“Sống chủ động” để giảm nỗi lo về bệnh xương khớp

Theo thống kê của Hội Cơ xương khớp Việt Nam, có hơn 30% người trên 35 tuổi và 60% người trên 65 tuổi mắc các bệnh về xương khớp. Nước ta là một trong những quốc gia có tỷ lệ người mắc bệnh lý này cao và đang có xu hướng trẻ hóa. Nhận biết sớm triệu chứng bệnh khớp và cách cải thiện hiệu quả vẫn chưa đủ, người bệnh cần “sống chủ động” để giảm nỗi lo về bệnh xương khớp.

Chữa cải thiện bệnh khớp hiệu quả nhất không chỉ là nỗi băn khoăn của giới y khoa mà còn là câu hỏi chung của nhiều người trong cuộc vì một khi mắc bệnh, không chỉ sức khỏe và chất lượng cuộc sống bị suy giảm mà người bệnh còn có nguy cơ tàn phế, làm tăng gánh nặng cho gia đình và xã hội.

Theo các chuyên gia y tế, phương pháp cải thiện bệnh khớp hiệu quả là người bệnh cần phải sống chủ động hơn.

1. Chủ động làm chậm quá trình phát triển bệnh:

Một khi mắc bệnh xương khớp, người bệnh cần thăm khám tại chuyên khoa cơ xương khớp để được chẩn đoán đúng nguyên nhân và áp dụng cách khắc phục bệnh khớp phù hợp. Song song đó, người bệnh cần chủ động làm chậm quá trình phát triển của bệnh để rút ngắn thời gian cải thiện và giảm đau hiệu quả. Lúc này, việc bổ sung các sản phẩm cung cấp dưỡng chất chuyên biệt cho sụn và xương dưới sụn, có cơ chế giảm đau như PEPTAN là đặc biệt quan trọng. Tinh chất PEPTAN có nguồn gốc từ thiên nhiên và là một loại peptide cao cấp chứa nhiều acid amin quý với độ tinh chiết cao, có tác dụng tăng cường tái tạo sụn khớp và xương dưới sụn, từ đó giúp giảm đau, cải thiện vận động, hỗ trợ cải thiện và làm chậm sự phát triển của các bệnh lý xương khớp. Đây là giải pháp an toàn và hiệu quả mà người bệnh có thể chủ động thực hiện để mang lại kết quả cải thiện bệnh đau khớp như mong muốn.

Bên cạnh việc cung cấp dưỡng chất tái tạo sụn và xương dưới sụn thì luyện tập được xem như một liều thuốc quý, không chỉ có tác dụng giảm triệu chứng đau nhức trong cải thiện bệnh khớp mà còn giúp xương khớp dẻo dai, tăng sức bền. Có rất nhiều hình thức luyện tập, người bệnh có thể lựa chọn phù hợp theo độ tuổi, sức khỏe và thể trạng như  bơi lội, aerobic hay chỉ đơn giản là đi bộ.

Ngoài ra, trong quá trình cải thiện bệnh đau khớp, người bệnh cần một chế độ dinh dưỡng hợp lý, ưu tiên các thực phẩm giàu canxi, vitamin và khoáng chất để giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng và hệ xương khớp được khỏe mạnh. Nói không với bia rượu, chất kích thích và các thực phẩm giàu chất béo sẽ giúp giảm gánh nặng cho xương khớp, ngăn không cho bệnh tiến triển nặng hơn.

2. Chủ động phòng ngừa:

Ngày nay, bệnh xương khớp không còn là bệnh của người có tuổi mà đang có xu hướng trẻ hóa với tốc độ gia tăng rất nhanh. Vì vậy, việc chủ động phòng ngừa phải thực hiện ngay từ khi còn trẻ thông qua việc chăm sóc bộ đôi sụn khớp và xương dưới sụn, đồng thời thực hiện theo những lời khuyên dưới đây.

Vận động đúng tư thế: Theo các chuyên gia xương khớp, vận động đúng tư thế là lưu ý hàng đầu để phòng tránh các vấn đề về liên quan đến cột sống như thoát vị đĩa đệm, gai cột sống, viêm cứng khớp, viêm dây chằng... Bên cạnh đó cần tập thể dục hợp lý để tăng cường độ dẻo dai cho cơ xương khớp và khả năng tái tạo mô tế bào tại khớp.

Giữ trọng lượng cơ thể hợp lý: Nếu bạn đang thừa cân thì phải giảm cân, đây chính là cách giúp các khớp xương không phải gánh chịu một áp lực quá lớn, giảm nguy cơ mắc bệnh viêm khớp hiệu quả.

Uống đủ nước: Nước chiếm 70% thành phần của sụn và duy trì hoạt động nhịp nhàng giữa 2 đầu xương. Cần uống nước đầy đủ, nhất là về mùa lạnh để đảm bảo các khớp hoạt động trơn tru.

Bích Phương