Phòng ngừa và điều trị bệnh xương khớp ở người cao tuổi

Người cao tuổi (NCT) do quá trình lão hóa, khó tránh khỏi việc nhức mỏi tay chân, đau xương khớp. Tuy vậy, biết cách phòng và tự điều trị thì sẽ hạn chế sự tiến triển của bệnh.

Không để tăng trọng lượng

Cơ quan vận động ở người gồm có các khớp, các cơ, gân và những xương. Với tiến triển tuổi, mô sụn ở đầu các xương dài càng giảm dần và một số bệnh gây đau khi cử động có nguy cơ xuất hiện, điển hình là chứng hư khớp.

Các cơ bắp cũng giảm dần thể tích, đồng thời khối lượng xương cứ bé đi, dần dẫn đến chứng loãng xương. Ở phụ nữ sau tuổi mãn kinh, khối lượng xương lại giảm đi càng nhanh hơn do sự giảm sút nồng độ các estrogen trong cơ thể.

Các bác sĩ khoa xương khớp và thể dục thể thao đã khuyến cáo, có thể phòng ngừa và làm chậm lại quá trình biến đối kể trên dẫn tới một số bệnh xương - khớp thường gặp ở NCT.

Theo GS Maxime Dougados (Pháp), trước hết, cần chống lại 3 kẻ thù với các khớp xương là: Sự tăng trọng lượng cơ thể quá mức, thói quen lười vận động cơ bắp và các chấn thương; còn đối với hệ xương khớp, cần hoạt động cơ bắp hằng ngày đều đặn, không nghiện rượu và thuốc lá...

 

phong-ngua-benh-khop-o-nguoi-cao-tuoi

 

Đi bộ đúng cách

Các chuyên gia về xương khớp đều thống nhất, hoạt động cơ bắp là phương pháp then chốt để phòng ngừa các bệnh ở cơ quan vận động của cơ thể. Đi bộ hằng ngày, đó là sự sống còn. Nhưng để giúp ích được cho sức khoẻ, cần tiến hành đi bộ đúng cách: hằng tuần 3 lần, mỗi lần 1h là mức thấp nhất.

Trong quá trình đi bộ như vậy, do bàn chân tiếp xúc với mặt đất tạo ra những kích thích có tác dụng tăng cường sức sống ở các tế bào xương, khả năng vận động ở các khớp, làm cho cơ bắp mạnh lên và giúp cho cơ thể duy trì thế cân bằng ở mức hoàn hảo.

Ngoài cách đi bộ hằng ngày, bơi lội và đi xe đạp cũng như các môn luyện tập đòi hỏi sự bền bỉ, giúp cho sự duy trì chức năng ở các xương - khớp được tốt.

Ngay cả với những người mắc chứng hư khớp, các bác sĩ cũng thống nhất ý kiến là không để những bệnh nhân đó hoàn toàn nghỉ ngơi mà nên khuyến khích họ thực hiện những động tác do các chuyên viên chỉnh hình khuyến cáo, nhằm duy trì các gân và cơ bắp ở trạng thái tốt.

Gần đây, các bệnh nhân hư khớp đã có cách điều trị hỗ trợ tích cực đó là tiêm axit hyaluronic vào quanh khớp để làm giảm các cơn đau khớp và cải thiện chức năng khớp trong vài tuần. Tuy nhiên cách này lạm dụng quá cũng không tốt.

3. Tái tạo sụn khớp và xương dưới sụn an toàn

Nếu sụn đóng vai trò như một lớp đệm bảo vệ giúp giảm chấn động, làm trơn bề mặt khớp và tránh sự cọ xát của hai đầu xương khi cử động, thì xương dưới sụn có tác dụng hỗ trợ sụn trong việc chống sốc, giảm áp lực để khớp vận động bình thường và cung cấp một phần dinh dưỡng cho sụn calci nằm gần mặt xương dưới sụn, thúc đẩy sự chuyển hóa nơi sụn khớp.

Tuy nhiên, điều đáng ngại là càng lớn, sụn và xương dưới sụn sẽ càng tác động tiêu cực lên nhau nhiều hơn, gây ra các tổn thương cho khớp. Chính điều này càng làm đẩy nhanh tiến trình thoái hóa khớp của cơ thể.

Để bảo vệ, phục hồi sụn khớp và xương dưới sụn hiệu quả, ngoài giữ cân nặng, đi bộ đều đặn, cần có một chế độ dinh dưỡng. Đặc biệt, cần bổ sung các chất dinh dưỡng liên tục cho sụn khớp và xương dưới sụn.

Trải qua nhiều nghiên cứu lâm sàng khắt khe, dưỡng chất sinh học Peptan có nguồn gốc 100% từ tự nhiên đã được chứng minh về tác dụng tăng cường tái tạo cùng lúc sụn khớp và xương dưới sụn. Cụ thể, hơn 90% thành phần của Peptan được hấp thu sau 12 giờ, nhanh chóng có mặt trong mô liên kết tại sụn và xương dưới sụn.

Kết quả nghiên cứu lâm sàng tại Mỹ cho thấy, Peptan giúp tăng 3,2 lần lượng collagen tuýp II (chất căn bản của sụn khớp) và 3,6 lần lượng Aggrecan (thành phần tham gia cấu tạo sụn khớp và dịch khớp) chỉ sau 8 ngày sử dụng. Đồng thời, Peptan còn bảo vệ và phục hồi xương dưới sụn đáng kể bằng cách kích thích các tế bào tạo xương (tạo cốt bào) cạnh tranh với các tế bào tiêu xương (hủy cốt bào), làm tăng mật độ xương một cách hiệu quả.

Khi sụn và xương dưới sụn được bảo vệ và tái tạo kịp thời, tình trạng thoái hóa xương khớp sẽ được kiểm soát tốt hơn, người lớn tuổi hạn chế được các cơn đau khớp, sống vui khỏe hơn.

BÀI TẬP TẠI NHÀ GIÚP GIẢM ĐAU VÀ CỨNG KHỚP

5 ĐỘNG TÁC ĐƠN GIẢN CHO NGƯỜI VIÊM KHỚP GỐI Đau nhức xương khớp rất khó điều trị dứt điểm nhưng bạn hoàn toàn có thể kiểm soát cơn đau với chế độ tập luyện đều đặn 10- 15 phút mỗi ngày. Với 5 động tác đơn giản sau đây, bạn có thể thực hiện thường xuyên để giúp giảm đau, cứng khớp và các triệu chứng viêm xương khớp gối hiệu quả. 1.Đứng tay đơn kéo chân Chân rộng hơn vai, đưa bàn chân về phía mông (càng gần mông càng tốt), giữ bàn chân phải cố định bằng bàn tay phải trong 30 giây và lặp lại với chân trái. 2.Đứng căng bắp chân Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, gập chân phải ra phía trước bàn chân trái. Giữ chân trái thẳng, nhấn gót chân trái về phía sàn nhà để kéo căng bắp chân trở lại. Giữ tư thế trong 30 giây và lặp lại với chân trái. 3. Ngồi nâng chân đơn Ngồi trên ghế với hai chân vuông góc 90 độ. Từ từ nâng chân phải song song với sàn nhà, giữ trong 30 giây. Từ từ đưa chân phải trở lại sàn và lặp lại với chân trái. 4. Bước lên Dùng cầu thang hoặc hộp cứng (chịu được trọng lượng cơ thể). Đứng hai chân rộng bằng vai, bước lên cầu thang bằng chân phải, bước tiếp chân trái lên. Khi tiếp đất, chân trái chạm đến mặt đất đầu tiên, sau đó là chân phải. 5. Nằm ngửa nhấc chân Nằm thẳng, nâng chân phải và kéo về phía ngực cho đến khi bạn cảm thấy căng nhẹ. Giữ chân bằng cách sử dụng hai bàn tay hoặc một dây đeo. Nếu bạn cảm thấy quá đau, uốn cong chân một chút hoặc không nhấc chân lên quá cao. Giữ tư thế 30 giây và lặp lại ở chân trái. #JEXMAX #chuyengiaxuongkhop

Người đăng: JEX MAX - Chuyên gia xương khớp vào Thứ sáu, 17 Tháng 6, 2016

Hồ Tâm

Không phải dãi nắng dầm mưa hay thức khuya dậy sớm như những ngành nghề khác, nhưng “nghề văn phòng” cũng mang lại lắm bệnh tật, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Đó là những bệnh gì? Bạn sẽ rõ khi đọc bài viết: Khi cơ xương khớp lên tiếng

Những phát hiện mới đây về vai trò của xương dưới sụn đã mang đến cái nhìn toàn diện hơn trong cơ chế bệnh sinh của quá trình thoái hóa xương khớp, đồng thời mở ra cơ hội ngăn ngừa, điều trị bệnh từ gốc. Các nhà khoa học Mỹ đã phát minh ra tinh chất Peptan với nguồn gốc 100% thiên nhiên, có tác động mạnh mẽ, tích cực cùng lúc đến sụn khớp và xương dưới sụn.
JEX MAX bổ sung thêm tinh chất PEPTAN thiên nhiên và các thảo dược quý, giúp kích thích tế bào tạo xương sản sinh xương mới, đẩy nhanh quá trình phục hồi mô sụn tại các khớp.
JEX MAX - Giúp giảm đau, tái tạo sụn khớp và xương dưới sụn.



(4.93★ | 1382 Đánh giá)

10 cách giảm đau khớp gối
Khớp gối là khớp dễ bị tổn thương nhất trong cơ thể và đau là một trong những triệu chứng hay gặp nhất. Chúng gây viêm và cứng khớp.
Chi tiết
Đau buốt khớp xương
Sự hư hỏng vùng đệm giữa các khớp xương ảnh hưởng nhiều đến vận động, gây đau nhức được giới chuyên môn gọi là thoái hóa khớp (THK).
Chi tiết
Đau khớp gối ở dân văn phòng
Nếu phát hiện hiện tượng “đau khớp gối văn phòng” thì cần chữa trị ngay và nên áp dụng các biện pháp giảm béo.
Chi tiết
Thư giãn cột sống tránh đau lưng
Lưng là phần dưới của thân mình gồm có 5 đốt xương sống, các gân, dây chằng, cơ bắp để giữ lưng ngay thẳng.
Chi tiết
Những bí quyết giúp xương khớp luôn chắc khỏe
Hiện bệnh xương khớp đang là vấn đề lớn của thế giới vì nó có thể khiến bệnh nhân bị tàn phế và làm suy giảm sức lao động của toàn xã hội.
Chi tiết
Những trái cây giàu canxi bạn có biết?
Ai cũng biết canxi thường chứa nhiều trong các loại thực phẩm như sữa và các sản phẩm từ sữa cũng như các sản phẩm từ nguồn gốc động vật… mà ít biết rằng khoáng chất quan trọng này còn...
Chi tiết
Nước ngọt có ga hại khớp gối
Uống nhiều nước giải khát có ga, nhiều đường không chỉ gây thừa cân, béo phì mà còn làm trầm trọng thêm các vấn đề về bệnh viêm xương khớp, thậm chí gây thoái hóa khớp gối ở nam giới....
Chi tiết
Hệ thống xương, khớp và những điều cần biết
Giải đáp những thắc mắc về việc giữ gìn sức khỏe của bộ xương, giúp bạn có một cuộc sống năng động đến tận tuổi già.
Chi tiết
Giúp xương chắc khỏe
Bằng những thực phẩm phổ biến trong nhà bếp, bạn có thể tăng cường sức khỏe xương mà không quá tốn kém.
Chi tiết
5 biện pháp phòng tránh bệnh đau lưng
Ðể phòng ngừa đau lưng cần biết vận động đúng cách để tránh các căng dãn không cần thiết cho cơ bắp, tăng cường sức mạnh cho các bắp thịt hỗ trợ cột sống.
Chi tiết


CHIA SẺ CỦA NGƯỜI DÙNG VỀ HIỆU QUẢ
CỦA JEX MAX

JEX MAX - GIÚP GIẢM ĐAU XƯƠNG KHỚP
TÁI TẠO SỤN KHỚP VÀ XƯƠNG DƯỚI SỤN