Đau nhức khớp gối ở người trẻ tuổi do đâu?

Đau nhức khớp gối không phải là chuyện lạ, chỉ lạ ở chỗ tình trạng này ngày càng phổ biến ở người trẻ tuổi. Đau nhức khớp gối có thể khắc phục dễ dàng nếu là những lý do liên quan đến thói quen sinh hoạt… Tuy nhiên, cũng có trường hợp phức tạp hơn để cải thiện nếu bắt nguồn từ những nguyên nhân bệnh lý.

Triệu chứng đau nhức khớp gối khi còn trẻ có gì lạ?

Khác với đau khớp gối ở người lớn tuổi thường kèm theo triệu chứng sưng nóng và có thể tẩy đỏ, triệu chứng đau nhức khớp gối khi ở tuổi trẻ thường không sưng viêm. Thêm vào đó, nếu như ở người lớn tuổi, tình trạng thoái hóa khớp gối có thể gây đau vùng đầu gối lan tỏa đến vùng đùi, cẳng chân thì ở người trẻ, phần lớn đều mô tả đau nhức từ đầu gối trở xuống.

Phần lớn những người trẻ bị đau khớp khớp mô tả họ thường xuyên nghe tiếng lục cục khi hoạt động, khớp gối cứng và khó cử động co duỗi vào buổi sáng sau khi thức dậy hoặc khi ngồi lâu.

Nhiều khả năng tình trạng đau nhức khớp gối bắt nguồn từ thói quen, vận động của bạn

Các nguyên nhân gây đau nhức khớp gối khi còn trẻ

Nếu như nguyên nhân chủ yếu gây đau khớp ở người lớn tuổi chủ yếu là do thoái hóa khớp gối, viêm khớp gối thì các nguyên nhân ở người trẻ thường bắt nguồn do thói quen sinh hoạt, vận động, chấn thương hoặc sai lệch cấu trúc xương:

Giày cao gót, ngồi xổm, gập gối, vắt chéo chân

Vì đặc thù công việc, nhiều người phải ngồi lâu ở tư thế gập gối,  như nhân viên văn phòng, tài xế, công nhân may, hoặc đi giày cao gót đứng nhiều như giáo viên, thợ…. đây là những đối tượng có nguy cơ bị đau khớp gối khá cao.

Ngoài ra, thói quen ngồi xổm hay vắt chân chéo chân cũng gây hại cho khớp gối vì gập gối quá mức trong thời gian lâu tạo lực ép rất lớn lên mặt sụn khớp và sụn bánh chè, mặt sụn dễ mòn, dập, sẽ thoái hóa sớm. Khuân vật nặng hay đứng khụy một chân, khớp gối chịu lực không thẳng trục gây đau vùng trước gối.

Bị chấn thương

Khớp gối là khớp cử động nhiều, chịu áp lực lớn, là phần thường xuyên nhô ra ngoài lại thiếu sự bảo vệ của cơ và mỡ nên rất dễ bị tổn thương. Một chấn thương nhẹ cũng có thể gây tổn thương gây đau nhức khớp gối. Với tâm lý chủ quan, người trẻ thường bỏ quên những va chạm này nên đây thường là nguyên nhân đau nhức khớp gối ở người trẻ.

Những chấn thường gặp là: té ngã, tai nạn, hoặc cũng có thể là va chạm khi chơi bóng đá, bóng chuyền hay bóng bàn, trượt ván…

Thừa cân, béo phì

Đây là nguyên nhân thường gặp gây đau nhức khớp gối ở người trẻ. Bạn có biết, mỗi bước đi, khớp gối chịu một lực gấp rưỡi thể trọng và khi chạy, lực này tăng gấp 5 lần trọng lượng cơ thể. Điều này có nghĩa là cứ 1kg thừa, khớp gối phải chịu đựng sức nặng tăng gấp 5 lần khi chạy.

Trục chân không thẳng bẩm sinh

Chân vòng kiềng hoặc 2 đầu gối chụm vào có thể dẫn đến tình trạng khớp gối chịu lực không đều, dẫn đến mòn khớp gối.

Tập luyện đúng cách là cách bảo vệ xương khớp nói chung và khớp gối nói riêng

Cách giảm đau nhức khớp gối không cần thuốc

Đau nhức khớp gối gây khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày. Để đối phó nhanh, nhiều người có thói quen sử dụng thuốc giảm đau nhưng đây chỉ là cách thức tạm thời và tiềm ẩn nhiều nguy cơ nếu lạm dụng lâu dài.

Vì vậy, cần phải có phương pháp chữa trị kịp thời và hiệu quả để cơn đau đầu gối không còn bị những cơn đau làm phiền. Đối với những nguyên nhân do thói quen sinh hoạt vận động, sau đây là những cách giúp bạn giảm đau:

• Giữ ấm đầu gối vào mùa lạnh, mùa mưa bằng cách xoa bóp.
• Tập luyện bằng cách kê dưới kheo chân gối cao khoảng 10cm, duỗi thẳng cẳng chân rồi hạ xuống, thực hiện khoảng 20-30 lần trước hoặc sau khi ngủ.
• Trước khi tập thể dục, cần khởi động nhẹ đầu gối bằng cách xoay ít nhất 1 phút. Nhịp độ và mức độ luyện tập cần tăng dần theo thời gian, không nên thay đổi cử động chân đột ngột, tránh tổn thương khớp gối do bị kéo căng bất ngờ.
• Tránh các tư thế gây hại cho khớp gối như gập, gác chéo chân, ngồi xổm.
• Cơ thể thích nghi được với độ cao gót khoảng 3cm. Giày cao hơn sẽ đẩy người về phía trước và tăng áp lực lên khớp gối. Ngoài ra, nên chọn giày ôm vừa và giữ vững gót chân nhằm tạo thể đứng và đi lại thăng bằng thật tốt.
• Tập thể dục những môn như: đạp xe, bơi, khiêu vũ, aerobic, yoga... có thể giúp cơ, xương khớp khỏe mạnh dẻo dai trong đó bao gồm cả khớp gối.
• Xây dựng chế độ ăn uống cân đối các nhóm chất dinh dưỡng, đặc biệt là hạn chế đồ dầu mỡ, nhiều đường...

Đồng thời, bổ sung các dưỡng chất có cơ chế kích thích sản sinh tế bào sụn và xương giúp phục hồi khớp từ bên trong (tiêu biểu là PEPTAN) được các Chuyên gia đánh giá là "giải pháp trúng đích" trong điều trị các vấn đề xương khớp. Bạn có thể tìm hiểu về tinh chất PEPTủa thông qua giới thiệu dưới đây của GS.TS.TTND Nguyễn Việt Tiến (Trưởng khoa Chấn Thương Chỉnh Hình - Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh):

90% Peptan được hấp thụ trong vòng 12 giờ sau khi sử dụng sẽ kích thích tổng hợp tăng cường chất nền cho xương khớp là collagen và aggrecan (chất giúp sụn chắc khỏe, trơn láng), đồng thời cung cấp nguyên liệu quan trọng để bổ sung cho quá trình bảo vệ, phục hồi tổn thương tại sụn khớp và xương dưới sụn.

Video giới thiệu tác dụng của Peptan đối với sụn khớp

Bằng cơ chế tác động trực tiếp đến các tế bào sụn và cả phần xương dưới sụn, PEPTAN đã được chứng minh giúp giảm đau một cách an toàn, cải thiện vận động, hỗ trợ điều trị tổn thương ở các khớp trong cơ thể, từ đó làm chậm quá trình thoái hóa, đảm bảo sự khỏe mạnh cho xương khớp.

Yên Thanh