Nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ đi bộ

Bạn có biết rằng đi bộ không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp ngăn ngừa chứng tiểu đường và một số bệnh khác? Dưới đây là những lợi ích cho sức khỏe từ việc đi bộ, theo TNN.

- Đi bộ giúp đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Nếu duy trì thói quen đi bộ với tốc độ ổn định trong khoảng thời gian từ 30 - 45 phút ít nhất 6 ngày trong tuần cùng một chế độ ăn uống lành mạnh, bạn sẽ thấy trọng lượng của mình giảm đáng kể.

- Đi bộ thường xuyên với tốc độ trung bình giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp và sự dẻo dai của cơ thể.

- Đi bộ rất có ích cho tim nhờ giúp giảm huyết áp, cải thiện lưu thông máu và các chức năng bệnh liên quan đến tim mạch.

- Đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày giúp làm tăng mật độ xương và làm chậm tình trạng giảm mật độ xương ở chân.

- Đi bộ ngoài trời, kết hợp với không khí trong lành, cũng là cách thức tuyệt vời để thúc đẩy tinh thần và tâm trạng của bạn.

- Đi bộ khoảng 150 phút mỗi tuần có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Theo Thanhnien

Nhảy dây vốn môn thể thao gần gũi và tốt cho sức khỏe. Những lợi ích của nó mà có thể bạn chưa biết sẽ được nêu trong bài: Người bị viêm khớp có nên tập thể dục không