Giảm cân để giảm đau khớp gối
Những người lớn tuổi quá mập có thể giảm đau đầu gối do viêm khớp bằng cách giảm cân thông qua chế độ ăn uống và tập thể dục. Theo các nhà nghiên cứu, chỉ cần giảm 10% trọng lượng cơ thể cũng đủ giảm đau nhức, cải thiện khả năng vận động của khớp gối, nhờ đó có thể nâng cao chất lượng cuộc sống.
Trong nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Trường ĐH Wake Forest (Mỹ), 454 người già thừa cân hay béo phì đang phải chịu những cơn đau do viêm khớp gối được phân chia ngẫu nhiên vào ba nhóm. Một nhóm chỉ thay đổi chế độ ăn uống, một nhóm chỉ tập thể dục và một nhóm kết hợp vừa ăn kiêng và tập thể dục. Kết quả sau 18 tháng thực hiện cho thấy nhóm vừa ăn kiêng vừa tập thể dục giảm được cân nặng nhiều nhất. Họ cho biết ít bị đau khớp gối , khả năng đi bộ nhanh hơn và các hoạt động thể chất liên quan đến sinh hoạt hằng ngày trong cuộc sống tốt hơn so với nhóm chỉ tập thể dục đơn thuần. Ở nhóm ăn kiêng đơn thuần cũng giảm được đáng kể phần tải trọng đè lên đầu gối so với nhóm chỉ tập thể dục đơn thuần.
Các nhà nghiên cứu nói thêm những người già bị viêm khớp nên được chuyên gia kiểm tra trước khi bắt đầu chương trình ăn kiêng và tập luyện để tránh những vận động có thể tổn thương thêm các khớp.
BS NGUYỄN TẤT BÌNH (Theo JAMA)
Tiêm vào khớp và các tổ chức phần mềm cạnh khớp là một trong các thủ thuật đơn giản, ít tốn kém, an toàn và hiệu quả cải thiện cao, vì vậy, không ít người bệnh xương khớp muốn hoặc đề nghị được tiêm. Nhưng có phải ai bị khớp cũng có thể tiêm khớp hay không? Câu trả lời sẽ có trong bài viết: Tiêm vào khớp - Ai nên, ai không?
CHIA SẺ CỦA NGƯỜI DÙNG VỀ HIỆU QUẢ
CỦA JEX MAX
JEX MAX - GIÚP GIẢM ĐAU XƯƠNG KHỚP
TÁI TẠO SỤN KHỚP VÀ XƯƠNG DƯỚI SỤN
CHIA SẺ CỦA NGƯỜI DÙNG VỀ HIỆU QUẢ
CỦA JEX MAX
JEX MAX - GIÚP GIẢM ĐAU XƯƠNG KHỚP
TÁI TẠO SỤN KHỚP VÀ XƯƠNG DƯỚI SỤN
Hỏi đáp - Tư vấn
Thông tin hỏi đáp, tư vấn Sức khỏe giúp Phòng ngừa và hỗ trợ cải thiện các bệnh Thoái hóa khớp, Viêm xương khớp, Viêm khớp dạng thấp…
Hoạt động Cộng đồng
Bài viết khác
- Lợi ich của Yoga đối với bệnh nhân viêm khớp
- 10 bệnh viện khám chữa đau lưng tốt nhất tại Hà Nội và TP HCM
- Những bệnh viện khám và điều trị bệnh xương khớp tốt nhất
- Thoát vị đĩa đệm: Phòng ngừa và điều trị đúng cách
- Nguyên nhân gây đau nhức khớp háng ở phụ nữ
- 3 phương pháp cải thiện thoát vị đĩa đệm thường gặp
- Thoát vị đĩa đệm nên ăn và nên kiêng ăn gì
- Thoái hóa khớp bàn tay - Bệnh thường gặp ở người cao tuổi
- Cách giảm cơn đau do viêm khớp
- Khám, chữa thoát vị đĩa đệm ở đâu?
- Những cách đơn giản chống lại bệnh đau lưng
- Tác dụng của xoa bóp, bấm huyệt trong cải thiện thoát vị đĩa đệm