Cảnh báo nguy cơ thoái hóa đốt sống cổ khi dùng smartphone 2h/ngày

Tư thế cúi mặt xuống KHI dùng smartphone làm cho cột sống cổ phải gánh chịu một sức nặng có thể lên đến 27,2kg – tương đương với cân nặng của một đứa bé 8 tuổi, làm tăng nguy cơ thoái hóa đốt sống cổ.

Theo WeAreSocial (tổ chức chuyên nghiên cứu độc lập về truyền thông xã hội toàn cầu, có trụ sở tại Anh), trung bình một người Việt Nam dành 5 giờ 10 phút để truy cập internet thông qua các thiết bị như máy tính bảng, laptop. Nếu xét riêng truy cập internet thông qua smartphone thì con số này là 2 giờ 41 phút, khoảng 1000 giờ một năm.

 

thoai-hoa-dot-song-co-do-dung-smartphone

Thường xuyên sử dụng smartphone sớm thoái hóa đốt sống cổ

 

Thói quen dùng điện thoại truy cập internet, lướt facebook trong thời gian dài khiến nhiều người bị đau cổ, nhức mỏi vai gáy. Thế nhưng, việc hạn chế sử dụng lại khá khó khăn vì nhu cầu công việc, liên lạc gia đình, giải trí cá nhân.

Dùng Smartphone 2h/ngày dễ bị thoái hóa đốt sống cổ

Tư thế cúi đầu xuống ĐỂ nhìn VÀO màn hình điện thoại, máy tính bảng trong thời gian dài làm tăng áp lực lên cột sống cổ, ảnh hưởng đến dây chằng, cơ, gân. Đặc biết, khiến cho phần sụn nhanh chóng bị bào mòn, chèn ép cả phần xương dưới sụn gây ra các cơn đau nhức nơi phần cổ, kéo theo hiện tượng đau đầu, nhức mỏi hai bả vai, đôi khi tê cả cánh tay, bàn tay – là những biểu hiện rõ nhất của bệnh thoái hóa đốt sống cổ.

Theo nghiên cứu tại Mỹ của tiến sĩ Kenneth Hansraj – bác sĩ phẫu thuật và chỉnh hình cột sống ở Poughkeepsie (New York), trong số những người dùng smartphone từ 2-4h mỗi ngày, hiện có 58% người phải đối mặt với các vấn đề ở về cột sống, nhất là cột sống cổ.

Cột sống có chức năng chống đỡ toàn bộ cơ thể, trong đó có đầu. Ở tư thế bình thường (tức đầu giữ thẳng) thì đầu có trọng lượng khoảng 5,4kg. Nhưng nó sẽ trở nên nặng và gây áp lực nhiều hơn cho cột sống khi chúng ta cúi đầu về phía trước ở vị trí ngồi, nằm hoặc đứng khiến cột sống cổ phải gánh một tải trọng lớn hơn nhiều lần, làm cho sụn và xương dưới sụn Ở CÁC KHỚP CỘT SỐNG nhanh chóng bị hao mòn gây thoái hóa.

 

thoai-hoa-dot-song-co-do-dung-smartphone

Ảnh minh hoa góc nhìn điện thoại và sức nặng mà cột sống phải gánh chịu

 

Cụ thể, khi bạn cúi đầu sử dụng điện thoại ở một góc 15 độ, cột sống cổ chịu sức nặng khoảng 12, 2kg (khoảng 12lb), khi bạn cúi 30 độ, con số này là 18,1kg, ở một góc 45 độ là 22, 2kg và khi cuối 60 độ là tư thế dùng smartphone phổ biến nhất, sức nặng mà cột sống cổ phải gánh chịu lên đến 27, 2kg – tương đương với cân nặng của một đứa bé 8 tuổi.

Hansraj cũng nói thêm, hình ảnh mọi người xung quanh đều cúi mặt xuống chiếc điện thoại của mình ngày càng phổ biến, bạn dễ dàng bắt gặp ở mọi nơi như quán cafe, sân bay, nhà chờ xe, cho dù là đang ngồi với vợ chồng, người yêu, con cái… Sử dụng điện thoại trong tư thế này giờ đã trở thành một “dịch bệnh”, ẩn chứa những căn bệnh tiềm tàng và làm đóng băng cảm xúc giữa người với người.

Do vậy, nếu bạn không thể ngay lập tức “cai nghiện” smartphone hãy áp dụng những mẹo sau đây để giảm áp lực lên sụn và xương dưới sụn, hạn chế nguy cơ thoái hóa cột sống cổ sớm.

Mẹo sử dụng smartphone hạn chế đau cổ

- Thay vì gập cổ xuống khi dùng điện thoại, bạn nên giữ cổ thẳng và chỉ nhìn với đôi mắt của mình.

- Thời gian sử dụng smartphone tốt nhất là 10 phút/lần và 30-40 phút cho máy tính bàn, laptop.

- Hạn chế nằm xem điện thoại vì tư thế này khiến cột sống cổ phải gánh chịu trọng lượng 27,2kg.

- Thường xuyên xoay nhẹ cổ qua trái, phải để các cơ, gân được giãn, máu lưu thông tốt, hạn chế đau, mỏi.

Mai Anh

 

 



(5★ | 1100 Đánh giá)

Những cách hỗ trợ điều trị đau nhức xương khớp hiệu quả, an toàn
Nhiều người bị đau nhức xương khớp vận động, di chuyển hết sức khó khăn, cơn đau còn làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, giảm chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, dùng thuốc giảm đau lâu ngày...
Chi tiết
Những bệnh nguy hiểm bắt đầu từ triệu chứng đau nhức xương khớp
Triệu chứng đau nhức xương khớp chủ yếu gặp ở người trưởng thành, đặc biệt ở người trung niên, cao tuổi, những người lao động nặng, hoạt động quá mức. Cơn đau không đơn thuần chỉ là...
Chi tiết
5 nguyên nhân gây đau nhức xương khớp và dễ để lại hậu quả
Những nguyên nhân gây đau nhức xương khớp dưới đây thường gây cảm giác khó chịu, giảm khả vận động của các khớp, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe, công việc, chất lượng cuộc sống....
Chi tiết
Những sai lầm khi dùng thuốc trị đau khớp vai
Dùng thuốc trị đau khớp vai là điều cần thiết. Tuy nhiên đau khớp vai uống thuốc gì, liều lượng ra sao để giảm đau nhưng lại an toàn với sức khỏe thì không phải ai cũng biết. Vẫn có những sai...
Chi tiết
Bệnh thoái hóa khớp gối có nên đi bộ?
Đi bộ là hình thức vận động đơn giản tốt cho sức khỏe, tuy nhiên người bệnh thoái hóa khớp gối băn khoăn rằng khi đôi chân cử động nhiều sẽ khiến cơn đau tăng nặng, bệnh trở nên xấu...
Chi tiết
Chữa bệnh thoái hóa khớp gối sớm hiệu quả cao
Bệnh thoái hóa khớp gối gây đau nhức, cứng khớp, hạn chế vận động, nguy hiểm hơn có thể gây tàn phế. Vậy khi nào cần điều trị và cách chữa bệnh thoái hóa khớp gối như thế nào để giúp...
Chi tiết
Bệnh thoái hóa cột sống và cách điều trị hiệu quả
Nếu thường xuyên xuất hiện những cơn đau lưng gây cảm giác khó chịu, bức bối trong cơ thể, dáng đi không bình thường, vẹo vọ hoặc lưng còng xuống,… có thể bạn đã bị thoái hoá cột sống....
Chi tiết
Thoái hóa khớp gối – Nỗi lo chung của phụ nữ sau tuổi 35
Thực tế cho thấy, phụ nữ sau tuổi 35 có nguy cơ mắc bệnh thoái hóa khớp gối nhiều hơn nam giới. Ngoài nguyên nhân do quá trình lão hóa tự nhiên của sụn và xương dưới sụn, những yếu tố tác...
Chi tiết
Chọn cách chữa bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống
Bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống có thể được điều trị theo nhiều phương pháp khác nhau. Việc lựa chọn cách chữa bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống nào phụ thuộc vào từng giai đoạn của...
Chi tiết
Chung sống “hòa bình” với bệnh thoái hóa khớp
Thoái hóa khớp là căn bệnh thường gặp nhất trong các bệnh lý xương khớp, chủ yếu liên quan đến tuổi tác. Bệnh gây ra những cơn đau âm ỉ và kéo dài, làm giảm hoạt động và chất lượng sống...
Chi tiết


CHIA SẺ CỦA NGƯỜI DÙNG VỀ HIỆU QUẢ
CỦA JEX MAX

JEX MAX - GIÚP GIẢM ĐAU XƯƠNG KHỚP
TÁI TẠO SỤN KHỚP VÀ XƯƠNG DƯỚI SỤN