ý: Thuốc lá không phải thực phẩm, nhưng nếu bạn đang sử dụng mặt hàng độc hại này, hãy cố gắng bỏ càng sớm càng tốt. Bỏ thuốc lá không chỉ tốt cho xương khớp, mà còn giúp cơ thể tránh được nguy cơ mắc phải nhiều bệnh lý không thuốc chữa, điển hình là ung thư.

Thoát vị đĩa đệm không nên ăn gì

Hạn chế ăn đồ nhiều dầu mỡ giúp giảm đau và giảm viêm đĩa đệm, ngăn chặn tổn thương nặng thêm

Cùng với việc cân nhắc nên ăn gì và kiêng gì, khi bị thoát vị đĩa đệm - bạn cần lưu ý một số vấn đề sau: 

  • Không nên ngồi quá lâu

Ngồi quá lâu tạo ra một áp lực lớn lên đĩa đệm cột sống thắt lưng, gây căng thẳng và khiến đĩa đệm bị thoát vị nặng hơn.

  • Không luyện tập, làm việc quá sức

Luyện tập thể dục, thể thao hay lao động quá sức khiến cho cột sống phải chịu nhiều áp lực, đĩa đệm bị tổn thương càng khó phục hồi. Do đó, bạn không nên luyện tập thể dục thể thao quá sức, hạn chế khuân vác vật nặng (không quá 3kg kể cả em bé) để giảm chấn thương cho cột sống và đĩa đệm.

  • Tránh các tư thế xấu trong sinh hoạt

Các tư thế chưa đúng trong sinh hoạt thường ngày như đứng lên ngồi xuống liên tục, thay đổi chuyển động đột ngột, đứng lâu, ngồi nhiều cùng một tư thế, ngồi xổm… gia tăng lực đè nén lên đĩa đệm. 

Biết thoát vị đĩa đệm nên ăn gì và nên kiêng gì chưa đủ để chữa trị căn bệnh này, điều người bệnh cần nhất vẫn là phác đồ điều trị chuẩn y khoa. Bạn nên đến chuyên khoa xương khớp của bệnh viện tên tuổi để thăm khám ngay khi có dấu hiệu đau mỏi và tê vùng thắt lưng, hông, hai chân. Nếu đúng là thoát vị đĩa đệm thì chữa càng sớm, khả năng hồi phục càng cao.



Khám thoát vị đĩa đệm ở đâu tốt? Top địa chỉ khám uy tín
Khám thoát vị đĩa đệm cần tiến hành sớm, bởi nếu phát hiện và điều trị bệnh kịp thời sẽ hạn chế tối đa tổn thương đĩa đệm, ổn định cấu trúc cột sống và đảm bảo chức năng vận...
Chi tiết
Hai nhóm thuốc điều trị bệnh gút được sử dụng phổ biến hiện nay
Gút (gout) là bệnh khớp mạn tính chưa có giải pháp điều trị dứt điểm, chỉ có thể kiểm soát triệu chứng và cơn đau bằng việc uống thuốc. Bài viết này sẽ chia sẻ đến các bạn thông tin về...
Chi tiết
Paget xương là bệnh gì? Có nguy hiểm không?
Paget xương là một dạng rối loạn chu trình tái tạo xương khiến xương bị suy yếu, biến dạng và dễ gãy. Đây là bệnh xương mạn tính, thường xảy ra ở nam giới ngoài 40 tuổi và những vị trí có...
Chi tiết
Bệnh viêm khớp: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị
Bệnh viêm khớp là danh từ chung chỉ các vấn đề bất thường của xương khớp làm suy giảm chức năng hệ vận động. Các bệnh lý viêm xương khớp này có thể xảy đến với bạn và tôi vào bất...
Chi tiết

Hiểu rõ về thoái hóa khớp háng để phòng ngừa tốt hơn
Thoái hóa khớp háng là bệnh lý xảy ra do sự tổn thương của sụn khớp và phần xương dưới sụn gây đau đớn và khó khăn trong việc di chuyển, làm giảm đáng kể chất lượng cuộc sống của...
Chi tiết
Nhận diện bệnh viêm khớp vai
Khớp vai là một trong những khớp quan trọng, đây là khớp nối giữa chi trên với thân người giúp chúng ta thực hiện các động tác mong muốn. Khớp vai đau nhức là tín hiệu phát đi giúp bạn nhận...
Chi tiết
Thoái hóa đĩa đệm và những cơn đau đi kèm
Khi cơ thể già đi theo tuổi tác, đĩa đệm sẽ dần trở nên khô cứng do bị mất nước, giảm độ linh hoạt, khó có khả năng di chuyển và dễ bị xẹp xuống. Tất cả những thay đổi này của đĩa...
Chi tiết
Đau thắt lưng ở nam giới, càng lâu càng nguy hiểm
Đau lưng là bệnh rất hay gặp trong đời sống hằng ngày. Khác với nữ giới, nam giới có sức khỏe tốt hơn nên sức chịu đau cũng hơn hẳn, lại thêm suy nghĩ đau lưng là do sinh hoạt có vấn đề nên...
Chi tiết
Gai đôi cột sống cải thiện như thế nào?
Căn cứ vào tình trạng, mức độ bệnh mà chuyên gia sẽ chỉ định những cách cải thiện gai đôi cột sống phù hợp. Đối với những người mắc bệnh gai đôi cột sống nhẹ, không gây chèn ép rễ...
Chi tiết
Bài tập hỗ trợ chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn
Nguyên nhân chính gây thoát vị đĩa đệm là do quá trình thoái hóa cột sống. Để có phương pháp cải thiện hiệu quả, các chuyên gia xương khớp khuyên người bệnh cần kết hợp song song các biện...
Chi tiết
Thoái hóa cột sống lưng cải thiện như thế nào hiệu quả
Cho đến nay cải thiện thoái hóa cột sống lưng là phải ngăn ngừa quá trình hủy hoại sụn và xương dưới sụn, cải thiện triệu chứng đau và bảo tồn chức năng vận động của cột sống.
Chi tiết
Giảm đau đốt sống cổ cho người làm việc văn phòng
Ai trong chúng ta cũng từng trải qua cảm giác bị đau đốt sống cổ ít nhất một lần trong cuộc đời, đặc biệt là đối với người làm việc nhiều trên máy tính hoặc người có thói quen sinh...
Chi tiết
“Sống chủ động” để giảm nỗi lo về bệnh xương khớp
Theo thống kê của Hội Cơ xương khớp Việt Nam, có hơn 30% người trên 35 tuổi và 60% người trên 65 tuổi mắc các bệnh về xương khớp. Nước ta là một trong những quốc gia có tỷ lệ người mắc...
Chi tiết
Đau khớp ngón tay uống thuốc gì
Bệnh lý cơ, xương, khớp thuộc nhóm bệnh phổ biến trong cộng đồng mà ai cũng từng trải qua ít nhất một lần trong cuộc đời. Có người bị đau những khớp lớn như lưng, đầu gối, cổ, làm ảnh...
Chi tiết


CHIA SẺ CỦA NGƯỜI DÙNG VỀ HIỆU QUẢ
CỦA JEX MAX

JEX MAX - GIÚP GIẢM ĐAU XƯƠNG KHỚP
TÁI TẠO SỤN KHỚP VÀ XƯƠNG DƯỚI SỤN