Giúp chân đỡ đau vì giày cao gót

Giày cao gót được nhiều phụ nữ ưa chuộng vì chúng giúp vóc dáng trông thon thả và quyến rũ hơn. Tuy nhiên, theo các bác sĩ cảnh báo, đi giày cao gót có thể gây stress và áp lực lên bàn chân, mắt cá chân và lưng… Theo thời gian, tình trạng này sẽ ngày càng trở nên nghiêm trọng, có thể dẫn đến nhiều bệnh khác.

Bài tập thư giãn chân

Để giảm bớt stress cho đôi chân khi đi giày cao gót, các chuyên gia khuyên phụ nữ cứ chừng 3 giờ 1 lần lại cởi giày ra để chân được nghỉ ngơi đồng thời thực hiện 4 động tác thư giãn chân sau:

Ngồi xuống và duỗi thẳng một chân ra, chân kia gập lại. Dùng một chiếc khăn tắm vòng qua lòng bàn chân và kéo về phía người bạn trong khi chân vẫn duỗi thật thẳng. Động tác này sẽ giúp kích thích cơ và dây chằng của chân. Sau đó chuyển sang chân kia và lặp lại động tác tương tự.

 

 

Lấy các miếng bằng cao su hoặc chất liệu mềm khác đặt vào kẽ các ngón chân. Xiết các ngón chân lại với nhau và giữ trong vài giây. Sau đó đổi sang chân kia với động tác tương tự.

Đặt một quả bóng chơi golf dưới gan bàn chân và lăn đi lăn lại trên sàn trong vài phút. Sau đó thực hiện động tác tương tự với chân kia.

Đứng bằng mũi chân trong khoảng 5 giây và rồi hạ gót chân xuống sàn. Lặp lại động tác này 10 lần sau đó đổi chân.

Lưu ý khi chọn giày

- Nên chọn những đôi giày cao cả trước cả sau, nó giúp bạn tăng chiều cao mà vẫn nằm trong sức chịu đựng của đôi chân.

- Chọn chất liệu thay vì chỉ chú ý đến kiểu dáng, chọn da hay các chất liệu mềm thay vì loại giả da bóng và cứng.

- Chọn giày theo đặc điểm của chân mình. Ví dụ như bàn chân mỏng và hẹp ngang thì nên dán thêm miếng đệm ở lòng bàn chân để chân được dễ chịu.

- Luôn dùng miếng lót giày để tránh đau chân.

- Không dùng giày cao gót để đi bộ nhiều.

Theo suckhoedoisong

 

Nuôi con bằng sữa mẹ không những giúp cho trẻ phát triển toàn dện mà còn giúp mẹ tránh được nhiều bệnh nguy hiểm, trong đó có bệnh viêm khớp . Bạn nên xem thêm bài viết: Cho con bú giảm nguy cơ viêm khớp để trang bị cho mình những kiến thức cần thiết về vấn đề này.

Những phát hiện mới đây về vai trò của xương dưới sụn đã mang đến cái nhìn toàn diện hơn trong cơ chế bệnh sinh của quá trình thoái hóa xương khớp, đồng thời mở ra cơ hội ngăn ngừa, điều trị bệnh từ gốc. Các nhà khoa học Mỹ đã phát minh ra tinh chất Peptan với nguồn gốc 100% thiên nhiên, có tác động mạnh mẽ, tích cực cùng lúc đến sụn khớp và xương dưới sụn.
JEX MAX bổ sung thêm tinh chất PEPTAN thiên nhiên và các thảo dược quý, giúp kích thích tế bào tạo xương sản sinh xương mới, đẩy nhanh quá trình phục hồi mô sụn tại các khớp.
JEX MAX - Giúp giảm đau, tái tạo sụn khớp và xương dưới sụn.



(4.93★ | 1550 Đánh giá)

Vì sao bệnh khớp lại đau nhiều vào mùa lạnh?
Thời điểm này, miền Bắc vẫn đang giá rét, có mưa phùn và sương mù, nhiệt độ có nơi giảm còn 10 độ C. Trong khi đó miền Nam lại nắng nóng, nhiệt độ khá cao. Khi thời tiết thay đổi thất...
Chi tiết
Mất chi vì chủ quan với thoái hóa khớp
Thoái hóa khớp ảnh hưởng lớn đến đời sống của bệnh nhân, làm cho bệnh nhân có nguy cơ mất khả năng lao động và tàn phế cao. Việc phát hiện và chẩn đoán bệnh không khó song điều trị tận...
Chi tiết
Những bàn tay tê cứng do dùng máy tính, smartphone
Ngày càng nhiều người làm văn phòng bị chứng đau cổ tay hành hạ.
Chi tiết
Viêm khớp dạng thấp
Dân gian thường gọi viêm khớp dạng thấp là bệnh thấp khớp. Nhiều người nghĩ viêm khớp dạng thấp chỉ xảy ra ở người già, nhưng thật ra căn bệnh này cũng gặp nhiều ở người...
Chi tiết
Chuyện "yêu" suy giảm vì bệnh đau lưng
Khoảng 45% đàn ông phải bị đau lưng cho biết mức độ căng thẳng tinh thần có khuynh hướng gia tăng trong khi 30% số này thừa nhận, đời sống tình dục bị xấu đi.
Chi tiết
Những cách đơn giản chống lại bệnh đau lưng
Bệnh đau lưng có thể tránh bằng cách thêm một số gia vị khi nấu nướng, bỏ thuốc lá, cải thiện tư thế đứng ngồi.
Chi tiết
Cai thuốc lá giúp giảm nguy cơ đau lưng
Nghiên cứu mới đây cho thấy bỏ thuốc lá giúp giảm đau rõ rệt ở những người bị đau lưng nặng.
Chi tiết
Cách phòng tránh đau lưng hiệu quả
Giữ tư thế đúng và chế độ sinh hoạt hợp lý sẽ giúp bạn phòng tránh chứng đau lưng cùng nhiều bệnh lý nghiêm trọng về cột sống.
Chi tiết
Nước ngọt có ga hại khớp gối
Uống nhiều nước giải khát có ga, nhiều đường không chỉ gây thừa cân, béo phì mà còn làm trầm trọng thêm các vấn đề về bệnh viêm xương khớp, thậm chí gây thoái hóa khớp gối ở nam giới....
Chi tiết
5 biện pháp phòng tránh bệnh đau lưng
Ðể phòng ngừa đau lưng cần biết vận động đúng cách để tránh các căng dãn không cần thiết cho cơ bắp, tăng cường sức mạnh cho các bắp thịt hỗ trợ cột sống.
Chi tiết


CHIA SẺ CỦA NGƯỜI DÙNG VỀ HIỆU QUẢ
CỦA JEX MAX

JEX MAX - GIÚP GIẢM ĐAU XƯƠNG KHỚP
TÁI TẠO SỤN KHỚP VÀ XƯƠNG DƯỚI SỤN