Người già không nên tập thể dục quá sức

Đó là lời khuyên của các nhà khoa học thuộc Đại học California (Mỹ) sau khi khảo sát ở hơn 200 người từ 45-55 tuổi, theo hãng tin BBC.

 

 

Các chuyên gia nhận thấy nam giới và nữ giới ở độ tuổi trung niên dễ có nguy cơ cao mắc chứng viêm khớp nếu họ tập luyện thể dục quá sức.

Những người tập luyện nhiều nhất dễ có nguy cơ bị đau khớp gối cao nhất. Cuộc khảo sát cũng cho thấy chạy bộ và nhảy dây cũng có thể gây hại cho sụn và dây chằng hơn so với bơi lội và đi xe đạp.

Khi lớn tuổi xương khớp thường có dấu hiệu thoái hóa sớm hơn các bộ phận khác bên trong cơ thể. Tình trạng lão hóa xương khớp thật sự diễn ra khi chúng ta 2 tuổi, nhưng khi lớn hơn, mức độ thoái hóa diễn ra nhanh hơn quá trình tái tạo nên xương khớp bị hư hại nhiều hơn và khó phục hồi hơn.

Thoái hóa chủ yếu xảy ra ở sụn khớp và xương dưới sụn, do đó, nếu tích cực chăm sóc "bộ đôi" này có thể kéo dài tuổi thọ của xương khớp, giúp các khớp rắn chắc và dẻo dai hơn.

Việc chăm sóc thực sự cần phải thực hiện đều đặn mỗi ngày để phòng ngừa nguy cơ loãng và gãy xương đột ngột. Phòng hờ các bệnh hư hại khớp ập đến, đặc biệt là thoái hóa khớp, khiến người bệnh "trở tay" không kịp.

Hoàng Cầm

 

Đau lưng có thể trở thành vấn đề khiến bạn thực sự "đau khổ". Vì vậy, việc quan tâm và ngăn ngừa những chấn thương ở lưng để tránh gây đau lưng là việc hết sức cần thiết. Bạn nên xem thêm bài viết: 7 bí quyết "tiêu diệt" những cơn đau lưng để có cách khắc phục tình trạng này.
 



(5★ | 1548 Đánh giá)

Những thói quen dễ làm bạn mắc gai đốt sống cổ
Mọi người không ít thì nhiều đều gặp khó chịu với chứng cứng cổ, gai đốt sống cổ mà không biết, một vài thói quen hàng ngày tưởng như không liên quan cũng có thể dẫn đến căn bệnh này.
Chi tiết
Để phòng ngừa thoái hóa cột sống
Đau thắt lưng là biểu hiện của nhiều bệnh khác nhau, nhưng thoái hóa cột sống là nguyên nhân thường gặp nhất. Đây là bệnh mãn tính hay tái phát và thường gặp ở người cao tuổi.
Chi tiết
Ngồi vắt chân chữ ngũ dễ làm vẹo cột sống
Đây là một thế ngồi phổ biến cả ở nam lẫn nữ. Nó không chỉ gây vẹo cột sống mà còn làm tổn thương khớp gối, chèn ép dây thần kinh tọa, cản trở lưu thông máu ở chi và làm tăng nguy cơ...
Chi tiết
Viêm màng não do tiêm thuốc cải thiện đau lưng
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ (CDC) ngày 15/10 cho biết, hiện đã có thêm 9 người đã được chẩn đoán bị viêm màng não có thể do nhiễm độc của thuốc tiêm steroid chữa đau lưng,...
Chi tiết
Viêm khớp vai ở người cao tuổi
Viêm quanh khớp vai là một bệnh gây đau ở vùng vai và hạn chế vận động của khớp vai. Bệnh tương đối phổ biến ở người trên 40 tuổi và giảm chất lượng cuộc sống.
Chi tiết
Ngồi bắt chéo chân có hại cho sức khỏe
Tư thế ngồi này không tốt cho những người thể trạng yếu vì rất dễ gây chuột rút ở chân, nhất là khi ngồi lâu. Ngoài ra, nó còn có thể dẫn đến những rối loạn khác như đau, sưng, phù nề,...
Chi tiết
Đừng để thoái hóa khớp là gánh nặng
Là một trong những tác nhân hàng đầu gây tàn phế cho con người, nhưng thoái hóa khớp thường khiến bệnh nhân chủ quan. Bởi, bệnh chỉ bắt đầu với những biểu hiện không mấy trầm trọng như:...
Chi tiết
7 thói quen không tốt gây đau lưng
Đau lưng là dấu hiệu của tuổi tác, nhưng điều đáng lo hơn là ngay cả khi còn trẻ bạn cũng bị đau lưng. Đó là do bạn có những thói quen không tốt hàng ngày.
Chi tiết
Ngâm nước muối có thể giảm viêm khớp
Các nhà khoa học có một cách đơn giản để chống lại cơn đau do viêm khớp, đó là ngâm trong bồn tắm nước muối.
Chi tiết
Bệnh đau thần kinh tọa được gây ra bởi thoái hóa cột sống
Thoái hóa cột sống là bệnh lý mà hầu hết chúng ta đều mắc phải. Đây là một quá trình lão hóa cột sống xảy ra đồng thời với sự già đi của cơ thể.
Chi tiết


CHIA SẺ CỦA NGƯỜI DÙNG VỀ HIỆU QUẢ
CỦA JEX MAX

JEX MAX - GIÚP GIẢM ĐAU XƯƠNG KHỚP
TÁI TẠO SỤN KHỚP VÀ XƯƠNG DƯỚI SỤN