Nguy cơ loãng xương ở tuổi mãn kinh

Xương giúp cơ thể chống đỡ khi di chuyển, hoạt động. Xương phát triển mạnh nhất vào tuổi 25. Sau tuổi 40 khối lượng xương giảm dần 1% mỗi năm. Loãng xương xảy ra khi khối lượng xương giảm làm xương yếu, xốp, dễ gãy.

Loãng xương là “ bệnh dịch thầm lặng” vì ít hoặc không có triệu chứng, khó nhận biết, khi biết thì đã quá muộn vì đã có biến chứng gãy xương. Dự báo đến năm 2050, trên thế giới có khoảng 6,3 triệu người gãy cổ xương đùi do loãng xương, 51% thuộc các nước châu Á trong đó có Việt Nam, nơi khẩu phần ăn còn thiếu can-xi và việc chẩn đoán, điều trị tích cực loãng xương còn khó khăn.

Ở phụ nữ, đến tuổi mãn kinh, lượng Estrogen giảm, khối lượng xương giảm rất nhanh gây ra tình trạng loãng xương vào tuổi 60-65 (loãng xương sau mãn kinh). Ngoài ra, sau 40 tuổi khối lượng xương giảm 1% mỗi năm, do đó đến tuổi 70-75 thì nam cũng như nữ đều bị tình trạng loãng xương (loãng xương già), đó là quá trình sinh lý chung cho tất cả mọi người.

 

 

Khi khối lượng xương giảm gây đau ở những vùng xương xốp (cột sống, xương chậu), có thể làm vóc dáng thấp đi, nhỏ lại, lưng còng, chân cong, hoạt động hàng ngày  giảm. Khi khối lượng xương giảm 30% trở lên, khả năng chống đỡ của xương rất kém gây gãy xương chỉ sau va cham nhẹ, có khi không ngã mà gãy. Gãy xẹp xương sống xảy ra nhiều nhất, kế đến là gãy đầu trên xương đùi. Các loại gãy xương trên đều là gãy của xương loãng, nhiều mảnh, khó lành và tổng trạng người bệnh kém nên chi phí điều trị rất cao. Do đó quan trọng hơn là phòng ngừa loãng xương.

Để phòng ngừa phải loại bỏ những yếu tố nguy cơ. Các yếu tố nguy cơ có thể loại bỏ được thuộc về lối sống, dinh dưỡng và phương pháp tập luyện. Còn những yếu tố thuộc về giới tính giống dân và di truyền thì không thể thay đổi được.

 

 

Về lối sống: phải bỏ rượu, cà phê, thuốc lá, tránh những loại thuốc dễ dẫn đến  loãng xương như corticoid.

Về ăn uống, thức ăn có nhiều calcium là sữa và chế phẩm từ sữa. Trước đây đa số người Việt Nam ít uống sữa, nên khi uống sữa có tình trạng đầy bụng khó tiêu do thiếu men tiêu hóa sữa. Đối với những trường hợp này cần phải tập uống sữa từ ít đến nhiều để hệ tiêu hoá phục hồi men tiêu hoá sữa. Ngoài ra, thức ăn như cá cả xương, cua đồng, ốc, tép, tôm, các loại mè, đậu nành, đậu hủ, rau cải, bồ ngót… có thể cho một lượng calcium tương đối đầy đủ. Nếu ăn thừa protein động vật (thịt, cá…) có thể làm giảm hấp thu calcium. Nên khẩu phần ăn cần đủ đạm mà không dư thừa. Quan trọng nhất là bảo đảm đủ nhu cầu calcium suốt quá trình phát triển của trẻ từ nhỏ cho đến trưởng thành, để đạt được khối lượng xương khá cao khi còn trẻ, khi đến tuổi già sự giảm khối lượng xương tự nhiên về sinh lý không quá nhiều, hạn chế tình trạng gãy xương do loãng xương.

Sự thiếu hụt canxi trong khẩu phần là một nguyên nhân ảnh hưởng đến tầm vóc của thanh thiếu niên và tình trạng loãng xương ở người lớn gây nhức khớp , đau lưng, còng lưng, hư răng, răng rụng sớm.

Tuy nhiên, không chỉ loãng xương mới khiến phụ nữ khốn đốn vì đau xương khớp, bước vào độ tuổi trung niên, quá trình thoái hóa khớp ở phụ nữ có thể đến sớm hơn so với nam giới. Dưới áp lực tăng cân do tuổi tác, sinh đẻ, làm việc thường xuyên…, sụn khớp và xương dưới sụn tại các tổ chức khớp dễ bị tổn thương và hư hại. Gây ra các triệu chứng đau, cứng khớp gia tăng theo thời gian

Rõ ràng, sụn khớp và xương dưới sụn đóng một vai trò khá quan trọng trong tiến hình này, nếu cả 2 thành phần này được nuôi dưỡng, chăm sóc “chu đáo” có thể giúp làm chậm thoái hóa và loãng xương cùng lúc hiệu quả.

Từ bây giờ, nên phòng ngừa loãng xương bằng việc “đầu tư xương” cho mình và cho thế hệ con cái của mình càng sớm càng tốt. Đồng thời, chú ý chăm sóc sụn khớp và xương dưới sụn để xương chắc khỏe, chậm lão hóa. Ngoài ra còn phải tập vận động, ngay cả khi đã loãng xương vì vận động giúp cho quá trình loãng xương ngưng lại, khớp dẻo dai hơn.

Hoàng Tung

Giao mùa là thời điểm bệnh nhân khớp lại bắt đầu chịu thêm những cơn đau nhức hành hạ. Nó trở thành nỗi ám ảnh của những người mang trong mình căn bệnh này. Bạn nên xem thêm bài viết: Đau nhức xương khớp lúc giao mùa

 

Những phát hiện mới đây về vai trò của xương dưới sụn đã mang đến cái nhìn toàn diện hơn trong cơ chế bệnh sinh của quá trình thoái hóa xương khớp, đồng thời mở ra cơ hội ngăn ngừa, điều trị bệnh từ gốc. Các nhà khoa học Mỹ đã phát minh ra tinh chất Peptan với nguồn gốc 100% thiên nhiên, có tác động mạnh mẽ, tích cực cùng lúc đến sụn khớp và xương dưới sụn.
JEX MAX bổ sung thêm tinh chất PEPTAN thiên nhiên và các thảo dược quý, giúp kích thích tế bào tạo xương sản sinh xương mới, đẩy nhanh quá trình phục hồi mô sụn tại các khớp.
JEX MAX - Giúp giảm đau, tái tạo sụn khớp và xương dưới sụn.



(5★ | 1102 Đánh giá)

Ăn gì để xương chắc khỏe?
Đó là các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua, kem... vì chúng chứa nhiều can-xi.
Chi tiết
Nguy cơ viêm khớp xương ở nam giới
Những nam giới nào vì tính chất công việc phải đứng hoặc quỳ nhiều dễ có nguy cơ mắc bệnh viêm khớp xương đầu gối cao.
Chi tiết
11 cách ngăn ngừa thoái hóa khớp
Thoái hóa khớp là nguyên nhân hàng đầu gây ra chứng đau khớp ở người trưởng thành.
Chi tiết
Nguyên nhân của bệnh viêm khớp và thấp khớp khác nhau không? Vì sao?
Xin cho biết bệnh viêm khớp và bệnh thấp khớp có cùng chung nguyên nhân và triệu chứng không?
Chi tiết
Chứng cong vẹo cột sống
Mang vác quá tải, tư thế ngồi không đúng trong thời gian dài có thể khiến cột sống bị cong vẹo.
Chi tiết
Những thói quen có hại cho xương khớp
Chế độ dinh dưỡng, lối sống, và một số thói quen không tốt thường ngày sẽ gây ảnh hưởng lên hệ thống xương khớp của chúng ta
Chi tiết
Thực phẩm khắc tinh của bệnh viêm khớp
Một số thực phẩm sau đây có thể giúp bạn ngăn ngừa hoặc vượt qua chứng viêm khớp dễ dàng, theo các chuyên gia dinh dưỡng Canada.
Chi tiết
Để bảo vệ xương khớp
Sau đây là một số cách giúp bảo vệ khớp xương, theo báo The Times of India.
Chi tiết
Chăm sóc sụn khớp và xương dưới sụn trước khi quá muộn!
Sụn khớp thoái hóa một cách âm thầm khiến nhiều nạn nhân khi đến với bác sĩ thì bệnh viêm khớp đã trở nặng, thậm chí nhiều trường hợp đối mặt với nguy cơ mất khả năng lao động và tàn...
Chi tiết
3 cách ứng phó với đau khớp mùa lạnh
Cho dù đau khớp vì bất kì nguyên nhân gì thì người bệnh cũng vô cùng đau đớn và rất khó chịu. Để giảm các cơn đau không mong muốn này, bạn có thể làm theo ba bước sau.
Chi tiết


CHIA SẺ CỦA NGƯỜI DÙNG VỀ HIỆU QUẢ
CỦA JEX MAX

JEX MAX - GIÚP GIẢM ĐAU XƯƠNG KHỚP
TÁI TẠO SỤN KHỚP VÀ XƯƠNG DƯỚI SỤN