Hỗ trợ chữa bệnh gai cột sống bằng những phương pháp đơn giản

Kết hợp cách điều trị bệnh gai cột sống từ bác sĩ, các phương pháp đơn giản sau đây có thể hỗ trợ cho việc điều trị bệnh gai cột sống hiệu quả hơn, cải thiện cơn đau, giữ cho vùng cổ, lưng và toàn bộ cột sống luôn trong tình trạng khỏe mạnh và linh hoạt.

Hàng triệu người đang phải gồng mình gánh chịu những cơn đau nhức do bệnh gai cột sống gây ra mà không biết rằng có những phương pháp đơn giản, dễ thực hiện lại là cứu cánh để cải thiện những cơn đau. Áp dụng đồng thời các phương pháp sau đây sẽ giúp bạn đẩy lùi những cơn đau do  gai cột sống hoặc chung sống hòa bình với bệnh, sống vui, sống khỏe mỗi ngày.

 

dieu-tri-gai-cot-song

Ngủ sâu, đủ giấc có tác dụng tích cực vào quá trình điều trị bệnh xương khớp

 

Ngủ sâu và đủ giấc: Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng là nền tảng trong việc giữ gìn sức khỏe của mỗi người. Cơ thể chúng ta cần một giấc ngủ ngon và đủ giấc để tái tạo năng lượng  và sửa chữa những hư tổn. Do đó, để việc chữa trị gai cột sống hiệu quả hơn, bạn nên ngủ sâu và nằm đúng tư thế khi ngủ. Cố gắng ngủ sâu và đủ giấc (từ 7-8h/ngày), hãy chọn cho mình một tư thế ngủ thoái mái, đặc biệt nằm nghiêng về bên phải là tốt nhất cho cột sống, thân thể co tự nhiên. Với tư thế này, cơ bắp toàn thân được thư giãn triệt để, các cơ quan phủ tạng luôn giữ trong vị trí tự nhiên, rất có lợi cho việc phục hồi nâng cao sức khỏe đồng thời nên dùng  tấm đệm tốt, bằng phẳng cũng là cách bảo vệ cột sống  và hạn chế những tổn thương.

Tăng cường vận động: Trong số các phương pháp điều trị gai cột sống, tăng cường vận động vừa sức luôn được các chuyên gia khuyến khích. Người bệnh có thể thực hiện các động tác nhẹ nhàng của bộ môn yoga, khiêu vũ, bơi lội để kéo giãn các đốt sống một cách tự nhiên, tăng cường  sức khỏe  cho xương sống. Hãy tập cho mình thói quen đi bộ hoặc đạp xe đạp từ 30-60 phút mỗi ngày sẽ giúp cải thiện tình trạng gân kheo bị co cứng, qua đó tác động tốt vào xương chậu, giảm căng thẳng và cải thiện chức năng hoạt động của các khớp cột sống. Tập thể dục, thể thao vừa sức cũng giúp bạn kiểm soát cân nặng để không làm tăng áp lực lên các cơ, dây chằng, gân vùng thắt lưng, làm gia tăng những cơn đau.

 

dieu-tri-gai-cot-song

 

Uống đủ nước: Nước chiếm 70% trọng lượng của cơ thể và giúp duy trì chức năng hoạt động của các bộ phận. Nước cũng rất quan trọng để duy trì độ đàn hồi và tính lưu động của các khớp. Do đó, uống đủ (khoảng 2 lit/ngày) cũng hỗ trợ tích cực vào quá trình chữa bệnh gai cột sống.

Ăn đủ chất: Một chế độ dinh dưỡng khoa học, đầy đủ các vi chất luôn được khuyến cáo để giúp cơ thể gia tăng sức đề kháng, chống chọi với bệnh tật. Các chuyên gia khuyên người bệnh xương khớp nên ưu tiên các loại thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất được tìm thấy nhiều trong các loại cá tươi, hoa quả, rau xanh, sữa, các loại đậu…

K.M

Xem thêm: Gai cột sống, khi nào cần điều trị?
 



(4.64★ | 1102 Đánh giá)

Chọn thuốc trị thoát vị đĩa đệm hiệu quả
Dùng thuốc trị thoát vị đĩa đệm là điều cần thiết để cải thiện tình trạng đau nhức, phục hồi chức năng vận động của cột sống. Tuy nhiên, không nên tùy tiện và lạm dụng các loại...
Chi tiết
Cẩn trọng với thuốc giảm đau chữa thoát vị đĩa đệm cột sống
Dùng thuốc chữa bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống là điều cần thiết, tuy nhiên lạm dụng các loại thuốc giảm đau, kháng viêm có thể rước họa, làm bệnh tăng nặng, ảnh hưởng nghiêm trọng...
Chi tiết
Các phương pháp hỗ trợ chữa bệnh gai đốt sống cổ trong những ngày trời lạnh
Cột sống cổ mọc gai có nguyên nhân từ tổn thương sụn khớp và xương dưới sụn. Bệnh không nguy hiểm tính mạng nhưng thường xuyên gây đau nhức khó chịu từ đó ảnh hưởng đến năng suất làm...
Chi tiết
Bạn biết gì về bệnh vôi hóa cột sống
Vôi cột sống là một dạng của bệnh thoái hóa cột sống, gây đau lưng, cứng các khớp cổ, vai, hông, đùi. Bệnh có thể gây tê bì bàn tay, bàn chân, thậm chí có thể gây teo cơ nếu không điều trị...
Chi tiết
Bài tập Yoga hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm cổ
Yoga với các bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cột sống cổ là một trong những phương pháp trị liệu đặc biệt dành cho những người mắc bệnh này. Việc tập luyện nhằm mục đích tăng cường sự...
Chi tiết
Thể dục hỗ trợ chữa thoát vị đĩa đệm cột sống lưng
Đau lưng do thoát vị đĩa đệm ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống của hàng triệu người trên thế giới, trong đó có Việt Nam. Bên cạnh việc sử dụng các sản phẩm có cơ chế giảm...
Chi tiết
Cảnh giác khi các khớp xương hay kêu
Trong quá trình lao động và sinh hoạt hằng ngày, do sai tư thế hay vận động quá mức, các khớp xương thường có biểu hiệu đau nhức. Bạn có thể thờ ơ với những cơn đau thoáng qua này, tuy nhiên,...
Chi tiết
Ăn gì giảm đau nhức xương khớp
Đau nhức xương khớp là triệu chứng thường gặp ở người trung niên, cao tuổi và những người lao động nặng nhọc. Bệnh tuy không nguy hiểm nhưng gây khó chịu, làm ảnh hưởng không nhỏ đến sinh...
Chi tiết
Vì sao 10/10 vận động viên thể thao đều ăn chuối mỗi ngày?
Các vận động viên thể dục thể thao đều bổ sung chuối cho cơ thể mỗi ngày để tăng cường năng lượng và sự dẻo dai cho xương khớp. Trong chuối có gì đặc biệt?
Chi tiết
Bài tập hỗ trợ chữa thoái hóa đốt sống cổ
Công việc ngồi lâu, ít vận động, thường xuyên mang vác vật nặng, tư thế hoạt động sai là những nguyên nhân gây thoái hóa đốt sống cổ. Có nhiều cách điều trị bệnh lý này, trong đó, vận...
Chi tiết


Vai trò Collagen trong bệnh khớp