Giúp chân đỡ đau vì giày cao gót
Giày cao gót được nhiều phụ nữ ưa chuộng vì chúng giúp vóc dáng trông thon thả và quyến rũ hơn. Tuy nhiên, theo các chuyên gia cảnh báo, đi giày cao gót có thể gây stress và áp lực lên bàn chân, mắt cá chân và lưng… Theo thời gian, tình trạng này sẽ ngày càng trở nên nghiêm trọng, có thể dẫn đến nhiều bệnh khác.
Bài tập thư giãn chân
Để giảm bớt stress cho đôi chân khi đi giày cao gót, các chuyên gia khuyên phụ nữ cứ chừng 3 giờ 1 lần lại cởi giày ra để chân được nghỉ ngơi đồng thời thực hiện 4 động tác thư giãn chân sau:
Ngồi xuống và duỗi thẳng một chân ra, chân kia gập lại. Dùng một chiếc khăn tắm vòng qua lòng bàn chân và kéo về phía người bạn trong khi chân vẫn duỗi thật thẳng. Động tác này sẽ giúp kích thích cơ và dây chằng của chân. Sau đó chuyển sang chân kia và lặp lại động tác tương tự.
Lấy các miếng bằng cao su hoặc chất liệu mềm khác đặt vào kẽ các ngón chân. Xiết các ngón chân lại với nhau và giữ trong vài giây. Sau đó đổi sang chân kia với động tác tương tự.
Đặt một quả bóng chơi golf dưới gan bàn chân và lăn đi lăn lại trên sàn trong vài phút. Sau đó thực hiện động tác tương tự với chân kia.
Đứng bằng mũi chân trong khoảng 5 giây và rồi hạ gót chân xuống sàn. Lặp lại động tác này 10 lần sau đó đổi chân.
Lưu ý khi chọn giày
- Nên chọn những đôi giày cao cả trước cả sau, nó giúp bạn tăng chiều cao mà vẫn nằm trong sức chịu đựng của đôi chân.
- Chọn chất liệu thay vì chỉ chú ý đến kiểu dáng, chọn da hay các chất liệu mềm thay vì loại giả da bóng và cứng.
- Chọn giày theo đặc điểm của chân mình. Ví dụ như bàn chân mỏng và hẹp ngang thì nên dán thêm miếng đệm ở lòng bàn chân để chân được dễ chịu.
- Luôn dùng miếng lót giày để tránh đau chân.
- Không dùng giày cao gót để đi bộ nhiều.
Theo suckhoedoisong
Nuôi con bằng sữa mẹ không những giúp cho trẻ phát triển toàn dện mà còn giúp mẹ tránh được nhiều bệnh nguy hiểm, trong đó có bệnh viêm khớp . Bạn nên xem thêm bài viết: Cho con bú giảm nguy cơ viêm khớp để trang bị cho mình những kiến thức cần thiết về vấn đề này.
CHIA SẺ CỦA NGƯỜI DÙNG VỀ HIỆU QUẢ
CỦA JEX MAX
JEX MAX - GIÚP GIẢM ĐAU XƯƠNG KHỚP
TÁI TẠO SỤN KHỚP VÀ XƯƠNG DƯỚI SỤN
CHIA SẺ CỦA NGƯỜI DÙNG VỀ HIỆU QUẢ
CỦA JEX MAX
JEX MAX - GIÚP GIẢM ĐAU XƯƠNG KHỚP
TÁI TẠO SỤN KHỚP VÀ XƯƠNG DƯỚI SỤN
Hỏi đáp - Tư vấn
Thông tin hỏi đáp, tư vấn Sức khỏe giúp Phòng ngừa và hỗ trợ cải thiện các bệnh Thoái hóa khớp, Viêm xương khớp, Viêm khớp dạng thấp…
Hoạt động Cộng đồng
Bài viết khác
- Phương pháp hạn chế đau lưng do ngồi lâu
- Ăn gì để xương chắc khỏe?
- Khắc phục chứng đau lưng mỗi sáng ngủ dậy
- Bệnh thoái hóa cột sống nên ăn gì để giảm đau?
- Các phương pháp cải thiện thoát vị đĩa đệm
- Viêm đa khớp - Triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị - Jex Max
- Chế độ ăn ngừa bệnh gút
- Những triệu chứng của bệnh thoái hóa khớp
- Đi tìm nguyên nhân bệnh viêm khớp
- Viêm khớp thái dương hàm nên uống thuốc gì?
- Những cách cải thiện thoát vị đĩa đệm cột sống cổ đơn giản
- Các phương pháp hỗ trợ cải thiện bệnh gai cột sống