Gai cột sống: Có nên kiêng thực phẩm giàu canxi?

Nhiều người cho rằng gai cột sống là do dư canxi nhưng trên thực tế gai xương được hình thành là do thiếu hụt canxi trong quá trình tạo xương.
 
Vì vậy, quan niệm bị gai cột sống không nên ăn thức ăn giàu canxi là sai lầm.
 
Theo các nhà khoa học, vì chỉ 10% canxi (trong thực phẩm) được hấp thụ vào cơ thể, 90% còn lại được thải ra đường phân. Lượng canxi trong máu luôn được kiểm soát rất chặt chẽ, không để tăng lên quá mức hoặc giảm xuống quá mức. Điều này cho thấy, ăn nhiều thực phẩm chứa canxi không gây ảnh hưởng đến quá trình hình thành gai xương, tức là không làm gai xương mọc nhiều hơn.
 
Trong khi đó, mỗi ngày cơ thể cần một lượng canxi vào khoảng 1.200mg (tương đương 1 miếng phô mai 15g + 1 hộp sữa chua + 1 ly sữa 100ml) để tạo xương, do đó, luôn cần phải bổ sung đầy đủ lượng canxi này cho cơ thể để phòng ngừa loãng xương. Thực phẩm chứa nhiều canxi bên cạnh sữa và các sản phẩm từ sữa còn có các loại thủy hải sản như tôm cua, cá nhỏ nguyên xương.
 
Bên cạnh đó, người bệnh cần vận động đón ánh nắng mặt trời vào buổi sáng sớm để cơ thể tổng hợp vitamin D, chuyển hóa canxi hiệu quả hơn.
 
Tập thể dục buổi sáng
Ánh nắng mặt trời trước 8 giờ sáng giúp cơ thể hấp thụ vitamin D và chuyển hóa canxi tốt hơn.

Những người bị gai cột sống cần kiêng những thực phẩm gì?

- Không nên ăn nhiều muối: Một số người cho rằng nên ăn nhiều muối giúp tăng canxi trong máu. Tuy nhiên, lượng canxi trong máu luôn được kiểm soát chặt chẽ nên bổ sung muối ăn không có tác dụng cải thiện gai cột sống mà thậm chí có thể ảnh hưởng không tốt đến cơ thể, gây tăng huyết áp, khiến thận phải làm việc nhiều hơn để thải lượng muối thừa ra khỏi cơ thể.
 
thức ăn kiêng khi bị gai khớp gối
Ăn nhiều muối gây tăng huyết áp.
 
- Người gai cột sống nên “nói không” với các loại nước ngọt có gas, thực phẩm chứa nhiều carbo-hydrate, đường hóa học aspartame... Những thực phẩm này sẽ làm cho tình trạng gai cột sống thêm trầm trọng.
 
- Không nên ăn nhiều chất béo và mỡ động vật. Đặc biệt, các thức ăn nhanh như hăm-bơ-gơ, khoai tây chiên, pizza, xúc xích… Đây là những loại thực phẩm có hàm lượng calo cao nhưng nghèo nàn về mặt dinh dưỡng. Nếu ăn nhiều sẽ làm tăng trọng lượng cơ thể và áp lực lên cột sống, gây đau nhức nhiều hơn.
 
- Không nên dùng rượu bia và thuốc lá trong quá trình cải thiện.
 
hút thuốc lá
Trong 1 điếu thuốc lá có hơn 7000 hóa chất độc hại. Những người hút thuốc lá có bề mặt sụn bong tróc, tỉ lệ sụn bị mất cao gấp 2 lần so với người không hút thuốc. Hút thuốc lá làm cho quá trình hủy xương diễn ra nhanh hơn, xương yếu hơn .
 
Bổ sung canxi và cân bằng dinh dưỡng là hai yếu tố cần thiết khi bị gai cột sống, tuy nhiên để cải thiện bệnh hiệu quả và nhanh chóng thì thực phẩm thôi chưa đủ, cần tăng cường tại tạo sụn khớp và xương dưới sụn (bao gồm các đốt sống). Điều này có tác dụng giúp cho việc tái tạo, bồi đắp phần xương thiếu hụt diễn ra chính xác, hiệu quả hơn, ngăn ngừa hình thành gai xương mới.
 
 
Mỹ Hạnh

 



(5★ | 1638 Đánh giá)

Gai cột sống: Hiểu tường tận để tránh sai lầm trong cải thiện
Nhiều người cho rằng khi bị gai cột sống nên phẫu thuật cắt bỏ gai để hạn chế các cơn đau. Quan điểm này là sai, nhiều trường hợp đã phẫu thuật cắt bỏ gai nhưng gai cột sống vẫn mọc...
Chi tiết
6 nguyên nhân khiến gai cột sống mọc dài nguy hiểm
Để ngăn chặn các cơn đau nhức “thấu trời” do gai xương cọ xát vào phần mềm chung quanh, người bệnh nên cải thiện từ nguyên nhân. Dưới đây là 6 nguyên nhân phổ biến gây bệnh gai cột sống.
Chi tiết
Thực hư cây dền gai, xương rồng, hạt đu đủ cải thiện bệnh gai cột sống
Với những đợt đau tưởng chừng như không thể chịu đựng nổi của gai cột sống, nhiều người bệnh sử dụng cây dền gai, xương rồng, hạt đu đủ, đười ươi với hy vọng chữa dứt...
Chi tiết
Cách khắc phục bệnh gai đôi cột sống để tránh phải phẫu thuật
Bệnh gai đôi cột sống là một dị tật bẩm sinh do sự chuyển hóa bất thường trong quá trình thai nghén. Chữa gai đôi cột sống chủ yếu bằng biện pháp bảo tồn nhằm giúp giảm đau, tăng cường...
Chi tiết
Bệnh cong vẹo cột sống ở người trẻ có cải thiện được không ?
Cong vẹo cột sống có thể chữa được, đặc biệt là ở lứa tuổi thiếu niên. Tuy nhiên, cần chữa trị càng sớm càng tốt, để lâu cải thiện sẽ rất khó khăn và chi phí có thể...
Chi tiết
Nguy cơ viêm khớp nếu ăn trên 375g thịt đỏ/tuần
Ăn quá nhiều thịt đỏ không chỉ làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch, ung thư đại tràng, béo phì hay tiểu đường mà còn gây ra những tác động tiêu cực đến hệ cơ xương khớp. Cụ thể...
Chi tiết
Vì sao đậu bắp, ốc sên không thể chữa khỏi khô khớp ?
Nhiều người nghĩ khớp bị đau, kêu lạo xạo là do bị khô khớp nên phải ăn nhiều món ăn có chất nhớt thì mới đỡ đau. Nhưng các chuyên gia xương khớp cho biết việc làm này là...
Chi tiết
Cẩn trọng khi chữa thoái hóa khớp bằng bài thuốc dân gian
Người bệnh thoái hóa khớp nên có cái nhìn lạc quan với bệnh, vì nếu kiểm soát tốt các triệu chứng, người bệnh vẫn có thể sống vui vẻ và kéo dài tuổi thọ của khớp....
Chi tiết
Bài tập Yoga hỗ trợ chữa thoát vị đĩa đệm
Nhiều bệnh nhân thoát vị đĩa đệm còn e ngại các bài tập yoga vì nghĩ rằng tập yoga có thể ảnh hưởng xấu đến phần đĩa đệm vốn đang bị tổn thương. Thực tế thì bộ môn yoga có những tư...
Chi tiết
Tuổi trung niên bị đau khớp: Cẩn thận với thoái hóa khớp
Khi bước vào độ tuổi 40, bạn nên cảnh giác với các triệu chứng đau khớp dù nhẹ nhất vì đó có thể là dấu hiệu báo trước của thoái hóa khớp. Hiện nay có đến 80%...
Chi tiết


CHIA SẺ CỦA NGƯỜI DÙNG VỀ HIỆU QUẢ
CỦA JEX MAX

JEX MAX - GIÚP GIẢM ĐAU XƯƠNG KHỚP
TÁI TẠO SỤN KHỚP VÀ XƯƠNG DƯỚI SỤN