“Giã từ” các cơn đau đốt sống cổ

Nhân viên văn phòng là một trong những đối tượng có khả năng bị đau đốt sống cổ cao nhất do thường xuyên ngồi một chỗ, ít vận động.
 
Nếu không muốn mắc căn bệnh này, bạn cần tạo lập cho mình những thói quen bảo vệ sức khoẻ cột sống ngay tại nơi làm việc. Đó có thể chỉ là những thói quen nhỏ như ngồi đúng tư thế, thường xuyên vươn vai hoặc đứng lên đi lại sau 1 tiếng làm việc...
 
đau đốt sống cổ do ngồi nhiều
 
Vì sao dân văn phòng hay bị đau cột sống cổ?
  • - Vị trí ngồi quá thấp so với bàn làm việc.
  • - Vị trí đặt tay trên bàn làm việc quá cao hoặc quá thấp.
  • - Việc sử dụng máy vi tính khiến người làm việc văn phòng cố định cổ kéo dài.
  • - Đau đốt sống cổ cũng xảy ra khi vùng cổ và gáy không được cử động thường xuyên hoặc giữ nguyên một tư thế trong thời gian dài.
Biểu hiện thường gặp
  • - Cổ cứng khó xoay chuyển.
  • - Đau đốt sống cổ sau đó lan xuống vai.
  • - Đau đầu không rõ nguyên nhân.
  • - Trong một số ít trường hợp” mất cảm giác khéo léo của tay, cánh tay và bàn tay có thể bị tê liệt.
Một số biện pháp giúp giảm đau cột sống cổ
 
Thay đổi thói quen làm việc trên máy tính:
- Thẳng lưng, hai vai ngang bằng. Hai cẳng tay song song với nền nhà, hai xương đùi vuông góc với cẳng chân. 
- Vươn vai thường xuyên, tránh giữ nguyên 1 tư thế liên tục trong 1 giờ.
- Để không bị bệnh đau đốt sống cổ, các chuyên gia khuyên: nên để màn hình máy vi tính thẳng ngay trước mặt; khoảng cách từ mắt đến màn hình vi tính là 50- 66cm; lựa chọn màn hình có độ lớn tối thiểu từ 17 inch trở lên; và đặt dưới tầm mắt khoảng 10 -20 độ. Điều chỉnh màn hình máy vi tính phù hợp không chỉ giúp cơ cổ không bị căng mỏi mà còn rất tốt cho đôi mắt.
 
cách đặt màn hình máy tính
Cách đặt màn hình máy tính và ghế ngồi rất quan trọng trong việc phòng ngừa các cơn đau đốt sống cổ.
 
Thay đổi thói quen sinh hoạt
- Stress không chỉ gây nên cảm giác căng thẳng, mệt mỏi về tâm lý mà còn khiến cường độ các cơn đau đốt sống cổ tăng lên. Chính vì thế, bằng mọi cách phải khống chế stress.
-  Khi ngủ hãy thường xuyên chuyển mình, tránh nằm chỉ một hoặc hai tư thế vì như vậy sẽ rất dễ bị vẹo cổ và đau đốt sống cổ. Không nằm sấp, bởi tư thế này sẽ khiến cho cổ bị gập xuống, dễ bị thoái hoá. Nên sử dụng gối cao khoảng 10- 15cm.
- Dùng túi chườm nóng và đặc biệt là bổ sung dưỡng chất PEPTAN thiên nhiên để giảm đau đốt sống cổ do thoái hóa một cách an toàn, hiệu quả.
 
Mát xa, thư giãn cổ thường xuyên
- Đầu tiên hãy mát xa từ phần sau cổ, xoa bằng hai tay hoặc một tay. Lòng bàn tay áp sát vào cổ, di chuyển từ phần tóc ở gáy xuống lưng và phần khớp vai. Sau đó, dùng cạnh của lòng bàn tay và ngón cái bóp mạnh. Dùng mu lòng bàn tay day nhẹ từ gáy đến cổ. Thực hiện khoảng 1 - 2 phút. 
- Dùng tay phải tìm đốt sống cổ thứ 7 (to hơn các đốt sống khác) và day xung quanh đốt sống đó. Động tác này giúp thư giãn và giảm đau đốt sống cổ.
Nếu đã thử nhiều cách mà cảm giác đau cột sống cổ vẫn không thuyên giảm, người bệnh nên đến ngay bệnh viện để được kiểm tra và điều trị thích hợp.
 
Xuân Sang
 

 



(4.93★ | 582 Đánh giá)

Tập bài tập nào giúp giảm đau thoái hóa cột sống lưng hiệu quả
Ngoài giải pháp giảm đau an toàn từ JEX MAX, các bài tập thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn, góp phần cho việc điều trị hiệu quả hơn.
Chi tiết
Vì sao cột sống lưng thường bị thoái hóa sớm?
Giữ vai trò là cầu nối hầu hết các chuyển động của cơ thể nên cột sống lưng thường bị thoái hóa nhanh hơn so với các bộ phận khác. Nếu bạn có các triệu chứng của bệnh thoái hóa cột...
Chi tiết
Đau cột sống thắt lưng: Nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả
Đau cột sống vùng thắt lưng là một trong những triệu chứng thường gặp của những người trong độ tuổi lao động. Cơn đau có khi xuất hiện đột ngột và nhanh chóng hết khi được nghỉ ngơi, song...
Chi tiết
Bệnh thoái hóa đốt sống cổ có thể gây tàn phế
Bệnh thoái hóa đốt sống cổ nếu không được chữa trị kịp thời sẽ gây ra nhiều biến chứng làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, công việc, sinh hoạt hàng ngày, thậm chí có thể gây tàn...
Chi tiết
Vì sao thoái hóa đốt sống cổ thường dễ bị bỏ qua?
Thoái hóa đốt sống cổ là một bệnh phổ biến, nhưng dễ bị lầm lẫn với các triệu chứng mệt mỏi, căng thẳng thông thường. Tình trạng đau mỏi cổ, vai, gáy cứ thế tăng dần đến mức không...
Chi tiết
Chữa thoái hóa cột sống về lâu dài nên dùng thực phẩm chức năng
Thoái hóa cột sống là bệnh mãn tính cần phải được điều trị lâu dài. Việc dùng thực phẩm chức năng hỗ trợ chữa thoái hóa cột sống mang lại rất nhiều kết quả tích cực.
Chi tiết
Chữa thoái hóa cột sống bằng đông y, thuốc nam cần lưu ý
Nhiều người quan niệm thuốc thuốc nam, đông y được bào chế từ các loại cây cỏ thiên nhiên vừa mát vừa lành, không gây hại cho sức khỏe nên vô tư sử dụng để điều trị thoái hóa cột sống...
Chi tiết
Lưu ý khi áp dụng vật lý trị liệu thoái hóa đốt sống cổ
Khi nói đến thoái hóa cột sống cổ, các phương pháp điều trị không phẫu thuật luôn được các bác sĩ ưu tiên áp dụng cho bệnh nhân. Trong đó vật lý trị liệu là một trong những phương pháp có...
Chi tiết
Thoái hóa đốt sống cổ: Nên hay không nên tập thể dục?
Nhiều người bị thoái hóa đốt sống cổ không dám tập thể dục, vì sợ cổ “dở chứng” đau nhức. Tuy nhiên, khi lười vận động, các chất bôi trơn giữa các đốt sống sẽ suy giảm, khi...
Chi tiết
Thoái hóa khớp cổ chân nguy hiểm chớ xem thường
Thoái hóa khớp cổ chân nếu không được điều trị sớm và đúng cách sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hàng ngày, gây đau nhức dữ dội, găp nhiều khó khăn trong đi lại, lâu dần hạn...
Chi tiết


CHIA SẺ CỦA NGƯỜI DÙNG VỀ HIỆU QUẢ
CỦA JEX MAX

JEX MAX - GIÚP GIẢM ĐAU XƯƠNG KHỚP
TÁI TẠO SỤN KHỚP VÀ XƯƠNG DƯỚI SỤN