Phòng tránh bệnh thường gặp nơi công sở

Một nhân viên bình thường sẽ mất 90.000 giờ tại công sở trong suốt cuộc đời mình, vì thế quan tâm đến sức khỏe tại môi trường làm việc của bạn là điều rất quan trọng.

Dưới đây là những thách thức về sức khỏe mà bạn thường xuyên gặp phải nơi công sở và những gợi ý để phòng tránh.

Vị trí đặt bàn gây đau lưng

Ghế ngồi không đủ vững chắc để làm chỗ dựa, màn hình máy tính bị đặt ở một bên khiến chúng ta dễ bị vẹo cổ và đôi chân thường đung đưa trên sàn nhà. Tất cả những yếu tố này đều dẫn đến việc đau lưng.

Một trong những quy tắc vàng để giải quyết tình trạng này là luôn giữ cơ thể vuông góc 90 độ so với cạnh bàn, nghĩa là chân phải đặt trên sàn và bắp đùi song song với mặt đất. Bạn cũng cần đặt máy tính thẳng phía trước mặt và ngang vừa tầm mắt.

 

 

Mờ nhạt quá hóa... trầm cảm

Nếu công việc của bạn đơn thuần chỉ là những việc làm đi làm lại mỗi ngày, không hề có những thử thách hay những điều mới mẻ, bạn sẽ dần cảm thấy mình không đủ sức mạnh để thay đổi vì không muốn mất việc. Điều này khiến cho không ít người rơi vào trạng thái trầm cảm.

Cách chữa trị trầm cảm hiệu quả nhất chính là nói chuyện cùng bạn bè và người thân để cùng nhau giải quyết vấn đề. Bạn cũng có thể cải thiện chế độ ăn uống của mình, đọc sách và tập thể thao nhiều hơn để thoát khỏi cảm giác buồn bã.

Áp lực công việc gây stress

Người sếp khó tính hay hạn chót nộp báo cáo đến gần thường xuyên gây cho chúng ta stress – mầm mống của những căn bệnh nghiêm trọng khác như cao huyết áp và đau tim.

Bạn có thể giải tỏa căng thẳng cho bản thân bằng một ít thời gian tập yoga hoặc đọc sách vào cuối ngày. Những hành động đơn giản như ăn chocolate hay gọi điện cho người thân cũng góp phần giúp bạn giảm stress.

 

 

Nhà bếp của công ty kém vệ sinh

Chỉ cần đến mở vòi nước hay nắm tay cầm tủ lạnh, những đồng nghiệp bị cảm cúm có thể dễ dàng lây bệnh sang cho tất cả mọi người trong công ty. Khi bạn chạm vào các bề mặt đầy vi khuẩn gây bệnh như vậy rồi chạm vào mặt hay ăn uống, không có gì khó hiểu nếu bạn cũng bị nhiễm bệnh theo.

Nếu bạn là người đang bệnh, hãy cố gắng hắt xì vào phần khuỷu tay của mình thay vì lòng bàn tay để tránh phát tán vi khuẩn. Việc dọn dẹp bàn làm việc cũng là một giải pháp tốt để giữ sạch góc làm việc của mình.

Mất ngủ do làm việc khuya

Có thể bạn sẽ cho rằng việc kiểm tra mail trước khi ngủ sẽ không có tác hại gì, nhưng thật ra ánh đèn từ màn hình điện tử sẽ ảnh hưởng không ít đến giấc ngủ của bạn. Và mất ngủ sẽ dẫn đến hàng loạt như vấn đề khác như tăng cân, giảm trí nhớ và đau tim.

Trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ, bạn nên thực hiện những công việc nhẹ nhàng khiến bạn buồn ngủ như đọc sách hay tắm nước nóng. Điện thoại cũng nên được để xa tầm tay để giấc ngủ được thanh thản hơn.

Máy tính gây hại mắt

Khi nhìn lâu vào máy tính, chúng ta sẽ chớp mắt ít hơn bình thường, khiến cho mắt bị khô và tầm nhìn bị mờ đi, dễ đau đầu.

Bạn nên lên kế hoạch cho những khoảng thời gian nghỉ ngơi xuyên suốt giờ làm việc. Sau mỗi 20 phút sử dụng máy tính, bạn nên nhìn ra bên ngoài trong tối thiểu 20 giây. Bạn cũng nên tận dụng tối đa thời gian nghỉ của mình để tránh xa màn hình máy tính.

Theo NLD

 

Cứ 100 bệnh nhân xương khớp thì đến 70 bị diễn tiến nặng, 10 người có thể mất khả năng vận động, song theo các bác sĩ chuyên khoa khớp, nhiều người có triệu chứng bệnh mà không đi khám, chính vì thế nên bệnh sẽ ngày càng nặng hơn và gây ra những hậu quả nghiêm trọng. Bạn nên xem thêm bài viết: đau khớp

Những phát hiện mới đây về vai trò của xương dưới sụn đã mang đến cái nhìn toàn diện hơn trong cơ chế bệnh sinh của quá trình thoái hóa xương khớp, đồng thời mở ra cơ hội ngăn ngừa, điều trị bệnh từ gốc. Các nhà khoa học Mỹ đã phát minh ra tinh chất Peptan với nguồn gốc 100% thiên nhiên, có tác động mạnh mẽ, tích cực cùng lúc đến sụn khớp và xương dưới sụn.
JEX MAX bổ sung thêm tinh chất PEPTAN thiên nhiên và các thảo dược quý, giúp kích thích tế bào tạo xương sản sinh xương mới, đẩy nhanh quá trình phục hồi mô sụn tại các khớp.
JEX MAX - Giúp giảm đau, tái tạo sụn khớp và xương dưới sụn.



(5★ | 1532 Đánh giá)

Cách phòng tránh đau lưng hiệu quả
Giữ tư thế đúng và chế độ sinh hoạt hợp lý sẽ giúp bạn phòng tránh chứng đau lưng cùng nhiều bệnh lý nghiêm trọng về cột sống.
Chi tiết
Nước ngọt có ga hại khớp gối
Uống nhiều nước giải khát có ga, nhiều đường không chỉ gây thừa cân, béo phì mà còn làm trầm trọng thêm các vấn đề về bệnh viêm xương khớp, thậm chí gây thoái hóa khớp gối ở nam giới....
Chi tiết
5 biện pháp phòng tránh bệnh đau lưng
Ðể phòng ngừa đau lưng cần biết vận động đúng cách để tránh các căng dãn không cần thiết cho cơ bắp, tăng cường sức mạnh cho các bắp thịt hỗ trợ cột sống.
Chi tiết
Ví tiền gây đau lưng ở nam giới
Để bóp tiền ở túi quần sau là thói quen của rất nhiều nam giới. Chưa kể bóp ngày càng có xu hướng dày thêm vì các loại giấy tờ, thẻ ngân hàng và cả danh thiếp.
Chi tiết
Có thể ngăn ngừa thoái hóa khớp?
Thoái hóa khớp thông thường là hậu quả của quá trình lão hóa. Khi giải thích như vậy, có một số bệnh nhân đã đặt câu hỏi ngược lại: vậy có cần thiết phải phòng ngừa thoái hóa khớp hay...
Chi tiết
7 bí quyết "tiêu diệt" những cơn đau lưng
Đau lưng có thể trở thành vấn đề khiến bạn thực sự "đau khổ", ngoài những cơn đau là hiển nhiên. Vì vậy, việc quan tâm và ngăn ngừa những chấn thương ở lưng để tránh gây đau lưng là việc...
Chi tiết
Phương pháp nào hiệu quả cho bệnh nhân thoái hóa khớp?
Thoái hóa khớp là dạng viêm khớp thường gặp nhất khiến người bệnh biến dạng chi, đau đớn, đi lại khó khăn, thậm chí tàn phế. Lựa chọn được phương pháp điều trị hiệu quả sẽ giúp giảm...
Chi tiết
Bước tiến mới trong điều trị thoái hóa khớp
Những năm gần đây, tại Mỹ, Collagen type 2 không biến tính đã mang lại một bước tiến mới trong điều trị và phòng ngừa thoái hóa khớp và viêm khớp dạng thấp.
Chi tiết
Đừng để thoái hóa khớp là gánh nặng
Là một trong những tác nhân hàng đầu gây tàn phế cho con người, nhưng thoái hóa khớp thường khiến bệnh nhân chủ quan. Bởi, bệnh chỉ bắt đầu với những biểu hiện không mấy trầm trọng như:...
Chi tiết
7 thói quen không tốt gây đau lưng
Đau lưng là dấu hiệu của tuổi tác, nhưng điều đáng lo hơn là ngay cả khi còn trẻ bạn cũng bị đau lưng. Đó là do bạn có những thói quen không tốt hàng ngày.
Chi tiết


CHIA SẺ CỦA NGƯỜI DÙNG VỀ HIỆU QUẢ
CỦA JEX MAX

JEX MAX - GIÚP GIẢM ĐAU XƯƠNG KHỚP
TÁI TẠO SỤN KHỚP VÀ XƯƠNG DƯỚI SỤN