Chế độ ăn tốt cho bệnh thoái hóa cột sống lưng

13/05/2016

Thoái hóa cột sống lưng do tổn thương sụn khớp và xương dưới sụn tại các đốt sống khu vực thắt lưng gây đau nhức, làm giảm năng suất làm việc, chất lượng cuộc sống của người bệnh. Bên cạnh việc cải thiện thế nào thì những câu hỏi như bệnh thoái hóa cột sống lưng nên ăn gì nhận được khá nhiều sự quan tâm của người trong cuộc.

 

thoai-hoa-cot-song-lung

 

Mặc dù các chuyên gia xương khớp không đưa ra lời khuyên cụ thể người bị thoái hóa đốt sống lưng nên ăn gì, nhưng việc chúng ta chủ động lựa chọn những thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe sẽ mang lại một số lợi ích nhất định cho hệ xương khớp. Chúng sẽ giúp duy trì trọng lượng cơ thể ở mức cân bằng, tăng cường khả năng lưu thông máu đến nuôi dưỡng các khớp, giảm viêm… là những yếu tố quan trọng với những người mắc bệnh xương khớp, thoái hóa cột sống lưng.

Cắt giảm calories

Thừa cân, béo phì sẽ làm gia tăng áp lực lên cột sống, khiến chúng bị tổn thương nhiều hơn. Do đó, hãy duy trì trọng lượng cơ thể ở mức vừa phải qua việc cắt giảm bớt calo trong khẩu phần ăn hàng ngày nếu đang bị thừa cân, hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ và đồ uống có đường, tăng cường thực phẩm có nguồn gốc thực vật trong mỗi bữa ăn.

Ăn nhiều trái cây và rau quả

Trái cây và rau quả luôn được xếp vào nhóm thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe vì giàu các chất chống oxy hóa - là những chất giúp bảo vệ các tế bào khỏi bị hư hại. Một số chất chống oxy hóa được tìm thấy nhiều trong các loại trái cây, rau quả như táo, hành tây, hẹ, dâu tây… có thể giúp giảm viêm và đau khớp, tốt cho sức khỏe người bệnh.

Thêm axit béo Omega-3

Axit béo omega-3 có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, giảm viêm, cải thiện tình trạng đau, khó chịu do bệnh xương khớp gây ra. Bạn có thể bổ sung omega-3 từ các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ, cá mòi.

Dầu oliu

Các nghiên cứu cho thấy, một hợp chất có trong dầu oliu là oleocanthal có tác dụng ngăn ngừa tình trạng viêm đau. Người bệnh thoái hóa cột sống có thể dùng dầu oliu thay thế chất béo bão hòa trong các bữa ăn hằng ngày.

Vitamin C

Vitamin C là một trong những yếu tố quan trọng giúp xây dựng collagen và các mô liên kết. Ăn những loại thực phẩm giàu vitamin C là một cách tuyệt vời để nâng cao sức đề kháng cơ thể và gia tăng sức mạnh cho hệ xương khớp. Trái cây họ cam, sơri, dâu tây,… là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo lượng vitamin C tiêu thụ hàng ngày là 75mg cho phụ nữ và 90mg cho nam giới là vừa đủ.

Anh Đài
 

 



Hai nhóm thuốc điều trị bệnh gút được sử dụng phổ biến hiện nay
Gút (gout) là bệnh khớp mạn tính chưa có giải pháp điều trị dứt điểm, chỉ có thể kiểm soát triệu chứng và cơn đau bằng việc uống thuốc. Bài viết này sẽ chia sẻ đến các bạn thông tin về...
Chi tiết
Paget xương là bệnh gì? Có nguy hiểm không?
Paget xương là một dạng rối loạn chu trình tái tạo xương khiến xương bị suy yếu, biến dạng và dễ gãy. Đây là bệnh xương mạn tính, thường xảy ra ở nam giới ngoài 40 tuổi và những vị trí có...
Chi tiết
Bệnh viêm khớp: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị
Bệnh viêm khớp là danh từ chung chỉ các vấn đề bất thường của xương khớp làm suy giảm chức năng hệ vận động. Các bệnh lý viêm xương khớp này có thể xảy đến với bạn và tôi vào bất...
Chi tiết
Tìm hiểu về bệnh xương khớp thường gặp
Bệnh xương khớp thường liên quan đến quá trình thoái hóa hoặc thay đổi nội tiết tự nhiên của cơ thể. Khiêng vác nặng, sai tư thế trong thời gian dài cũng khiến khớp lão hóa...
Chi tiết

Làm sao để khắc phục bệnh thoát vị đĩa đệm hiệu quả từ gốc
Thoát vị đĩa đệm là tình trạng liên quan đến bệnh thoái hóa khớp với đặc trưng là tổn thương sụn khớp và xương dưới sụn ở cột sống. Theo các chuyên gia, hầu hết những người đến bệnh...
Chi tiết
Những hệ lụy do thoái hóa cột sống cổ gây ra
Thoái hóa cột sống cổ không đơn thuần chỉ gây đau nhức, khó chịu ở vùng cổ gáy mà người bị thoái hóa xương cổ còn gặp không ít hệ lụy như mất ngủ, rối loạn thần kinh, thiếu máu não…,...
Chi tiết
Chữa bệnh xương khớp - Cẩn trọng trước các “thần dược” thiếu nghiên cứu khoa học
Là nhóm bệnh phổ biến và gây nhiều phiền toái, đau đớn, bệnh xương khớp hiện có nhiều thuốc và cách cải thiện.
Chi tiết
Trị bệnh xương khớp: Hiệu quả cần đi đôi an toàn!
Ngăn chặn hiệu quả tình trạng thoái hóa xương khớp bằng cách làm chậm tiến trình hư tổn của sụn và xương dưới sụn là mục tiêu mới trong cải thiện các bệnh lý xương khớp.
Chi tiết
Bệnh thoái hóa cột sống nên ăn gì để giảm đau?
Thoái hóa cột sống là căn bệnh đặc trưng bởi tổn thương sụn khớp và xương dưới sụn ở cột sống. Do đó, cải thiện bệnh lý này là phải cung cấp các dưỡng chất giúp tái tạo và nuôi...
Chi tiết
Bài tập đơn giản cho người bệnh thoát vị đĩa đệm
Trong quá trình cải thiện bệnh lý thoát vị đĩa đệm, việc thường xuyên thực hiện các bài tập cho người thoát vị đĩa đệm là điều hết sức cần thiết, mang lại một số lợi ích nhất định...
Chi tiết
Nhận diện dấu hiệu của thoái hóa khớp vai
Teo cơ, đau nhức, sưng, tê cứng vai, có tiếng kêu lụp cụp khi vận động,… là những dấu hiệu cảnh báo của bệnh thoái hóa khớp vai, nguyên nhân chính xuất phát từ tổn thương của sụn khớp và...
Chi tiết
Lưu ý khi dùng thuốc khắc phục bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng
Hầu hết người bệnh đều quan tâm rằng thoái hóa cột sống thắt lưng uống thuốc gì nhưng lại thờ ơ với những phản ứng phụ của thuốc. Những lưu ý khi dùng thuốc cải thiện thoái hóa cột...
Chi tiết
Thoát vị đĩa đệm nên kiêng gì để không đau đớn?
Theo các chuyên gia, thoát vị đĩa đệm thực chất là hậu quả của quá trình thoái hóa cột sống. Ngoài việc chủ động chăm sóc, tái tạo sụn và xương dưới sụn để làm chậm quá trình thoái hóa,...
Chi tiết


CHIA SẺ CỦA NGƯỜI DÙNG VỀ HIỆU QUẢ
CỦA JEX MAX

JEX MAX - GIÚP GIẢM ĐAU XƯƠNG KHỚP
TÁI TẠO SỤN KHỚP VÀ XƯƠNG DƯỚI SỤN