Lái xe liên tục trên 2h dễ mắc các bệnh về cột sống

Theo Trung tâm sức khỏe Allied (Mỹ), tài xế xe khách, xe tải, xe bus hoặc lái taxi là những người có tỉ lệ mắc bệnh cột sống rất cao. Không chỉ tài xế lái xe khách, xe tải đường dài mà cả những người sử dụng xe máy làm phương tiện kiếm sống như bác xe ôm, người giao hàng; những người có thú vui đi phượt bằng xe máy, thậm chí thường xuyên chạy xe máy đi làm với quãng đường từ nhà đến công ty khá xa (chưa kể kẹt xe) cũng thường có biểu hiện đau lưng, mỏi cổ, tê mỏi vai gáy, tê tay… Đây đều là những triệu chứng của bệnh thoái hóa đốt sống cổ, thoái hóa đốt sống lưng, thoát vị địa đệm.

 

benh-cot-song-do-lai-xe

Những người có thú vui đi phượt bằng xe máy thường hay bị đau lưng, mỏi cổ, tê mỏi vai gáy, tê tay

 

Tính chất công việc: Nguyên nhân ít ai ngờ nhưng lại đang phá hủy cột sống của bạn

Thường xuyên ngồi lâu một tư thế, ít cử động cổ, ngồi sai tư thế là những nguyên nhân ít ai ngờ nhưng lại đang âm thầm phá hủy cột sống của các bác tài. Điều đáng lo ngại, các nguyên nhân này đều có liên quan đến công việc vận chuyển họ đang làm vì thế nguy cơ mắc bệnh xương khớp là khó tránh khỏi.

- Ngồi lâu ở một tư thế: Khi bạn ngồi lái xe ở một tư thế trong nhiều giờ liền sẽ gây áp lực lớn cho lưng. Hơn nữa, trong quá trình di chuyển có thể chịu sự dằn xốc của các tuyến đường giao thông có nhiều ổ gà, ổ voi khiến cột sống phải gánh thêm một lực tác động lớn. Cả hai yếu tố tác động cộng hưởng khiến sụn và xương dưới sụn ở cột sống lưng nhanh chóng bị mòn gây bệnh thoái hóa cột sống lưng hoặc các đốt sống lưng chèn ép mạnh lên các đĩa đệm gây thoát vị đĩa đệm.

 

benh-cot-song-do-lai-xe

Ngồi sai tư thế, hạn chế cử động cố khiến khớp nhanh chóng bị thoái hóa

 

- Hạn chế cử động cổ: Trong quá trình lái xe, đôi tay gần như là bộ phận duy nhất hoạt động, ngược lại phần cổ rất hạn chế cử động, nên lưu lượng máu đến nuôi dưỡng vùng cột sống cổ cũng sẽ ít đi. Điều này lâu ngày làm cho sụn và xương dưới sụn vị trí này nhanh chóng bị thoái hóa gây đau nhức, khó chịu vùng cổ, gáy, lan sang cả hai bả vai, có thể kèm tê vai hoạc truyền xuống một hoặc hai cánh tay gây nhức mỏi, tê tay.

- Ngồi sai tư thế hàng giờ đồng hồ: Tư thế lái xe đúng giữ vai trò quan trọng giúp bạn hạn chế bị đau lưng, mỏi cổ, giảm nguy cơ mắc bệnh về cột sống. Tuy nhiên, không ít người ngồi sai tư thế, lưng và cổ không được giữ thẳng khiến cho hai bộ phận này thương xuyên bị nhức mỏi.

Biện pháp phòng và cải thiện đau nhức xương khớp cho người thường lái xe, ngồi xe

- Giữ thẳng lưng khi lái xe. Với những người lái xe hơi, xe tải, xe bus nên kê thêm một chiếc gối mỏng ở vùng thắt lưng, điều chỉnh gối lái thích hợp để tư thế ngồi thoải mái nhất, tay, vai không bị căng.

 

ngoi-xe-dung-tu-the

Ngồi đúng tư thế, lưng giữ thẳng khi lái xe

 

- Không nên ngồi lái xe liên tục trên 2 giờ đồng hồ. Khi lái ô tô đường dài, việc dừng lại là rất ít. Tuy nhiên, các bác tài nên cố gắng sau 2 tiếng giải lao khoảng 10-15 phút.

- Nên thay đổi tư thế kết hợp vận động nhẹ tại chỗ. Bạn cần tận dụng tối đa những khoảng thời gian xe dừng nghỉ để làm một số động tác thư giãn và tăng cường lưu thông máu vùng cổ, vai gáy như cúi đầu căng hết mức sao cho cằm chạm ngực, ngửa cổ ra sau, nghiêng trái, nghiêng phải, xoay tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Các động tác nên thực hiện từ từ, nhẹ nhàng, tuyệt đối không được vặn quá mạnh hoặc đột ngột gây sang chấn khiến cơn đau tăng nặng.

- Ăn uống đủ chất. Chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ chất dinh dưỡng (chất đường bột, đạm, protein và vitamin, khoáng chất) giúp cơ thể khỏe mạnh, tốt cho hệ cơ-xương-khớp.

- Bổ sung dưỡng chất cho sụn và xương dưới sụn như tinh chất quý PEPTAN có trong JEX MAX. Sự suy yếu của sụn và xương dưới sụn chính là lý do khiến bệnh xương khớp diễn tiến nặng nề hơn. Ngăn chặn từ gốc nguyên nhân gây bệnh, kịp thời tái tạo sụn và xương dưới sụn bằng tinh chất PEPTAN có trong JEX MAX sẽ giúp các bác tài bảo vệ hiệu quả hệ cơ - xương - khớp, đồng thời phòng ngừa các bệnh lý xương khớp nguy hiểm khác.

Quỳnh Như

 



(4.93★ | 518 Đánh giá)

Tái tạo và tăng cường sức khỏe sụn khớp
Trong cấu tạo của khớp, sụn khớp giữ vai trò cực kỳ quan trọng, là mặt phẳng đệm làm giảm các chấn động, chống sốc, bôi trơn bề mặt khớp và bảo vệ xương dưới sụn khỏi va chạm vào...
Chi tiết
Hỗ trợ chữa bệnh gai cột sống bằng những phương pháp đơn giản
Kết hợp cách điều trị bệnh gai cột sống từ bác sĩ, các phương pháp đơn giản sau đây có thể hỗ trợ cho việc điều trị bệnh gai cột sống hiệu quả hơn, cải thiện cơn đau, giữ cho vùng...
Chi tiết
Chọn thuốc trị thoát vị đĩa đệm hiệu quả
Dùng thuốc trị thoát vị đĩa đệm là điều cần thiết để cải thiện tình trạng đau nhức, phục hồi chức năng vận động của cột sống. Tuy nhiên, không nên tùy tiện và lạm dụng các loại...
Chi tiết
Cẩn trọng với thuốc giảm đau chữa thoát vị đĩa đệm cột sống
Dùng thuốc chữa bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống là điều cần thiết, tuy nhiên lạm dụng các loại thuốc giảm đau, kháng viêm có thể rước họa, làm bệnh tăng nặng, ảnh hưởng nghiêm trọng...
Chi tiết
Các phương pháp hỗ trợ chữa bệnh gai đốt sống cổ trong những ngày trời lạnh
Cột sống cổ mọc gai có nguyên nhân từ tổn thương sụn khớp và xương dưới sụn. Bệnh không nguy hiểm tính mạng nhưng thường xuyên gây đau nhức khó chịu từ đó ảnh hưởng đến năng suất làm...
Chi tiết
Bạn biết gì về bệnh vôi hóa cột sống
Vôi cột sống là một dạng của bệnh thoái hóa cột sống, gây đau lưng, cứng các khớp cổ, vai, hông, đùi. Bệnh có thể gây tê bì bàn tay, bàn chân, thậm chí có thể gây teo cơ nếu không điều trị...
Chi tiết
Bài tập Yoga hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm cổ
Yoga với các bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cột sống cổ là một trong những phương pháp trị liệu đặc biệt dành cho những người mắc bệnh này. Việc tập luyện nhằm mục đích tăng cường sự...
Chi tiết
Thể dục hỗ trợ chữa thoát vị đĩa đệm cột sống lưng
Đau lưng do thoát vị đĩa đệm ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống của hàng triệu người trên thế giới, trong đó có Việt Nam. Bên cạnh việc sử dụng các sản phẩm có cơ chế giảm...
Chi tiết
Cảnh giác khi các khớp xương hay kêu
Trong quá trình lao động và sinh hoạt hằng ngày, do sai tư thế hay vận động quá mức, các khớp xương thường có biểu hiệu đau nhức. Bạn có thể thờ ơ với những cơn đau thoáng qua này, tuy nhiên,...
Chi tiết
Ăn gì giảm đau nhức xương khớp
Đau nhức xương khớp là triệu chứng thường gặp ở người trung niên, cao tuổi và những người lao động nặng nhọc. Bệnh tuy không nguy hiểm nhưng gây khó chịu, làm ảnh hưởng không nhỏ đến sinh...
Chi tiết


CHIA SẺ CỦA NGƯỜI DÙNG VỀ HIỆU QUẢ
CỦA JEX MAX

JEX MAX - GIÚP GIẢM ĐAU XƯƠNG KHỚP
TÁI TẠO SỤN KHỚP VÀ XƯƠNG DƯỚI SỤN