Những thói quen phòng ngừa bệnh gai cột sống cổ

Gai cột sống cổ (gai đốt sống cổ) xảy ra khi phần đĩa tròn từ sụn nằm giữa hai đốt sống cổ bị mất nước, nứt vỡ và xẹp đi. Kết quả các đốt sống liền kề tiếp xúc trực tiếp với nhau và bắt đầu mòn dần do ma sát, từ đó hình thành các gai xương. Nguyên nhân có thể là do dinh dưỡng, thói quen hàng ngày trong sinh hoạt và làm việc. Nếu biết được nguyên nhân gây gai cột sống cổ là gì và tập duy trì những thói quen sau đây sẽ giúp chúng ta  phòng ngừa  bệnh gai cột sống cổ.

 

gai-cot-song-co

Bổ sung PEPTAN mỗi ngày giúp ngăn ngừa bệnh gai cột sống cổ

 

Giống như các cơ quan khác, cột sống cổ nói riêng và hệ xương khớp nói chung mỗi ngày đều cần một lượng dinh dưỡng nhất định để duy trì sự khỏe mạnh cho sụn và xương dưới sụn. Nhưng theo thời gian, các cơ quan trong cơ thể suy giảm chức năng hoạt động dẫn đến việc tổng hợp dinh dưỡng cung cấp cho hệ xương khớp trong đó có cột sống cổ bị thiếu, lâu dần cột sống dễ bị tổn thương nhất là sau những chấn thương, tai nạn hoặc do tuổi tác.

Do đó, các chuyên gia khuyến cáo, từ tuổi 30 trở đi, mỗi ngày chúng ta nên chủ động bổ sung các dưỡng chất chuyên biệt cần thiết cho xương khớp như tinh chất PEPTAN để nuôi dưỡng, tái tạo sụn và xương dưới sụn. Các kết quả nghiên cứu lâm sàng cho thấy, PEPTAN chứa nhiều acid amin quý được tinh chiết hoàn toàn từ thiên nhiên, 90% được hấp thu vào máu nhanh chỉ trong vòng 12 giờ sau khi uống và nhanh chóng có mặt trong các mô liên kết tại sụn khớp để tăng cường tổng hợp các thành phần dinh dưỡng cho xương khớp là collagen type II và aggrecan từ đó giúp xướng khớp khỏe mạnh. Đồng thời, PEPTAN tăng cường mật độ khoáng chất, tăng sức bền xương dưới sụn, giúp xương chắc khỏe duy trì tốt hệ vận động, từ đó kiểm soát bệnh gai đốt sống cổ.

Ngoài ra, chúng ta cần chú ý đến các tư thế sinh hoạt hằng ngày dưới đây để đảm bảo cột sống cổ luôn được giữ ở tư thế đúng.

1. Cầm điện thoại ngang tầm mắt:

Việc nhìn xuống màn hình điện thoại nhiều lần trong ngày vô tình tạo ra những căng thẳng ở phần cổ, gây áp lực lên sụn và xương dưới sụn ở những phân đoạn như c1-c2, c3-c4,c5-c6… dẫn đến bệnh gai cột sống và thường gặp nhất là gai cột sống cổ c5-c6. Giải pháp đơn giản cho vấn đề này là giữ điện thoại của bạn ở phía trước và ngang tầm mắt, khi đó bạn sẽ không phải uốn cong cổ để xem. Điều này sẽ giữ cho cột sống cổ luôn thẳng, hạn chế những căng thẳng và áp lực không cần thiết.

 

gai-cot-song-co

Giữ điện thoại ngang tầm mắt để hạn chế áp lực lên cổ

 

2. Dùng laptop đúng tư thế:

Laptop gần như là một thiết bị không thể thiếu phục vụ nhu cầu làm việc, giải trí của tất cả mọi người. Tuy nhiên, thay vì đặt laptop trên bàn làm việc và ngồi đúng tư thế thẳng lưng, chúng ta lại có thói quen để nó ở khắp mọi nơi trong nhà như trên ghế, trên bàn thấp, sàn nhà, trên đùi, bụng… Khi đó, phần cổ luôn trong tình trạng nhìn xuống để xem nó, dần dần tạo áp lực lên các đốt sống khiến cho sụn và xương dưới sụn mau chóng bị hư hại, tạo điều kiện thuận lợi cho bệnh gai cột sống hình thành và phát triển.

3. Giường để ngủ, không giải trí:

Chiếc giường ngoài chức năng ngã lưng để có một giấc ngủ sâu và ngon giấc, nhiều người trong chúng ta còn lạm dụng nó như một nơi để nằm đọc sách, xem tivi, chơi điện thoại, máy tính bảng… nhiều giờ trước khi ngủ. Khi đó, dù bạn đã dùng gối để chống đỡ phần cổ nhưng thời gian kéo dài không đảm bảo các khớp cổ luôn giữ đúng vị trí sinh lý của nó, dễ hình thành và phát triển bệnh gai cột sống. Do đó, hãy lên giường khi bạn đã chuẩn bị cho một giấc ngủ thật ngon.

Kiều Mi
 



(5★ | 1382 Đánh giá)

Điều trị bệnh viêm cột sống dính khớp sớm để ngăn ngừa tàn phế
Viêm cột sống dính khớp là một bệnh khớp liên quan đến cột sống được các chuyên gia đánh giá là khá nguy hiểm. Nếu không được phát hiện và điều trị sớm, bệnh sẽ tiến triển nặng dần,...
Chi tiết
4 phương pháp chữa bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống lưng tại nhà
Bệnh thoát vị đĩa đệm nếu không phát hiện và điều trị sớm có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng vận động và sức khỏe của người bệnh. Tuy nhiên,...
Chi tiết
Làm gì khi muốn xương khớp hết đau?
Là bệnh mãn tính “ăn theo” thời tiết, chỉ cần trời trở lạnh hay mưa nắng bất thường là nhiều bệnh nhân xương khớp đã vật vã với đủ kiểu cơn đau nhức. Dinh dưỡng, vận động và các...
Chi tiết
Nhận diện sớm bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống cổ
Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ là do đĩa đệm bị thoái hóa, chèn ép vào rễ thần kinh hoặc tủy sống. Đây là một bệnh lý thường gặp ở cột sống và có thể gây nhiều biến chứng nguy hiểm....
Chi tiết
Những cách điều trị thoát vị đĩa đệm cột sống cổ đơn giản
Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ là một bệnh lý về cột sống rất phổ biến, đứng hàng thứ hai sau thoát vị đĩa đệm cột sống lưng. Thật ra, có những cách chữa thoát vị đĩa đệm cột sống...
Chi tiết
Tác dụng của xoa bóp, bấm huyệt trong điều trị thoát vị đĩa đệm
Ngày nay, các thầy thuốc y học cổ truyền vẫn duy trì những phương pháp như xoa bóp, bấm huyệt điều trị thoát vị đĩa đệm. Phương pháp này mang lại một số tác dụng tích cực, có thể áp dụng...
Chi tiết
Nguy cơ tàn phế do bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống
Các động tác cúi, ngửa, xoay, nghiêng người vốn rất đơn giản nhưng lại gây khó khăn cho những người bị thoát vị đĩa đệm cột sống. Khi khối thoát vị chèn ép các dây thân kinh, người bệnh...
Chi tiết
Hiểu đúng về bệnh gai cột sống để chủ động phòng ngừa
Gai cột sống là một trong những bệnh lý xương khớp gây đau nhức, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, công việc và chất lượng cuộc sống. Hiểu được gai cột sống là gì sẽ giúp chúng ta chủ...
Chi tiết
Thoái hóa đốt sống cổ điều trị như thế nào?
Xu hướng mới hiện nay được nhiều người lựa chọn là bổ sung tinh chất PEPTAN. Tinh chất này tác động lên quá trình sản sinh sụn khớp, phục hồi xương dưới sụn, giúp làm chậm sự khởi phát và...
Chi tiết
Thoái hóa cột sống thắt lưng bệnh học
Quá trình thoái hóa xảy ra ở hầu hết các khớp, tăng nhanh theo tuổi tác, nhưng thường gặp ở những khớp lớn như khớp háng, khớp gối, cột sống cổ, cột sống lưng. Chúng ta cùng tìm hiểu cơ chế...
Chi tiết


CHIA SẺ CỦA NGƯỜI DÙNG VỀ HIỆU QUẢ
CỦA JEX MAX

JEX MAX - GIÚP GIẢM ĐAU XƯƠNG KHỚP
TÁI TẠO SỤN KHỚP VÀ XƯƠNG DƯỚI SỤN