Đau lưng - Bệnh ai cũng gặp nên nhất định phải biết

27/03/2019
Nếu bạn hoặc người thân trong gia đình thường xuyên bị đau lưng về đêm, sau khi ngủ dậy, hoặc đau do ngồi lâu, lao động nặng… những thông tin sau đây sẽ  giúp cải thiện cơn đau hiệu quả.
 
Bạn thường bị đau lưng trong trường hợp nào?
  • Đứng hoặc ngồi lâu bị đau lưng
  • Ngủ dậy bị đau lưng
  • Đau lưng do lao động nặng, quá sức
  • Đau lưng sau khi sinh nở
  • Đau lưng về đêm
  • Đau lưng do chấn thương hoặc các bệnh lý ở cột sống
bệnh đau lưng ở dân văn phòng
Bệnh đau lưng ngày càng trẻ hóa,đặc biệt ở những người phải ngồi nhiều
 
Với bốn trường hợp đầu tiên, triệu chứng đau lưng thường là cấp tính, kéo dài vài tuần nhưng sau đó có thể  tự hết khi bạn điều chỉnh thói quen sinh hoạt và làm việc, dành thời gian nghỉ ngơi, kết hợp với việc tập thể dục thường xuyên, mỗi ngày. Với các trường hợp còn lại, đau lưng do chấn thương, mắc các bệnh xương khớp ở cột sống hoặc đau lưng về đêm do bệnh toàn thân thường là đau mãn tính, kéo dài liên tục trên 3 tháng và rất khó có thể tự khỏi.

Nguyên nhân gây đau lưng

Bệnh đau lưng xuất phát từ một số nguyên nhân, trong đó có những là do thói quen sinh hoạt, vận động sai cách nhưng chủ yếu vẫn là do tình trạng thoái hóa hoặc cho cách bệnh lý xương khớp, bệnh lý toàn thân.
 
  • Do tư thế sinh hoạt không đúng hoặc lao động quá sức: Việc thường xuyên lao động quá sức hoặc khuân vác những vật nặng trên lưng, vai làm tăng áp lực lên sụn, xương dưới sụn, đĩa đệm hoặc cơ từ đó gây đau lưng trên hoặc đau ngang thắt lưng. Thậm chí ngay cả thói quen ngồi gù lưng, ngồi lâu một chỗ, đứng khom người quét dọn nhà cửa, nhặt rau, rửa bát, nấu ăn… cũng rất dễ bị đau nhức lưng do các nhóm cơ ở vùng này bị ảnh hưởng từ đó làm ảnh hưởng đến trật tự sắp xếp thẳng  hàng của cột sống, đồng thời những thói quen này còn khiến máu lưu thông không tốt, làm cho cơ bị co cứng trong thời gian dài gây ra chứng đau lưng.

    lao động quá sức gây đau lưng
     
  • Do các bệnh lý xương khớp: Các bệnh xương khớp có thể gây đau lưng, đau thắt lưng là loãng xương, viêm cột sống dính khớp, thoát vị đĩa đệm… nhưng phổ biến nhất trong số đó là bệnh thoái hóa cột sống. Thoái hóa cột sống là do tổn thương sụn và xương dưới sụn của các đốt sống dẫn đến đau nhức, cứng cột sống, khó khăn khi thực hiện các động tác cúi, ngửa, gập người. Cơn đau có thể lan xuống mông, mặt sau của đùi, mặt trước bên cẳng chân, mắt cá ngoài tới các ngón chân khiến chi dưới bị yếu đi, thậm chí có thể bị teo nhỏ lại.
     
  • Do các bệnh lý toàn thân: Triệu chứng đau lưng trên, đau lưng dưới hoặc đau nhức vùng thắt lưng cũng có thể là do một bệnh lý toàn thân nào đó gây ra, ví dụ như sỏi thận; viết loét dạ dày, tá tràng; bệnh vảy nến. Khi đó, ngoài cảm giác đau lưng, người bệnh còn có các triệu chứng đi kèm như:  gầy, sụt cân, nóng sốt, da xanh thiếu máu, chóng mặt, buồn nôn, đau bụng âm ỉ…

Khi nào nên đi khám đau lưng?

Bạn nên đi khám nếu cơn đau ngày càng trở nên xấu hơn và kèm theo những biểu hiện sau:
  • Cường độ đau tăng dần, đặc biệt là đau lưng vào ban đêm, khi nằm xuống hoặc những lúc đi lại.
  • Đau lưng có kèm theo nóng sốt, sụt cân, đau bụng, chóng mặt, buồn nôn…
  • Đau lưng gây teo cơ, yếu chân, hạn chế tính linh hoạt, khó khăn khi đi lại, đứng thẳng, ảnh hưởng đến công việc và các hoạt động hằng ngày.
  • Đau lưng kèm mất sự kiểm soát đại tiểu tiện.

Cách cải thiện đau lưng cấp tính và mãn tính

Đau lưng cấp tính

  • Nằm nghỉ ngơi: Khi bị đau lưng bạn cần được nghỉ ngơi bằng cách nằm ngửa, đầu, vai, mông và gót chân chạm giường và có thể dùng một chiếc gối mỏng kê dưới thắt lưng, một chiếc kê dưới đầu gối để giữ được đường cong tự nhiên của cột sống.  Vào mỗi sáng thức dậy, bạn xoay người nghiêng sang một bên, chống tay đẩy người ngồi dậy từ từ chứ không nên đột ngột ngồi hay đứng dậy.
đai hỗ trợ đau lưng
  • Dùng đai hỗ trợ: Bạn có thể sử dụng các đai quấn lưng để hỗ trợ cột sống trong trường hợp bị đau nhức dữ dội. Tuy nhiên, nên mua sản phẩm ở những cửa hàng uy tín để đảm bảo chất lượng và sử dụng đúng cách.
  • Massage, xoa bóp: Dùng tay massage, xoa bóp nhẹ nhàng dọc theo hai bên cột sống, đặc biệt là vùng thắt lưng trong khoảng 30 phút mỗi ngày.
  • Chườm lạnh: Dùng một chiếc khăn, bỏ vào đó vài viên đá rồi chườm lên cột sống lưng trong khoảng 30 phút, có tác dụng giảm co mạch, cải thiện đau sống lưng khá hiệu quả. Tuy nhiên, cách này chỉ có tác dụng khi cơn đau diễn ra trong vòng 24h.
Nếu bạn đã áp dụng những cách trên trong vài tuần nhưng bệnh đau lưng vẫn không thuyên giảm mà nặng hơn chuyển sang mãn tính thì cần phải đi khám tại các bệnh viện chuyên khoa để được chẩn đoán nguyên nhân và khắc phục đúng cách

Khắc phục đau lưng mãn tính
 

  • Nội khoa: Để không còn cảm giác đau nhức lưng, ngoài việc nghỉ ngơi, massage lưng, dùng đai hỗ trợ khi cần thiết, người bệnh nên thực hiện cùng lúc những biện pháp sau đây:
  • Dùng thuốc theo sự hướng dẫn của bác sĩ: Hầu hết các loại thuốc tây dùng trong để khắc phục bệnh đau lưng đều gây ra nhiều tác dụng phụ cực kỳ nguy hiểm như viêm loét, xuất huyết bao tử, tổn thương gan, thận, thậm chí có thể gây tử vong. Vì thế, người bệnh phải dùng thuốc theo đúng liều lượng và thời gian quy định của bác sĩ, tuyệt đối không được tự ý sử dụng để tránh những trường hợp đáng tiếc có thể xảy ra.
  • Dùng các sản phẩm có tác dụng tăng cường tái tạo sụn và xương dưới sụn: Xu hướng trong cải thiện đau lưng do các bệnh lý ở cột sống hiện nay là sử dụng thêm các sản phẩm được chiết xuất 100% từ thiên nhiên, đặc biệt là tinh chất PEPTAN (có trong Jex Max), không chỉ có tác dụng giảm đau mà còn giúp tăng cường tái tạo sụn và xương dưới sụn, gia tăng mật độ khoáng chất của xương giúp cho quá trình phục hồi tổn thương nơi các khớp diễn ra nhanh hơn, đặc biệt là thoái hóa khớp, thoái hóa cột sống.

    Điều trị đau lưng
  • Từ bỏ những thói quen làm ảnh hưởng đến cột sống: Ngoài việc dùng thuốc người bệnh nên từ bỏ những thói quen xấu làm ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp, đặc biệt là cột sống như ngồi nhiều; khòm lưng khi đi đứng, ngồi, làm việc; mang vác vật nặng trên lưng, cổ; uống nhiều nước ngọt, cà phê, bia rượu…
  • Tập thể dục thường xuyên 3 ngày/tuần, 30-60 phút/ngày: Để cải thiện tình trạng đau mỏi lưng, người bệnh nên thường xuyên tập yoga, thể dục dưỡng sinh, đi bộ hoặc bơi lội. Nếu không có nhiều thời gian, bạn có thể thực hiện tại nhà một số động tác giúp cải thiện đau lưng khá hiệu quả dựa theo clip hướng dẫn sau đây.
Video: Bài tập tốt cho cột sống lưng

 
  • Ăn nhiều cá, rau quả tươi, hạn chế thức ăn giàu chất béo: Để cơn đau không tăng nặng hơn, bạn cần tránh các loại thức phẩm có chứa nhiều chất béo, đường như thức ăn nhanh, các món chiên xào, rán, đồng thời tăng cường bổ sung cá, các loại rau quả tươi vào trong chế độ ăn hàng ngày sẽ góp phần cải thiện tình trạng đau lưng.
  • Khắc phục ngoại khoa: Cải thiện bệnh ngoại khoa tức phẫu thuật chỉ được thực hiện khi nội khoa tích cực trong ba tháng nhưng không đạt hiệu quả, đặc biệt đối với trường hợp đau lưng nhiều và có dấu hiệu chèn ép rễ thần kinh gây teo cơ nhanh, rối loạn cảm giác.

Mi Châu



(4.93★ | 1358 Đánh giá)

Giảm đau nhức xương khớp mùa mưa gió
Khi thời tiết thay đổi, nhiều người phải “kêu trời” vì cơn đau nhức xương khớp hành hạ. Tuy nhiên, người bệnh không nên tùy tiện dùng thuốc giảm đau - chống viêm vì tiềm ẩn nhiều tác hại...
Chi tiết
Thuốc bổ xương khớp tốt và hiệu quả: cần có cơ chế tái tạo sụn & xương dưới sụn
Việc chọn thuốc bổ xương khớp để chăm sóc và nuôi dưỡng các khớp xương khỏe mạnh không chỉ cần thiết ở người trung niên, cao tuổi, các vận động viên mà cả những người trẻ thường...
Chi tiết
Biến chứng nghiêm trọng vì giảm đau nhức xương khớp sai cách
Việc giảm đau nhức xương khớp bằng thuốc giảm đau tức thì, các loại thuốc không được kiểm chứng khoa học có thể gây xuất huyết dạ dày, phù, teo cơ, tiểu đường, hoại tử đầu xương, suy...
Chi tiết
Tìm hiểu về bệnh xương khớp thường gặp
Theo các chuyên gia y tế, tuổi thọ con người càng được nâng cao thì tỷ lệ các bệnh xương khớp ngày càng phổ biến. Tại Việt Nam, dân số vượt ngưỡng 86 triệu người và tuổi thọ trung bình đã...
Chi tiết

Biến chứng nghiêm trọng vì giảm đau nhức xương khớp sai cách
Việc giảm đau nhức xương khớp bằng thuốc giảm đau tức thì, các loại thuốc không được kiểm chứng khoa học có thể gây xuất huyết dạ dày, phù, teo cơ, tiểu đường, hoại tử đầu xương, suy...
Chi tiết
Đau nhức xương khớp uống thuốc gì?
Dù uống thuốc gì khi bị đau xương khớp đối với cơn đau cấp va bệnh khớp mãn tính cũng đừng quên tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ và làm chậm thoái hóa.
Chi tiết
Đau nhức xương khớp toàn thân do mệt mỏi hay bệnh lý?
Đau nhức xương khớp toàn thân có thể do mệt mỏi cũng có thể do bệnh lý. Nếu triệu chứng này kéo dài quá 1 tuần thì người bệnh nên đến khám và chẩn đoán tại các chuyên...
Chi tiết
4 loại đồ ăn dừng đúng lúc để không đau khớp ngày Tết
Nhiều người bệnh khớp không kiềm được cơn thèm trước những món ăn ngày tết. Tiếc là sau những cuộc ăn uống, nhậu nhẹt “liên tù tì”, khớp rơi vào tình trạng không ngừng...
Chi tiết
Cẩn thận khi giảm đau nhức xương khớp mùa lạnh!
Dùng thuốc giảm đau tức thì là giải pháp được nhiều người lựa chọn để “cắt” nhanh cơn đau nhức xương khớp khi trời chuyển lạnh. Tuy nhiên, những tác dụng phụ như đau dạ dày, xuất...
Chi tiết
Xẹp đĩa đệm cột sống cải thiện như thế nào ?
Bệnh xẹp đĩa đệm cột sống là tình trạng đĩa đệm bị chèn ép giữa các đốt sống, thường là do quá trình thoái hóa và có thể có loãng xương kết hợp gây xẹp đốt sống. Để cải thiện xẹp...
Chi tiết
Biến chứng nghiêm trọng khi giảm đau nhức xương khớp sai cách
Làm dứt cơn đau tạm thời bằng thuốc giảm đau thông thường không trị hết bệnh, còn ảnh hưởng tới xương khớp, dạ dày, trữ nước gây phù nề.
Chi tiết
Cách giải quyết đau lưng sau sinh tại nhà bạn cần biết
Sau khi sinh thường, đặc biệt là sinh mổ nhiều mẹ thường bị đau lưng. Nếu không chú ý cải thiện sớm, cơn đau sẽ tiếp tục tiến triển khiến mẹ không có đủ sức khỏe để chăm con, xương...
Chi tiết
10 bệnh viện khám chữa đau lưng tốt nhất tại Hà Nội và TP HCM
Khám khắc phục bệnh đau lưng ở đâu tốt tại TPHCM, Hà Nội và khi nào cần nên đi khám để giúp kiểm soát cơn đau hiệu quả nhất.
Chi tiết
"Giã từ" nỗi ám ảnh tàn phế vì đau khớp mùa lạnh
Nhiều kết quả nghiên cứu cho thấy, 90% người đau khớp đều lo sợ cơn đau xương khớp kéo dài triền miên. Đặc biệt khi trời mưa lạnh, các cơn đau nhức từ âm ỉ đến dữ dội sẽ khiến họ...
Chi tiết


CHIA SẺ CỦA NGƯỜI DÙNG VỀ HIỆU QUẢ
CỦA JEX MAX

JEX MAX - GIÚP GIẢM ĐAU XƯƠNG KHỚP
TÁI TẠO SỤN KHỚP VÀ XƯƠNG DƯỚI SỤN