Khắc phục các chứng đau cho dân văn phòng

Nhức đầu, đau khớp, đau lưng, đau chân... xảy ra đột ngột gây ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống. Tham khảo những phương pháp đơn giản sau đây để hạn chế một số triệu chứng thường mắc phải đối với dân văn phòng.

Nhức đầu

Do tác động của môi trường, khối lượng công việc quá nhiều dẫn đến căng thẳng thần kinh. Điều trị bằng cách uống thật nhiều nước, dùng nhiều rau và hoa quả như cam, dưa chuột... Nếu có thể, nằm xuống trong một căn phòng tối, đặt một chiếc khăn lạnh chườm trên trán, nhắm mắt, thả lỏng cơ thể và thư giãn. Nếu triệu chứng nhức đầu vẫn còn, hãy tham khảo ngay ý kiến của bác sĩ. 

Đau cổ

Thực hiện bài tập thể dục đơn giản, các cơ ở cổ sẽ được thư giãn. Nhẹ nhàng nghiêng đầu sang một bên, để tai chạm vào vai. Thẳng cổ và lặp lại cho phía bên kia. Bạn cũng có thể quay đầu sang một bên, như thể nhìn qua vai của bạn. Đừng cố gắng để xoay đầu, vì điều này có thể gây thêm căng thẳng cho cổ. Tuy nhiên, bạn có thể xoay nhẹ vai để nới lỏng các cơ bắp.

 

 

Đau lưng

Có thể do tư thế ngồi không đúng cách. Để giảm đau, nằm xuống sàn nhà, cong đầu gối và áp sát vào ngực. Hai tay duỗi thẳng trên đầu, nâng cao chân qua đầu, thực hiện 5 lần cho một lần tập. Đây chỉ là bài tập cho bệnh đau lưng ở giai đoạn nhẹ, nếu tập thường xuyên mà kết quả không khả quan, nên tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế.

Đau chân

Do đi bộ quá nhiều, hay thường đứng làm việc trên giày cao gót... Thư giãn đôi chân của bạn bằng cách ngâm trong nước ấm pha ít muối. Liệu pháp này sẽ giúp máu lưu thông ổn định. Loại bỏ hoặc hạn chế sử dụng những đôi giày cao gót không êm ái - một trong các nguyên nhân gây ra triệu chứng đau chân. Tập thể dục cho đôi bàn chân, xoay hướng bàn chân vào bên trong và đổi hướng. Thực hiện đồng loạt với 2 chân.

Mỏi mắt

Tác động của việc sử dụng máy tính quá nhiều, giấc ngủ không đầy đủ, môi trường ô nhiễm... Một trong những phương pháp chữa trị đơn giản nhất là chườm mắt với nước lạnh vài lần trong ngày. Điều này không chỉ làm giảm mệt mỏi mà còn thư giãn mắt, giúp mắt phục hồi sau nhiều giờ làm việc. Một lựa chọn khác là chà xát hai lòng bàn tay và áp lên mắt, làm dịu đôi mắt. Nghỉ giải lao ngắn trong giờ làm việc, không tập trung quá 1 giờ vào màn hình máy tính.

Theo khoemoingay

 

Đau trước gối hay hội chứng tăng áp lực trên khớp bánh chè đùi là từ dùng để chỉ tình trạng đau mặt trước gối hay vùng khớp bánh chè xương đùi. Cơn đau tăng lên rõ rệt khi bệnh nhân ngồi xổm hay ngồi gấp gối lâu, quì gối, đi xuống cầu thang, đi xuống dốc. Bạn nên xem thêm bài viết: Gối kêu lục cục ở nữ

 

Những phát hiện mới đây về vai trò của xương dưới sụn đã mang đến cái nhìn toàn diện hơn trong cơ chế bệnh sinh của quá trình thoái hóa xương khớp, đồng thời mở ra cơ hội ngăn ngừa, điều trị bệnh từ gốc. Các nhà khoa học Mỹ đã phát minh ra tinh chất Peptan với nguồn gốc 100% thiên nhiên, có tác động mạnh mẽ, tích cực cùng lúc đến sụn khớp và xương dưới sụn.
JEX MAX bổ sung thêm tinh chất PEPTAN thiên nhiên và các thảo dược quý, giúp kích thích tế bào tạo xương sản sinh xương mới, đẩy nhanh quá trình phục hồi mô sụn tại các khớp.
JEX MAX - Giúp giảm đau, tái tạo sụn khớp và xương dưới sụn.



(4.64★ | 1078 Đánh giá)

Vì sao bệnh khớp lại đau nhiều vào mùa lạnh?
Thời điểm này, miền Bắc vẫn đang giá rét, có mưa phùn và sương mù, nhiệt độ có nơi giảm còn 10 độ C. Trong khi đó miền Nam lại nắng nóng, nhiệt độ khá cao. Khi thời tiết thay đổi thất...
Chi tiết
Mất chi vì chủ quan với thoái hóa khớp
Thoái hóa khớp ảnh hưởng lớn đến đời sống của bệnh nhân, làm cho bệnh nhân có nguy cơ mất khả năng lao động và tàn phế cao. Việc phát hiện và chẩn đoán bệnh không khó song điều trị tận...
Chi tiết
Bình tĩnh với bệnh thoái hóa khớp
Không còn chỉ là căn bệnh của tuổi già, thoái hóa khớp giờ "tấn công" vào cả giới trẻ, nhất là dân văn phòng, những người ít vận động hoặc không quan tâm đến dinh dưỡng. Bởi vậy, người...
Chi tiết
Thoái hóa khớp: "Sát thủ" giấu mặt
Bắt đầu với những biểu hiện thoảng qua hoặc đau nhức khớp từng đợt anh Phong nghĩ do mình làm việc nặng. Anh cố chịu cho đến khi khớp gối sưng to, không thể đi nổi.
Chi tiết
Béo phì dễ mắc bệnh khớp
Theo các bác sĩ chuyên khoa, những người béo phì và ít vận động dễ mắc căn bệnh này, nếu không điều trị kịp thời sẽ bị tàn phế suốt đời.
Chi tiết
Những bàn tay tê cứng do dùng máy tính, smartphone
Ngày càng nhiều người làm văn phòng bị chứng đau cổ tay hành hạ.
Chi tiết
Phòng ngừa thoái hóa khớp từ sớm
Nếu không hiểu và chăm sóc khớp đúng cách, chúng ta có thể vô tình là thủ phạm của chính mình khi tự đẩy nhanh tiến trình làm khớp hư tổn. Tuy nhiên, bệnh này có thể phòng ngừa từ sớm với...
Chi tiết
Bẻ khớp tay, chân...hại trăm bề
Khớp xương bao gồm 2 mặt khớp, được bao khớp bao phủ và hệ thống dây chằng giữ vững khớp. Quanh khớp có các gân cơ giúp khớp cử động được.
Chi tiết
Viêm khớp dạng thấp
Dân gian thường gọi viêm khớp dạng thấp là bệnh thấp khớp. Nhiều người nghĩ viêm khớp dạng thấp chỉ xảy ra ở người già, nhưng thật ra căn bệnh này cũng gặp nhiều ở người...
Chi tiết
Chuyện "yêu" suy giảm vì bệnh đau lưng
Khoảng 45% đàn ông phải bị đau lưng cho biết mức độ căng thẳng tinh thần có khuynh hướng gia tăng trong khi 30% số này thừa nhận, đời sống tình dục bị xấu đi.
Chi tiết


CHIA SẺ CỦA NGƯỜI DÙNG VỀ HIỆU QUẢ
CỦA JEX MAX

JEX MAX - GIÚP GIẢM ĐAU XƯƠNG KHỚP
TÁI TẠO SỤN KHỚP VÀ XƯƠNG DƯỚI SỤN