Đau khớp gối ở dân văn phòng

Nếu phát hiện hiện tượng “đau khớp gối văn phòng” thì cần chữa trị ngay và nên áp dụng các biện pháp giảm béo.

Sau khi khảo sát 1.600 nhân viên văn phòng tuổi từ 16 đến 65, các nhà khoa học Anh thuộc Tổ chức chăm sóc sức khỏe Nuffield Health đã phát hiện hơn ¼ bị đau khớp gối triền miên.

Càng lớn tuổi, hiện tượng này - tên thường gọi là “đau khớp gối văn phòng” - càng phổ biến. Cụ thể, trong 10 người trên 55 tuổi có 1 người than phiền bị đau khớp gối kinh niên.

Theo các nhà phẫu thuật cơ xương và vật lý trị liệu, nguyên nhân do ngày càng có nhiều người mắc bệnh béo phì, bởi ngồi nhiều, thường xuyên làm việc trên máy tính. Cách đây 20 năm, hiện tượng này khá hiếm.

Chuyên gia Sammy Margo, người phát ngôn Hiệp hội Vật lý trị liệu Anh Quốc , chia sẻ: “Đó là những người ngồi văn phòng quá nhiều và quá lâu, từ 10 đến 20 năm. Tôi thấy phần lớn sống thụ động, nên ngày càng nhiều người bị đau khớp gối . Tôi làm nghề vật lý trị liệu 25 năm rồi cho nên có thể khẳng định rằng máy tính là một yếu tố gây bệnh”.

Trong khi đó, chuyên gia giải phẫu cơ xương Ronan Banim nhận xét rằng, chứng béo phì ngày càng nhiều trong giới văn phòng cũng là một yếu tố quan trọng vì đầu gối bị sức nặng cơ thể hành hạ ghê gớm, tạo điều kiện phát bệnh viêm khớp xương mãn tính. Ông cảnh báo: “Tuy đau khớp gối không đe dọa tính mạng, nhưng để lâu sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Thậm chí nguy cơ thay khớp gối là rất lớn nếu không ngăn chặn được bệnh béo phì”.

Chuyên gia Banim cũng khuyên bệnh nhân nên cải thiện ngay nếu phát hiện hiện tượng “đau khớp gối văn phòng” và nên áp dụng các biện pháp giảm béo.

Làm thế nào để tránh bệnh “đau khớp gối văn phòng”? Theo chuyên gia Banim, việc kiểm soát trọng lượng cơ thể, vận động thường xuyên và ăn uống lành mạnh là cực kỳ quan trọng.

Nhưng tập luyện cũng phái có phương pháp thích hợp đối với những người lớn tuổi. Không nên tập chạy marathon là môn thể thao dành cho những người khỏe mạnh. Những khớp gối đã yếu do tuổi cao cần phải được chuẩn bị kỹ trước khi tập luyện. Việc khởi động làm nóng cơ thể trước khi tập và nghỉ ngơi sau khi tập là rất quan trọng. Ngoài ra cần chú ý mang giày có chất lượng và “nâng niu” đầu gối trong khi tập.

Khi đầu gối bị đau nhức kéo dài, thoái hóa sớm sẽ là điều khó tránh khỏi. Trong những trường hợp như thế này, các chuyên gia đưa ra lời khuyên là chăm sóc sụn khớp và xương dưới sụn. Cách này có thể giúp làm chậm thoái hóa khớp, cải thiện các cơn đau khớp an toàn. Vì vậy rất phù hợp với đại đa số nhân viên văn phòng, những người thường chú ý nhiều đến việc phòng bệnh hơn chữa bệnh.

Hoàng Tùng

Được ngồi trong phòng máy lạnh, làm việc với máy vi tính hiện đại, nối mạng, không bao giờ phải tiếp xúc với cái nắng và cái nóng của xứ nhiệt đới là niềm mơ ước của nhiều người. Thế nhưng, việc ấy chưa hẳn là điều đáng “mừng”, vì đôi khi chỉ cần một tư thế làm việc sai hoặc chỉ làm việc tại “bàn giấy” ít vận động … gây nên những bệnh lý về cơ xương khớp mà giới văn phòng dễ mắc phải hiện nay. Bạn nên xem thêm bài viết: Chớ xem thường “bệnh lý văn phòng”!