Đau lưng do ngồi nhiều - nỗi khổ của căn bệnh thời đại

Theo qui luật tự nhiên, quá trình thoái hóa xương khớp khiến người lớn tuổi hay bị đau lưng. Hiện nay, đáng lo ngại là bệnh đau lưng đang có xu hướng gia tăng ở giới trẻ, đặc biệt là dân văn phòng. Thế mới thấy, đau lưng do ngồi nhiều là căn bệnh thời đại cần được quan tâm thấu đáo.

Lý giải nguyên nhân ngồi lâu bị đau lưng, các chuyên gia cho biết, đau lưng là một bệnh phổ biến thường gặp ở giới văn phòng, vì công việc nên họ thường ngồi một chỗ, ít vận động, luôn căng thẳng với áp lực làm việc. Khi ngồi lâu vài giờ trong cùng một tư thế, toàn bộ dây chằng, cột sống, đĩa đệm, cơ, xương hông và thắt lưng cùng các bộ phận liên quan bị cố định sẽ dễ bị, chèn ép, gây đau mỏi, tê cứng khớp do máu huyết lưu thông kém. Đa số các trường hợp đau lưng ở dân văn phòng là ít nghiêm trọng. Cơn đau thường kéo dài từ vài giờ đến vài ngày có khi vài tuần rồi hết. Tuy nhiên, có những trường hợp cột sống bị tổn thương lâu ngày, gây nên các bệnh lý về cột sống như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm và nếu không được chữa trị kịp thời, rất dễ chuyển sang mãn tính, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

 

dau-lung-do-ngoi-lau

 

Trên diễn đàn chia sẻ của giới văn phòng, chị P.T.V (30 tuổi – TP.HCM) buồn bã tâm sự: “Công việc của tôi lúc nào cũng bận rộn, nên chẳng thể dành thời gian để tập luyện thể thao, nâng cao sức khỏe được. Biết là ngồi nhiều bị đau lưng, nhưng vì miếng cơm manh áo nên phải chịu thôi. Gần đây, lưng của tôi đau nhức kinh khủng, nhiều hôm phải xin nghỉ việc, nằm ở nhà nghỉ ngơi. Nhưng nghỉ mãi cũng không được, nên đành uống thuốc giảm đau để tiếp tục làm việc”.

Chị P.T.V chỉ là một trong vô số trường hợp bị đau lưng do ngồi lâu. Lo lắng những cơn đau sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả công việc là tâm trạng chung của nhân viên văn phòng. Thật ra, chứng bệnh ngồi lâu đau lưng hoàn toàn có thể kiểm soát được nếu  mọi người có một tư thế ngồi làm việc thoải mái và đúng cách.

Để giảm đau lưng khi ngồi lâu, trước tiên, nên đặt một cái gối nhỏ hoặc chiếc khăn cuộn lại trong ghế ngồi để làm điểm tựa cho lưng, tốt hơn hết là sử dụng một chiếc ghế xoay có tựa lưng để tránh phải xoay người. Ghế cũng nên có thêm một số tính năng khác như có thể điều chỉnh độ cao thấp, có phần gác tay, có chỗ để chân, hỗ trợ đầu gối. Các chuyên gia khuyến cáo, những người phải ngồi làm việc thường xuyên nên ngồi ngả về phía sau cho thoải mái nhất, cứ mỗi 45 – 60 phút nên đứng dậy đi lại, thực hiện các động tác vận động nhẹ nhàng để giảm tải cho cột sống và hệ thống cơ, dây chằng, máu sẽ lưu thông tốt hơn.

 

dau-lung-do-ngoi-lau

Ghế có tựa lưng giúp dân văn phòng ngồi thoải mái, tránh bị đau lưng

 

Đặc biệt, những người có công việc thường xuyên phải ngồi nhiều một chỗ nên chủ động chăm sóc xương khớp bằng cách sử dụng các sản phẩm cung cấp dưỡng chất tốt cho sụn và xương dưới sụn. Qua nhiều nghiên cứu lâm sàng, tinh chất PEPTAN có nguồn gốc 100% từ  thiên nhiên đã được chứng minh về tác dụng tăng cường tái tạo cùng lúc sụn khớp và xương dưới sụn, từ đó giúp giảm đau, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh xương khớp, từ đó chứng ngồi nhiều đau lưng cũng được khắc phục hiệu quả.

Bích Phương
 



(4.79★ | 700 Đánh giá)

Giải pháp cho bệnh thoái hóa khớp háng
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, chăm sóc và tái tạo sụn khớp, xương dưới sụn là một trong những cách hiệu quả nhất trong việc phòng và điều trị bệnh thoái hóa khớp háng, giúp giảm đau, làm...
Chi tiết
Rước thêm bệnh vì lạm dụng thuốc giảm đau trị thoái hóa khớp
Không ít người lạm dụng thuốc giảm đau, chống viêm như là loại thuốc chữa bệnh thoái hóa khớp hiệu quả nhưng không biết rằng ẩn sau tác dụng cắt đứt cơn đau nhanh chóng là nguy cơ rước thêm...
Chi tiết
Thuốc chữa bệnh thoái hóa cột sống hiệu quả
Thoái hóa cột sống là quá trình lão hóa tự nhiên của cột sống khi cơ thể già đi. Một khi cột sống đã thoái hóa, người bệnh phải đối diện với những cơn đau khó chịu, ảnh hưởng đến sinh...
Chi tiết
Gai cột sống lưng và những biến chứng khó lường
Gai cột sống thắt lưng là một trong những bệnh lý xương khớp làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, giảm hiệu suất làm việc, chất lượng cuộc sống của người bệnh và thậm chí có thể gây ra...
Chi tiết
Đẩy lùi cơn đau do gai cột sống thắt lưng không cần phẫu thuật
Đẩy lùi cơn đau do gai cột sống thắt lưng không cần phẫu thuật là vấn đề mà cả giới y khoa và người bệnh đều quan tâm. Vậy, bệnh gai cột sống lưng chữa như thế nào để làm dịu cơn đau,...
Chi tiết
Chữa thoát vị đĩa đệm: Không chỉ dựa vào vật lý trị liệu
Tập vật lý trị liệu thoát vị đĩa đệm có tác dụng giúp giảm đau, hạn chế tình trạng khối thoát vị chèn ép các dây thần kinh do sai tư thế trong lao động, sinh hoạt.
Chi tiết
Lái xe liên tục trên 2h dễ mắc các bệnh về cột sống
Theo Trung tâm sức khỏe Allied (Mỹ), tài xế xe khách, xe tải, xe bus hoặc lái taxi là những người có tỉ lệ mắc bệnh cột sống rất cao.
Chi tiết
Tái tạo và tăng cường sức khỏe sụn khớp
Trong cấu tạo của khớp, sụn khớp giữ vai trò cực kỳ quan trọng, là mặt phẳng đệm làm giảm các chấn động, chống sốc, bôi trơn bề mặt khớp và bảo vệ xương dưới sụn khỏi va chạm vào...
Chi tiết
Hỗ trợ chữa bệnh gai cột sống bằng những phương pháp đơn giản
Kết hợp cách điều trị bệnh gai cột sống từ bác sĩ, các phương pháp đơn giản sau đây có thể hỗ trợ cho việc điều trị bệnh gai cột sống hiệu quả hơn, cải thiện cơn đau, giữ cho vùng...
Chi tiết
Chọn thuốc trị thoát vị đĩa đệm hiệu quả
Dùng thuốc trị thoát vị đĩa đệm là điều cần thiết để cải thiện tình trạng đau nhức, phục hồi chức năng vận động của cột sống. Tuy nhiên, không nên tùy tiện và lạm dụng các loại...
Chi tiết


CHIA SẺ CỦA NGƯỜI DÙNG VỀ HIỆU QUẢ
CỦA JEX MAX

JEX MAX - GIÚP GIẢM ĐAU XƯƠNG KHỚP
TÁI TẠO SỤN KHỚP VÀ XƯƠNG DƯỚI SỤN