Giảm cân để giảm đau khớp gối

Trong nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Trường ĐH Wake Forest (Mỹ), 454 người già thừa cân hay béo phì đang phải chịu những cơn đau do viêm khớp gối được phân chia ngẫu nhiên vào ba nhóm. Một nhóm chỉ thay đổi chế độ ăn uống, một nhóm chỉ tập thể dục và một nhóm kết hợp vừa ăn kiêng và tập thể dục. Kết quả sau 18 tháng thực hiện cho thấy nhóm vừa ăn kiêng vừa tập thể dục giảm được cân nặng nhiều nhất. Họ cho biết ít bị đau khớp gối , khả năng đi bộ nhanh hơn và các hoạt động thể chất liên quan đến sinh hoạt hằng ngày trong cuộc sống tốt hơn so với nhóm chỉ tập thể dục đơn thuần. Ở nhóm ăn kiêng đơn thuần cũng giảm được đáng kể phần tải trọng đè lên đầu gối so với nhóm chỉ tập thể dục đơn thuần.

Các nhà nghiên cứu nói thêm những người già bị viêm khớp nên được chuyên gia kiểm tra trước khi bắt đầu chương trình ăn kiêng và tập luyện để tránh những vận động có thể tổn thương thêm các khớp.

BS NGUYỄN TẤT BÌNH (Theo JAMA)

Tiêm vào khớp và các tổ chức phần mềm cạnh khớp là một trong các thủ thuật đơn giản, ít tốn kém, an toàn và hiệu quả cải thiện cao, vì vậy, không ít người bệnh xương khớp muốn hoặc đề nghị được tiêm. Nhưng có phải ai bị khớp cũng có thể tiêm khớp hay không? Câu trả lời sẽ có trong bài viết: Tiêm vào khớp - Ai nên, ai không?