Cẩn trọng chăm sóc khớp gối cho người lớn tuổi

Tình trạng đau đầu gối ở người già rất phổ biến và đó chính là một trong những triệu chứng của bệnh thoái hóa khớp gối thường gặp ở người cao tuổi. Chăm sóc sức khỏe khớp gối tốt cho lứa tuổi trung niên từ sớm sẽ làm giảm bệnh đau đầu gối ở người già, góp phần chăm sóc sức khỏe và nâng cao chất lượng sống cho người có tuổi.

Chất lượng cuộc sống ngày càng được nâng cao, tuổi thọ con người cũng từ đó tăng dần lên, số tuổi 70, 80 không  còn là điều hiếm thấy như trước đây mà cực kỳ phổ biến ở nhiều quốc gia, trong đó có cả Việt Nam. Tuy nhiên, khi tuổi thọ càng cao thì tỉ lệ người mắc bệnh thoái hóa khớp, điển hình là bệnh đau khớp gối ở người già ngày một gia tăng. Khi bắt đầu có tuổi, mỗi người chúng ta đều khó tránh khỏi hiện tượng đau nhức xương khớp, đặc biệt ở đầu gối vì đây chính là bộ phận gánh chịu áp lực lớn trọng lượng của cơ thể và phải hoạt động thường xuyên. Hiện tượng đau khớp gối ở người cao tuổi chính là nguyên nhân làm giảm khả năng vận động, chất lượng cuộc sống và ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của người già.

Sở dĩ người cao tuổi thường hay phải gánh chịu những cơn đau nhức nơi đầu gối, đau chân và đau nhức xương khớp nói chung là do khi về già chức năng và cấu tạo của khớp đã bị thay đổi, phổ biến nhất là tình trạng lão hóa của sụn khớp và những tổn thương nơi phần xương dưới sụn. Sụn khớp là một lớp mô trong suốt, cứng, có độ bền dai và đàn hồi tốt, có chức năng quan trọng là bao bọc và bảo vệ hai đầu xương không bị tì sát vào nhau và giúp cho khớp gối chuyển động một cách linh hoạt, nhịp nhàng. Nhưng dưới sự tàn phá của thời gian, sụn khớp bắt đầu suy yếu, mềm dần, xuất hiện những vết nứt, bong tróc làm trơ hai đầu xương. Kết quả là khi cử động, hai đầu xương không còn được lớp sụn bảo vệ sẽ ma sát với nhau gây đau.

Sự hư tổn của sụn khớp cũng kéo theo tổn thương phần xương dưới sụn vốn có chức năng chống sốc, giảm áp lực để khớp hoạt động tốt và cung cấp một phần dinh dưỡng cho sụn khớp. Cấu trúc xương dưới sụn bị thay đổi, có nơi dày lên, chỗ lại lõm xuống sẽ gây nên những phản ứng bất lợi cho cơ thể, tạo ra những gai xương để bù đắp vào những chỗ khuyết. Quá trình thoái hóa ấy nếu không được chăm sóc sớm, bệnh đau khớp gối ở người cao tuổi sẽ trở thành một nỗi ám ảnh, cơn đau nhức sẽ hành hạ dai dẳng và nguy cơ gây tàn phế cao.

Thoái hóa khớp gối là một quá trình tất yếu ở người cao tuổi. Việc cải thiện tuy không làm đảo ngược tình hình nhưng có thể làm chậm quá trình thoái hóa, giảm đau khớp gối ở người già, duy trì chức năng vận động của khớp gối, ngăn ngừa nguy cơ tàn phế. Điều này vô cùng có ý nghĩa với người cao tuổi, giúp họ tận hưởng cuộc sống  ở tuổi xế chiều.

Chăm sóc khớp gối cho người già bằng cách:

- Chăm sóc, tái tạo sụn khớp và xương dưới sụn: Việc người già bị đau khớp gối nguyên nhân chính là do những tổn thương nơi sụn khớp và xương dưới sụn. Với sự phát triển của khoa học, các chuyên gia hàng đầu của Mỹ đã tiến hành nghiên cứu và cho ra đời tinh chất Peptan, là loại peptid thiên nhiên cao cấp  chứa nhiều acid amin quý  có tác động tích cực lên sụn khớp và xương dưới sụn. Các chất dinh dưỡng trong PEPTAN sẽ giúp kích thích các tế bào sụn sản sinh các chất căn bản là collagen type II và Aggrencan, là hai thành phần quan trọng  giúp kết cấu sụn khớp vững chắc. Đồng thời PEPTAN còn giúp tăng cường mật độ khoáng chất của xương, bảo vệ và phục hồi những tổn thương của phần xương dưới sụn.

- Giữ ấm đầu gối: Đầu gối không được cung cấp đầy đủ nhiệt vì chúng thiếu sự bảo vệ của cơ thịt và mỡ nên rất cần được giữ ấm. Người cao tuổi không nên để đầu gối bị ẩm  vào mùa đông cũng như cần giữ sự thông thoáng khi hè đến. Rửa gối bằng nước mát nếu ra nhiều mồ hôi vào mùa hè; mang vớ cao, dày hoặc mặc quần ấm để  giữ ấm cho gối khi trời chuyển lạnh.

- Vận động vừa sức: Người già nên hạn chế những hoạt động quá sức, đi bộ chậm rãi mỗi ngày khoảng 30 phút và có thể chia ra thành nhiều lần trong ngày tạo sự linh hoạt cho khớp, tránh tình trạng tê cứng khớp đồng thời cũng giúp giảm đau phần nào.

- Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Để chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi đồng thời cải thiện những cơn đau khớp, người bệnh khớp nên ăn nhiều rau xanh, các loại cá biển giàu axit omega 3, tăng cường rau xanh, hoa quả, hạn chế thịt, các món chiên xào nhiều dầu mỡ.

Như Quỳnh
 

Tham khảo những loại thực phẩm tốt cho khớp gối trong bài viết sau đây đồng thời có sự điều chỉnh trong chế độ ăn uống của mình, kết hợp với việc chăm sóc sụn khớp và xương dưới sụn sẽ phần nào hạn chế những tổn thương nguy hiểm lên khớp gối: Thực phẩm tốt cho đau khớp gối