Để khớp khỏe trong mùa lạnh

Không khí lạnh tăng cường mang theo mưa, rét, đặc biệt là vào sáng sớm, buổi tối và ban đêm là nguyên nhân gây ảnh hưởng trực tiếp, nghiêm trọng đến sức khỏe của những người bị bệnh khớp. Cần làm gì để khớp không đau tăng khi trời lạnh?

Người bị bệnh khớp thường đau nặng hơn khi trời lạnh hay thời tiết thay đổi là do tác động của áp suất khí quyển. Bình thường, áp suất khí quyển cao sẽ đẩy từ bên  ngoài vào cơ thể khiến cho các mô không nở rộng ra được. Khi thời tiết xấu, áp suất khí quyển giảm xuống, các mô nở ra tạo áp lực cho các khớp. Đặc biệt đối với những bệnh nhân mạn tính, dây thần kinh có thể nhạy cảm hơn.

 

bao-ve-khop-vao-mua-lanh

Tập thể dục đều đặn mỗi ngày giúp tăng cường khả năng vận động khớp

 

Các bệnh khác như giãn dây chằng, đau cơ xương, viêm khớp… mặc dù có thể do các yếu tố khác nhưng đều đau mỏi hơn khi thay đổi thời tiết.

Nguyên nhân của tình trạng này là do thời tiết lạnh khiến độ kết dính niêm dịch của khớp tăng lên, khớp hoạt động khó khăn, từ đó, bệnh nhân thoái hóa khớp dễ bị đau nhức nhiều hơn. Ngoài ra, nếu độ ẩm tăng cao do mưa phùn thì các gân cơ có thể co rút lại, dịch khớp đông quánh hơn và gây đau mỏi, cứng khớp, khó cử động. Do đó, để xương khớp luôn khỏe mạnh khi trời lạnh, người mắc bệnh khớp cần lưu ý:

Ăn uống thích hợp: Người bệnh khớp cần bổ sung các loại thực phẩm giàu axit béo như: dầu đậu nành, dầu hạnh nhân, dầu ô-liu...Ngoài ra, cũng có thể bổ sung vào bữa ăn hàng ngày các loại thịt gia cầm, thịt lợn, tôm, cua, các vitamin D, B, K, folic acid, axit, sắt có trong các loại rau, kết hợp với các loại quả như cam, ớt đỏ, cà chua… chứa nhiều vitamin C để hạn chế tình trạng viêm và đau khớp.

Vận động hợp lý: Tập thể dục giúp bôi trơn các khớp xương để ngăn chặn cơn đau và đây cũng là biện pháp để phòng ngừa các bệnh ở cơ quan vận động của cơ thể. Chỉ cần 30 phút thể dục đều đặn mỗi ngày, sẽ có tác dụng rất tốt giúp tăng cường sức sống ở các tế bào xương, khả năng vận động tại các khớp. Tuy nhiên, vì là mùa lạnh nên ngay cả khi vận động, bệnh nhân mắc các bệnh xương khớp vẫn luôn phải giữ ấm cơ thể, nhất là với người cao tuổi.

Kết hợp thêm dưỡng chất bổ sung: Khi khớp bị viêm, chức năng bôi trơn xương khớp giảm đi, vì thế người bệnh cần được bổ sung axit amin và dinh dưỡng thiết yếu để bảo vệ, nuôi dưỡng các dây chằng, đồng thời, tăng cường hoạt dịch cho khớp, giúp tái tạo sụn khớp, phục hồi ổ viêm như: cá béo, trứng, hoa quả giàu vitamin C, ngũ cốc… hạn chế muối, cafe, soda, bột mỳ.

Theo Sức khỏe & Đời sống

 

Khớp gối là khớp dễ bị tổn thương nhất trong cơ thể và đau là một trong những triệu chứng hay gặp nhất. Chúng gây viêm và cứng khớp. Để ngăn ngừa, chống lại viêm khớp các chuyên gia khuyên bạn nên chú ý hơn trong chế độ ăn uống hằng này. Vậy chế độ ăn uống thế nào là hợp lý? Bạn nên xem thêm bài viết: 6 thực phẩm ngăn ngừa viêm khớp mùa lạnh

Những phát hiện mới đây về vai trò của xương dưới sụn đã mang đến cái nhìn toàn diện hơn trong cơ chế bệnh sinh của quá trình thoái hóa xương khớp, đồng thời mở ra cơ hội ngăn ngừa, điều trị bệnh từ gốc. Các nhà khoa học Mỹ đã phát minh ra tinh chất Peptan với nguồn gốc 100% thiên nhiên, có tác động mạnh mẽ, tích cực cùng lúc đến sụn khớp và xương dưới sụn.
JEX MAX bổ sung thêm tinh chất PEPTAN thiên nhiên và các thảo dược quý, giúp kích thích tế bào tạo xương sản sinh xương mới, đẩy nhanh quá trình phục hồi mô sụn tại các khớp.
JEX MAX - Giúp giảm đau, tái tạo sụn khớp và xương dưới sụn.



(5★ | 1492 Đánh giá)

Khớp thoái hóa: Giảm đau cần đi đôi với chăm sóc sụn và xương dưới sụn
Tình trạng lạm dụng thuốc giảm đau, kháng viêm hiện nay khiến tổn thương xương khớp ngày càng gia tăng và dẫn đến nhiều hệ lụy khó lường. Mục tiêu điều trị của y học hiện đại phải là...
Chi tiết
Chăm sóc sụn khớp, níu chậm thoái hóa khớp
Các chuyên gia xương khớp cho biết, thoái hóa khớp là quá trình không thể đảo ngược, tuy nhiên có thể làm chậm lại quá trình này bằng cách hạn chế tình trạng hư sụn khớp và xương dưới sụn.
Chi tiết
Thoái hóa khớp: Cần ưu tiên chăm sóc sụn và xương dưới sụn!
“Tôi năm nay đã trên 60, bị đau khớp gối lâu ngày, khi gập duỗi gối có tiếng kêu lạo xạo và đau. Có người bảo tôi bị khô khớp gối. Xin hỏi trong trường hợp nào thì chích thuốc tốt hơn...
Chi tiết
Đối phó với bệnh khớp mùa nắng nóng
“Gối của tui đau và sưng, làm ngày nào tui cũng phải tắm đến hai lần mới thấy mát trong người” - một bệnh nhân nữ 64 tuổi đến khám bệnh vì đau, sưng khớp gối do thoái hóa đã khai như thế,...
Chi tiết
Thoát vị đĩa đệm: Hiểu đúng để chữa trị đúng
Thống kê cho thấy, gần 80% dân số thế giới ở mọi độ tuổi từng bị đau lưng, đau khớp cột sống một hay nhiều lần trong đời, và cứ trong 20 người bị đau khớp cột sống thì có một người...
Chi tiết
Hiểu để giảm đau, điều trị bệnh khớp đúng cách
Nhiều người cho rằng, cứ hết đau nghĩa là khỏi bệnh nên khi các cơn đau bất chợt “ghé thăm” thì lại tìm kiếm các thuốc giảm đau để chữa trị, hoặc sử dụng các sản phẩm kém chất lượng...
Chi tiết
Hiểu đúng để điều trị đúng đau khớp, khô khớp
Khớp khô, kêu lạo xạo, đau nhức khớp… là các biểu hiện phổ biến của tình trạng sụn khớp và xương dưới sụn thoái hóa, thường gặp ở người lớn tuổi và xuất hiện ở cả những người...
Chi tiết
Kiểm soát cơn đau khớp sau tết
Ra tết là thời điểm nhiều bệnh nhân thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp… phải hứng chịu những cơn đau nhức, tê cứng. Theo các chuyên gia, chính những bất hợp lý trong sinh hoạt, dinh dưỡng...
Chi tiết
Bệnh khớp: Giảm đau phải an toàn!
“Đói ăn rau, đau uống thuốc”, đa phần người có dấu hiệu đau khớp thường tìm đến một hoặc vài loại thuốc giảm đau. Tuy nhiên, lạm dụng thuốc giảm đau lại làm lu mờ triệu chứng của...
Chi tiết
Kiểm soát cơn đau khớp khi chuyển mùa
Chuyển mùa là thời điểm các cơn đau khớp xuất hiện thường xuyên và dữ dội hơn, không ngừng tàn phá sức khỏe người bệnh. Theo các chuyên gia, ngoài các biện pháp giảm đau tại chỗ, người...
Chi tiết


CHIA SẺ CỦA NGƯỜI DÙNG VỀ HIỆU QUẢ
CỦA JEX MAX

JEX MAX - GIÚP GIẢM ĐAU XƯƠNG KHỚP
TÁI TẠO SỤN KHỚP VÀ XƯƠNG DƯỚI SỤN