Cách giải quyết đau lưng sau sinh tại nhà bạn cần biết

Sau khi sinh thường, đặc biệt là sinh mổ nhiều mẹ thường bị đau lưng. Nếu không chú ý cải thiện sớm, cơn đau sẽ tiếp tục tiến triển khiến mẹ không có đủ sức khỏe để chăm con, xương khớp cũng từ đó mà yếu đi.

Nguyên nhân vì sao thường bị đau lưng sau sinh?

Đau lưng là một triệu chứng khá phổ biến của nhiều chị em sau sinh. Nguyên nhân là do cơ thể phải trải qua nhiều sự thay đổi trong suốt thời gian mang thai và những nỗ lực để sinh nở thành công. 
 
- Trong giai đoạn thai kỳ, tử cung mở rộng, bụng bầu căng ra làm cơ bụng suy yếu và làm thay đổi cả tư thế. Khi đó, cột sống sẽ bị kéo về phía trước khiến lưng bị căng và cong hơn, gia tăng áp lực lên cơ lưng. Đến giai đoạn chuyển dạ, cơ bắp của người mẹ cũng phải hoạt động hết công suất. Tất cả những điều này là nguyên nhân khiến các mẹ bị đau lưng sau sinh.
 
giải quyết đau lưng sau khi sinh
Ngồi cúi đầu, khòm lưng cho con bú rất dễ bị đau lưng.
 
- Sự thay đổi hormone trong thời gian bầu bí và sau sinh làm giảm mật độ khoáng chất của xương, nới lỏng dây chằng nối với xương chậu, cột sống, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của hệ xương khớp, gây đau lưng khi đi, đứng, ngồi, nằm.
 
- Nguyên nhân đau lưng sau sinh còn do thói quen cho con bú sai tư thế. Nhiều mẹ khi cho con bú thường có thói quen gù lưng hoặc nằm cong khiến cho cơ lưng bị căng dẫn đến đau nhức.

Cách giải quyết đau lưng sau sinh

Để tránh tình trạng đau lưng kéo dài, các mẹ đừng cố gắng chịu đựng mà hãy áp dụng ngay những cách sau sẽ giúp giảm đau hiệu quả, có đủ sức khỏe để chăm sóc con.
 
- Ngồi thẳng lưng khi cho con bú: Khi ngồi cho con bú các mẹ hãy sử dụng một chiếc gối đặt trên đùi mình để nâng cơ thể bé lên cao vừa tầm với bầu vú. Điều này giúp các mẹ không phải gù lưng xuống khi cho con bú nữa. 
 
- Tắm nước ấm hoặc chườm khăn nóng: Ngâm mình trong bồn nước ấm hay dùng vòi hoa sen xịt các tia nước vào vùng lưng bị đau sẽ giúp giảm triệu chứng. Hoặc các mẹ có thể dùng một chiếc khăn ấm rồi chườm nhẹ lên vùng lưng bị đau trong khoảng 20-30 phút/ngày sẽ giúp giảm chứng đau lưng khá hiệu quả.
 
chữa giải quyết đau lưng sau sinh
Tranh thủ lúc con đang chơi, mẹ hãy tập thể dục sẽ giúp giảm đau lưng sau sinh.
 
- Massage, tập thể dục tại nhà: Tranh thủ những lúc con ngủ hoặc đang nằm chơi, các mẹ hãy đi lại nhẹ nhàng trong nhà, thực hiện những động tác thể dục, massage phần lưng của mình. Thao tác rất đơn giản, dùng cả hai bàn tay, ngón cái và các ngón khác ấn vào cơ lưng. Hãy cố gắng thực hiện chúng vào bất kỳ thời gian rảnh trong ngày sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
 

Clip bài tập giúp giãn cơ, giảm đau lưng hiệu quả
 
Lưu ý: Chứng đau lưng sau sinh khá phổ biến, đặc biệt ở những người sinh mổ nhưng thường sẽ giảm dần và kết thúc sau một vài tháng. Tuy nhiên, cũng có trường hợp cơn đau kéo dài hơn, mức độ đau nhức tăng nặng dần. Khi ấy, các mẹ nên đi khám sớm vì đây có thể là dấu hiệu cảnh báo các bệnh cột sống nguy hiểm, đặc biệt là thoái hóa cột sống.
 
Quỳnh Như
 


(4.93★ | 822 Đánh giá)

10 bệnh viện khám chữa đau lưng tốt nhất tại Hà Nội và TP HCM
Khám khắc phục bệnh đau lưng ở đâu tốt tại TPHCM, Hà Nội và khi nào cần nên đi khám để giúp kiểm soát cơn đau hiệu quả nhất.
Chi tiết
"Giã từ" nỗi ám ảnh tàn phế vì đau khớp mùa lạnh
Nhiều kết quả nghiên cứu cho thấy, 90% người đau khớp đều lo sợ cơn đau xương khớp kéo dài triền miên. Đặc biệt khi trời mưa lạnh, các cơn đau nhức từ âm ỉ đến dữ dội sẽ khiến họ...
Chi tiết
Bệnh viêm cột sống: Những điều cần phải biết
Viêm cột sống bao gồm viêm khớp phản ứng, viêm khớp vẩy nến và viêm cột sống dính khớp. Mỗi loại bệnh đều có những đặc trưng riêng, người bệnh cần nắm những đặc...
Chi tiết
Gai cột sống cổ có nguy hiểm không, có cải thiện được không ?
Gai cột sống cổ (tên gọi chính xác theo y khoa là gai đốt sống cổ) là một hậu quả của bệnh thoái hóa cột sống cổ. Bệnh gai cột sống cổ do thoái hóa sẽ gây chèn ép thần kinh. Nếu chèn ép...
Chi tiết
Cẩn thận khi dùng đông y, thuốc nam cải thiện gai cột sống
Hiện nay, nhiều người lo ngại tác dụng phụ của thuốc tây trong việc cải thiện bệnh gai cột sống nên có xu hướng chuyển sang dùng thuốc nam, thuốc đông y. Tuy nhiên, việc chữa gai cột sống bằng...
Chi tiết
Gai cột sống: Có nên kiêng thực phẩm giàu canxi?
Nhiều người cho rằng gai cột sống là do dư canxi nhưng trên thực tế gai xương được hình thành là do thiếu hụt canxi trong quá trình tạo xương.
Chi tiết
Gai cột sống: Hiểu tường tận để tránh sai lầm trong cải thiện
Nhiều người cho rằng khi bị gai cột sống nên phẫu thuật cắt bỏ gai để hạn chế các cơn đau. Quan điểm này là sai, nhiều trường hợp đã phẫu thuật cắt bỏ gai nhưng gai cột sống vẫn mọc...
Chi tiết
6 nguyên nhân khiến gai cột sống mọc dài nguy hiểm
Để ngăn chặn các cơn đau nhức “thấu trời” do gai xương cọ xát vào phần mềm chung quanh, người bệnh nên cải thiện từ nguyên nhân. Dưới đây là 6 nguyên nhân phổ biến gây bệnh gai cột sống.
Chi tiết
Thực hư cây dền gai, xương rồng, hạt đu đủ cải thiện bệnh gai cột sống
Với những đợt đau tưởng chừng như không thể chịu đựng nổi của gai cột sống, nhiều người bệnh sử dụng cây dền gai, xương rồng, hạt đu đủ, đười ươi với hy vọng chữa dứt...
Chi tiết
Cách khắc phục bệnh gai đôi cột sống để tránh phải phẫu thuật
Bệnh gai đôi cột sống là một dị tật bẩm sinh do sự chuyển hóa bất thường trong quá trình thai nghén. Chữa gai đôi cột sống chủ yếu bằng biện pháp bảo tồn nhằm giúp giảm đau, tăng cường...
Chi tiết


CHIA SẺ CỦA NGƯỜI DÙNG VỀ HIỆU QUẢ
CỦA JEX MAX

JEX MAX - GIÚP GIẢM ĐAU XƯƠNG KHỚP
TÁI TẠO SỤN KHỚP VÀ XƯƠNG DƯỚI SỤN