Giảm đau khớp nhờ khiêu vũ

Hoạt động khiêu vũ có thể giúp giảm đau ở gối và vùng chậu, đồng thời cải thiện dáng đi ở phụ nữ cao tuổi.

Khảo sát của các nhà khoa học Mỹ tại Đại học Saint Louis được công bố trên tạp chí Geriatric Nursing cho thấy hoạt động khiêu vũ có thể giúp giảm đau ở gối và vùng chậu, đồng thời cải thiện dáng đi ở phụ nữ cao tuổi.

Nhóm nghiên cứu đã khảo sát trên 34 người, hầu hết là phụ nữ, trong độ tuổi trung bình 80, tất cả đều bị đau ở gối và vùng chậu, chủ yếu do bệnh viêm khớp. Bệnh nhân được yêu cầu khiêu vũ 2 lần mỗi tuần, mỗi lần 45 phút. Sau 12 tuần, những bệnh nhân có khiêu vũ nhận thấy giảm đau rõ rệt và dáng đi nhanh hơn so với những bệnh nhân không khiêu vũ. Trưởng nhóm nghiên cứu, phó giáo sư Jean Krampe, cho rằng phát hiện tốc độ đi nhanh hơn là điều quan trọng vì những người già đi quá chậm thường rất dễ té ngã và cần người đi kèm. Bà Krampe nói: “Những người từng khiêu vũ không đi nhanh một cách nguy hiểm nhưng họ có thay đổi, vững vàng hơn trong dáng đi”.  Nhóm nghiên cứu khuyến cáo người cao tuổi nên lựa chọn vũ điệu nhẹ nhàng và chậm rãi, phù hợp với lứa tuổi; mức độ đau và mệt mỏi sẽ cải thiện dần.

Theo eva.vn

Nguồn bacsi.com

Cột sống cổ bao gồm nhiều đốt sống nối lại với nhau từ đốt thứ nhất đến đốt thứ bảy. Các đốt sống này nối với nhau bằng hệ thống dây chằng và khớp nối. Giữa các đốt sống có các nhân đĩa đệm nhằm giảm sốc. Hãy cùng tìm hiểu thêm qua bài viết: "Sử dụng" cổ quá mức, coi chừng viêm túi nhớt