Thoái hóa cột sống lưng cải thiện như thế nào hiệu quả

Cho đến nay cải thiện thoái hóa cột sống lưng là phải ngăn ngừa quá trình hủy hoại sụn và xương dưới sụn, cải thiện triệu chứng đau và bảo tồn chức năng vận động của cột sống.

Thoái hóa cột sống lưng có thể do nhiều nguyên nhân, nhưng điển hình nhất là tổn thương sụn khớp và xương dưới sụn. Mục tiêu của việc khắc phục bệnh thoái hóa đốt sống lưng là giảm gánh nặng đau nhức, cải thiện chức năng vận động, bảo đảm chất lượng cuộc sống. Cần phối hợp nhiều phương pháp cải thiện thoái hóa đốt sống lưng như chế độ luyện tập, kiểm soát cân nặng, chế độ ăn uống, giảm áp lực lên cột sống, trong đó, quan trọng nhất vẫn là cung cấp dinh dưỡng để phục hồi những hư tổn của sụn và xương dưới sụn.

Cách cải thiện bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng

Giải pháp được quan tâm nhất hiện nay là sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên để nuôi dưỡng xương khớp, điển hình là tinh chất PEPTAN. Các nhà khoa học Mỹ đã chứng minh, PEPTAN cung cấp nhiều acid amin quý có tác dụng kích thích các tế bào sụn tăng cường sản sinh các chất căn bản là collagen type II và aggrecan từ đó sửa chữa hư tổn, tái tạo sụn khớp. Mặt khác PEPTAN còn giúp tăng cường mật độ khoáng của xương, tăng sức bền, sự chắc khỏe cho xương dưới sụn. Một khi sụn và xương dưới sụn được phục hồi, người bệnh sẽ không còn tình trạng đau nhức, đồng thời kiểm soát được quá trình thoái hóa cột sống.

 

duong-chat-peptan

Tinh chất PEPTAN giúp giảm đau, trả lại sự linh hoạt cho cột sống

 

Bên cạnh việc phục hồi và tái tạo sụn khớp và xương dưới sụn, người bệnh cần kết hợp những phương pháp sau đây để  bảo đảm độ vững chắc của cột sống lưng.

Chế độ tập luyện: Những bài tập được chứng minh là có tác dụng tốt đối với hệ cột sống bao gồm các hoạt động aerobic dưới nước, bơi lội, yoga, thái cực quyền… giúp tăng cường sức mạnh cơ lưng, kéo giãn xương sống một cách tự nhiên, cải thiện giới hạn vận động cột sống. Những hình thức tập luyện này cũng được xem là một trong những cách cải thiện bệnh thoái hóa cột sống lưng, tuy nhiên, cần có sự hướng dẫn của các chuyên  gia.

 

giam-dau-cot-song-lung

Tập aerobic dưới nước tốt cho sức khỏe cột sống

 

Kiểm soát cân nặng: Duy trì cân nặng ở mức hợp lý sẽ góp phần tích cực vào quá trình chữa thoái hóa cột sống lưng. Nếu bạn kiểm soát cân nặng, thì sẽ giúp bạn giảm áp lực lên cột sống, hạn chế sự thoái hóa sụn và xương dưới sụn là điều cần thiết để  làm chậm úa trình tiến triển bệnh.

 

tri-dau-cot-song-lung

Kiểm soát cân nặng để giảm áp lực lên cột sống

 

Sử dụng công cụ hỗ trợ: Đây là một trong những cách chữa thoái hóa cột sống thắt lưng không thể bỏ qua. Người bệnh thường cảm thấy đau nhức, hạn chế hoạt động ở cột sống, do đó, sử dụng những công cụ hỗ trợ như gậy, nạng khi vận động có thể giảm áp lực tác động lên các khớp xương sống,  nhờ đó cải thiện triệu chứng đau, giúp người bệnh đi lại dễ dàng hơn.

Tạo điều kiện cho cột sống được nghỉ ngơi: Mặc dù những người bị thoái hóa cột sống lưng cần phải luyện tập và vận động, nhưng cũng cần để cho các khớp bị bệnh được nghỉ ngơi hợp lý, nhất là trong những đợt đau cấp. Tránh luyện tập, vận động quá mức đồng thời chú ý đảm bảo ngủ đủ giấc. Một giấc ngủ ngon, sâu góp phần khắc phục bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng, cải thiện những cơn đau khó chịu.

Minh Anh
 



(4.79★ | 532 Đánh giá)

Giảm đau đốt sống cổ cho người làm việc văn phòng
Ai trong chúng ta cũng từng trải qua cảm giác bị đau đốt sống cổ ít nhất một lần trong cuộc đời, đặc biệt là đối với người làm việc nhiều trên máy tính hoặc người có thói quen sinh...
Chi tiết
“Sống chủ động” để giảm nỗi lo về bệnh xương khớp
Theo thống kê của Hội Cơ xương khớp Việt Nam, có hơn 30% người trên 35 tuổi và 60% người trên 65 tuổi mắc các bệnh về xương khớp. Nước ta là một trong những quốc gia có tỷ lệ người mắc...
Chi tiết
Đau khớp ngón tay uống thuốc gì
Bệnh lý cơ, xương, khớp thuộc nhóm bệnh phổ biến trong cộng đồng mà ai cũng từng trải qua ít nhất một lần trong cuộc đời. Có người bị đau những khớp lớn như lưng, đầu gối, cổ, làm ảnh...
Chi tiết
Nên làm gì khi người già đau nhức xương khớp?
Chứng đau nhức xương khớp ở người già không còn là vấn đề mới mẻ, vì theo quy luật lão hóa tự nhiên khi tuổi tác càng cao thì các cơ quan trong cơ thể bắt đầu suy giảm hoạt động. Đây là...
Chi tiết
5 loại thực phẩm cần thiết cho bệnh thoái hóa cột sống cổ
Tuy không thể ngăn bệnh thoái hóa cột sống cổ, nhưng duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, khoa học và chọn lựa một số loại thực phẩm, gia vị cũng có thể cải thiện tình trạng đau nhức,...
Chi tiết
Đau nhức xương khớp bàn tay, ngón tay tấn công nhiều đối tượng
Đau nhức xương khớp tay khiến việc hoạt động gặp nhiều khó khăn vì những cơn đau, cứng khớp, tê, khớp khó cử động. Do tuổi tác và tính chất công việc mà chứng đau nhức xương khớp bàn tay,...
Chi tiết
Dinh dưỡng cho người bị thoái hóa khớp
Song song với việc sử dụng tinh chất thiên nhiên để giảm đau, tái tạo sụn khớp và xương dưới sụn, người bị thoái hóa khớp cần bổ sung thêm các loại thực phẩm sau vào trong buổi ăn hàng ngày...
Chi tiết
4 căn bệnh cột sống thường gặp ở người trưởng thành
Cột sống là một hệ trục được tạo thành từ một chuỗi nhiều đốt xương sống riêng lẻ. Nhưng quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể đã làm biến đổi cấu trúc này từ đó gây ra các bệnh...
Chi tiết
Biểu hiện của viêm khớp dạng thấp
Viêm khớp dạng thấp là một bệnh lý tự miễn rất hay gặp và được xếp vào bệnh khớp mãn tính. Tỷ lệ bệnh ở nữ giới thường cao hơn nam giới, đặc biệt ở tuổi trung niên. Bệnh kéo dài...
Chi tiết
Tìm hiểu về bệnh xương khớp thường gặp
Theo các chuyên gia y tế, tuổi thọ con người càng được nâng cao thì tỷ lệ các bệnh xương khớp ngày càng phổ biến. Tại Việt Nam, dân số vượt ngưỡng 86 triệu người và tuổi thọ trung bình đã...
Chi tiết


CHIA SẺ CỦA NGƯỜI DÙNG VỀ HIỆU QUẢ
CỦA JEX MAX

JEX MAX - GIÚP GIẢM ĐAU XƯƠNG KHỚP
TÁI TẠO SỤN KHỚP VÀ XƯƠNG DƯỚI SỤN