Thoái hóa cột sống lưng cải thiện như thế nào hiệu quả

Cho đến nay cải thiện thoái hóa cột sống lưng là phải ngăn ngừa quá trình hủy hoại sụn và xương dưới sụn, cải thiện triệu chứng đau và bảo tồn chức năng vận động của cột sống.

Thoái hóa cột sống lưng có thể do nhiều nguyên nhân, nhưng điển hình nhất là tổn thương sụn khớp và xương dưới sụn. Mục tiêu của việc khắc phục bệnh thoái hóa đốt sống lưng là giảm gánh nặng đau nhức, cải thiện chức năng vận động, bảo đảm chất lượng cuộc sống. Cần phối hợp nhiều phương pháp cải thiện thoái hóa đốt sống lưng như chế độ luyện tập, kiểm soát cân nặng, chế độ ăn uống, giảm áp lực lên cột sống, trong đó, quan trọng nhất vẫn là cung cấp dinh dưỡng để phục hồi những hư tổn của sụn và xương dưới sụn.

Cách cải thiện bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng

Giải pháp được quan tâm nhất hiện nay là sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên để nuôi dưỡng xương khớp, điển hình là tinh chất PEPTAN. Các nhà khoa học Mỹ đã chứng minh, PEPTAN cung cấp nhiều acid amin quý có tác dụng kích thích các tế bào sụn tăng cường sản sinh các chất căn bản là collagen type II và aggrecan từ đó sửa chữa hư tổn, tái tạo sụn khớp. Mặt khác PEPTAN còn giúp tăng cường mật độ khoáng của xương, tăng sức bền, sự chắc khỏe cho xương dưới sụn. Một khi sụn và xương dưới sụn được phục hồi, người bệnh sẽ không còn tình trạng đau nhức, đồng thời kiểm soát được quá trình thoái hóa cột sống.

Tinh chất PEPTAN giúp giảm đau, trả lại sự linh hoạt cho cột sống

Bên cạnh việc phục hồi và tái tạo sụn khớp và xương dưới sụn, người bệnh cần kết hợp những phương pháp sau đây để  bảo đảm độ vững chắc của cột sống lưng.

Chế độ tập luyện: Những bài tập được chứng minh là có tác dụng tốt đối với hệ cột sống bao gồm các hoạt động aerobic dưới nước, bơi lội, yoga, thái cực quyền… giúp tăng cường sức mạnh cơ lưng, kéo giãn xương sống một cách tự nhiên, cải thiện giới hạn vận động cột sống. Những hình thức tập luyện này cũng được xem là một trong những cách cải thiện bệnh thoái hóa cột sống lưng, tuy nhiên, cần có sự hướng dẫn của các chuyên  gia.

Tập aerobic dưới nước tốt cho sức khỏe cột sống

Kiểm soát cân nặng: Duy trì cân nặng ở mức hợp lý sẽ góp phần tích cực vào quá trình chữa thoái hóa cột sống lưng. Nếu bạn kiểm soát cân nặng, thì sẽ giúp bạn giảm áp lực lên cột sống, hạn chế sự thoái hóa sụn và xương dưới sụn là điều cần thiết để  làm chậm úa trình tiến triển bệnh.

Kiểm soát cân nặng để giảm áp lực lên cột sống

Sử dụng công cụ hỗ trợ: Đây là một trong những cách chữa thoái hóa cột sống thắt lưng không thể bỏ qua. Người bệnh thường cảm thấy đau nhức, hạn chế hoạt động ở cột sống, do đó, sử dụng những công cụ hỗ trợ như gậy, nạng khi vận động có thể giảm áp lực tác động lên các khớp xương sống,  nhờ đó cải thiện triệu chứng đau, giúp người bệnh đi lại dễ dàng hơn.

Tạo điều kiện cho cột sống được nghỉ ngơi: Mặc dù những người bị thoái hóa cột sống lưng cần phải luyện tập và vận động, nhưng cũng cần để cho các khớp bị bệnh được nghỉ ngơi hợp lý, nhất là trong những đợt đau cấp. Tránh luyện tập, vận động quá mức đồng thời chú ý đảm bảo ngủ đủ giấc. Một giấc ngủ ngon, sâu góp phần khắc phục bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng, cải thiện những cơn đau khó chịu.

Minh Anh