Chung sống “hòa bình” với bệnh thoái hóa khớp

Thoái hóa khớp là căn bệnh thường gặp nhất trong các bệnh lý xương khớp, chủ yếu liên quan đến tuổi tác. Bệnh gây ra những cơn đau âm ỉ và kéo dài, làm giảm hoạt động và chất lượng sống của bệnh nhân. Tuy nhiên, chúng ta hoàn toàn có thể chung sống hòa bình nếu biết kết hợp song song giữa cách cải thiện thoái hóa khớp với việc thay đổi lối sống.

Sau thời gian dài đảm nhiệm trọng trách giúp cơ thể di chuyển dễ dàng và thực hiện nhiều động tác phức tạp, các khớp xương dễ bị thương tổn và có thể bắt đầu bị thoái hóa ngay khi bước qua tuổi trưởng thành, nhất là các khớp lớn như khớp gối, vai, háng… hoặc các khớp nhỏ ở ngón tay với những người làm việc liên quan tới hoạt động của đôi tay nhiều.

Khi khớp thoái hóa, sụn khớp bị bào mòn, lâu ngày trơ ra đầu xương dưới sụn. Đồng thời, vùng xương dưới sụn cũng bị biến đổi cấu trúc và hình dạng, hình thành nhiều vùng xương đặc - rỗng xen kẽ, thậm chí tạo ra những gai xương. Lúc này, sụn hư hại không bảo vệ được các đầu xương, xương dưới sụn bị chà xát, phát triển gai xương, ảnh hưởng tới việc hỗ trợ chịu lực và chức năng cung cấp dinh dưỡng cho sụn. Sự tổn thương đồng thời cùng tác động tiêu cực lên nhau giữa sụn và xương dưới sụn đẩy tiến trình thoái hóa khớp diễn ra nhanh và nặng nề hơn, làm xuất hiện các triệu chứng như đau, sưng, gây khó khăn vận động, teo cơ, thậm chí tàn phế.

Thoái hóa khớp là tiến trình tự nhiên không thể đảo ngược, tuy nhiên, chúng ta hoàn toàn có thể làm chậm lại nếu thực hiện tốt những lời khuyên dưới đây.

Sụn và xương dưới sụn được phục hồi giúp người bệnh sống vui, sống khỏe

Cải thiện thoái hóa khớp theo phương pháp khoa học

Tái tạo sụn khớp và xương dưới sụn

Trong quá trình nghiên cứu về bệnh thoái hóa khớp và cách cải thiện, các chuyên gia đã chỉ ra cơ chế của bệnh thoái hóa khớp là do tổn thương sụn khớp và xương dưới sụn. Đặc biệt, với những bệnh nhân bị thoái hóa khớp lưng, cổ hay gối, thì kết quả nghiên cứu này lại càng mang nhiều ý nghĩa quan trọng. Cụ thể, phương pháp này góp phần hỗ trợ chữa bệnh thoái hóa khớp các vị trí thường gặp trên cơ thể hiệu quả, qua đó, giúp người bệnh giảm đau, cải thiện vận động, đồng thời giảm các chi phí điều trị.

Giảm cân có ý nghĩa quan trọng hỗ trợ cải thiện thoái hóa khớp

Cải thiện thoái hóa khớp không dùng thuốc:

Thay đổi lối sống

Giảm cân: Trọng lượng cơ thể ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe xương khớp. Thừa cân, béo phì làm tăng áp lực lên xương khớp, đẩy nhanh quá trình phát triển của bệnh thoái hóa khớp. Chúng ta nên duy trì cân nặng hợp lý bằng việc xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, giàu vitamin và khoáng chất để giảm áp lực lên sụn khớp và xương dưới sụn, rất có ý nghĩa trong quá trình cải thiện thoái hóa xương khớp.

Tập thể dục: Tập thể dục thường xuyên, vừa sức không chỉ giúp giảm cân, tốt cho sức khỏe mà còn là cách hỗ trợ chữa thoái hóa khớp đơn giản, dễ thực hiện. Vận động giúp tăng cường sức mạnh các cơ bắp xung quanh khớp qua đó giúp bảo vệ khớp. Người bệnh có thể tham gia các hoạt động như bơi lội, đi xe đạp, đi bộ, khiêu vũ, tập yoga, thái cực quyền… giúp giảm tình trạng cứng khớp, tăng sự dẻo dai cho khớp.

Hoạt động đúng tư thế: Các chuyên gia luôn khuyến cáo trong lao động, sinh hoạt hoặc thể dục thể thao nên tránh một số tư thế xấu; tránh các động tác quá mạnh, đột ngột và sai tư thế khi mang vác, đẩy, nâng, xách nặng. Không nên đứng hay ngồi lâu ở một tư thế, hạn chế ngồi xổm… cũng là những mẹo chữa thoái hóa khớp đơn giản, giúp giảm đau, giảm áp lực lên các khớp xương.

Gia Linh