Chung sống hòa bình với bệnh đau khớp: Những điều cần biết

Không ai có thể chăm sóc bản thân tốt hơn chính mình. Nếu biết cách quan tâm và chăm sóc cơ thể, đặc biệt là chăm sóc sụn khớp và xương dưới sụn thì chúng ta hoàn toàn có thể chung sống hòa bình với các bệnh khớp.

Sau khi thăm khám và biết mình đang có bệnh về khớp, bạn có thể tập những thói quen tốt sau đây để giúp kiểm soát các cơn đau nhức khớp, lấy lại sự lạc quan yêu đời, nâng cao chất lượng cuộc sống.

Cách chăm sóc sụn khớp và xương dưới sụn

Tập thể dục vừa sức để sống chan hòa với bệnh khớp

Tập thói quen chọn thuốc đúng với cơ chế gây bệnh

Nếu tìm hiểu về bệnh đau khớp, chúng ta sẽ thấy có rất nhiều nguyên nhân gây đau khớp, trong đó phổ biến nhất là thoái hóa sụn khớp và xương dưới sụn do tuổi tác cùng những tác động như chế độ ăn uống, lối sống, môi trường… Nên chọn thuốc cải thiện bệnh khớp phải đáp ứng tiêu chí vừa có cơ chế giảm đau đồng thời giúp tái tạo sụn khớp và xương dưới sụn, phục hồi những tổn thương, khôi phục lại chức năng của khớp.

Biết cách quản lý sự mệt mỏi

Khi bị đau khớp có thể chúng ta sẽ cảm thấy mệt mỏi, mất năng lượng và không còn năng động như trước nhưng cố gắng đừng để ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất. Bên cạnh việc sử dụng thuốc, bạn có thể áp dụng các liệu pháp tự nhiên để quản lý sự mệt mỏi như massage, xoa bóp, đó chính là chìa khóa để sống tốt với bệnh đau khớp.

Tập thể dục vừa sức

Điều này nghe có vẻ khó khăn khi bản thân đang bị đau nhức các khớp. Nhưng bạn có biết, chính lối sống ù lì, lười vận động là nhân tố cộng thêm khiến cho bệnh khớp ngày càng tiến triển xấu đi. Việc thường xuyên tập thể dục, thể thao vừa sức không chỉ có lợi cho bệnh khớp mà còn nâng cao sức khỏe toàn thân. Nó giúp cơ bắp phát triển, giảm áp lực cho khớp, bảo toàn và tăng phạm vi chuyển động của khớp, cải thiện chất lượng giấc ngủ, thúc đẩy tâm trạng, tạo cảm giác hạnh phúc và giảm cân. Đây chính là các tác nhân có lợi cho sức khỏe xương khớp.

Nghỉ ngơi

Nghỉ ngơi là một trong những điều quan trọng khi cơ thể đang có hiện tượng đau mỏi các khớp, sưng hoặc cứng khớp. Hãy giữ cho cơ thể thư giãn để bảo tồn năng lượng đồng thời giảm sự tác động và đè nén lên các khớp.

Chế độ ăn nhiều rau xanh tốt cho sức khỏe người bệnh khớp

Dinh dưỡng an toàn, lành mạnh

Tăng cường các loại thưc phẩm như cá, hoa quả, rau xanh trong các  bữa ăn hàng ngày kết hợp với việc luyện tập thể dục, thể thao vừa sức sẽ giúp duy trì và đạt được cân nặng phù hợp với chiều cao. Ngoài ra, bổ sung thêm các loại thực phẩm có đặc tính chống viêm và giàu chất chống oxy hóa có thể giúp giảm đau khớp, kiểm soát tình trạng viêm của khớp.

Ngủ đủ giấc

Thói quen ngủ muộn có thể khiến bệnh khớp phát triển xấu đi và gây thêm mệt mỏi. Vì thế bạn cần phải ngủ sớm, dỗ giấc ngủ thật ngon và sâu bằng cách trang trí lại phòng ngủ của mình, làm cho chúng thoáng mát và yên tĩnh. Đồng thời tránh uống café hoặc luyện tập thể thao vào buổi tối; có thể ngâm chân, hòa mình trong bồn tắm nước ấm hoặc áp dụng các kỹ thuật thư giãn trước khi ngủ.

Bổ sung PEPTAN

Xu hướng mới hiện nay là sử dụng sản phẩm có công thức vượt trội với thành phần chính là tinh chất PEPTAN hỗ trợ cải thiện để làm chậm quá trình thoái hóa, phòng ngừa bệnh xương khớp từ sớm. Sau khi uống, PEPTAN được hấp thu vào cơ thể sẽ kích thích các tế bào tạo xương hoạt động mạnh hơn so với tế bào hủy xương làm cải thiện mật độ khoáng của xương, tăng sức bền cho xương, bảo vệ và phục hồi tổn thương xương dưới sụn. Đồng thời, PEPTAN sẽ kích thích tổng hợp các chất căn bản là collagen và aggrecan, từ đó chức năng vận động của khớp được cải thiện, giảm các cơn đau khớp khi vận động, làm chậm quá trình thoái hóa khớp và phòng bệnh xương khớp từ sớm.

Lan Chi
 

Khoa học hiện đại đã khẳng định, dưỡng chất sinh học đóng một vai trò quan trọng trong duy trì sức khỏe của xương khớp nhờ tính hiệu quả và đặc biệt là tính an toàn cao của nó. Mới đây, các nhà khoa học Mỹ đã phát minh ra tinh chất PEPTAN, một loại peptide cao cấp, giàu axit amin, tác động cùng lúc lên sụn và xương dưới sụn, từ đó ngăn ngừa thoái hóa khớp toàn diện và cải thiện các triệu chứng của thoái hóa khớp hiệu quả hơn. Bạn nên tìm hiểu thêm trong bài viết: PEPTAN thiên nhiên - Thành tựu mới chăm sóc khớp toàn diện