Cách đơn giản giúp cải thiện thoái hóa khớp cột sống cổ

Với việc điều trị một bệnh lý xương khớp nào đó, không chỉ là dùng thuốc, người bệnh cần chăm chỉ tập những bài tập phù hợp cho từng bệnh. Trường hợp bệnh thoái hóa khớp đốt sống cổ cũng không ngoại lệ.

Chỉ cần 5-10 phút tập luyện tại nhà hoặc nơi làm việc những bài tập đơn giản dưới đây, bạn sẽ có thêm hy vọng cải thiện những cơn đau xương khớp ở cổ vai gáy kéo dài do thoái hóa khớp đốt sống cổ một cách an toàn.

Bài tập giúp cải thiện thoái hóa khớp đốt sống cổ gồm 2 nhóm: căng duỗi nhóm cơ và tăng cường xương cơ. Xem clip:

 

 

***Lưu ý: Sự khác biệt giữa căng cơ cổ do đau, mỏi và căng cơ từ các bài tập

- Căng cơ khi mỏi là căng cơ do ứ động những chất thải khi cơ làm việc quá sức.

- Còn căng cơ ở những bài tập này sẽ giúp cơ ở người bị thoái hóa khớp đốt sống cổ căng giãn và chun lại nhịp nhàng, linh hoạt. Điều này giúp cho mạch máu đến cơ sẽ tốt hơn, lấy đi những chất thải có hại như acid Lactic gây mỏi cơ, đồng thời, cung cấp thêm oxi và nguồn năng lượng cho cơ để cơ tiếp tục hoạt động.

Song song đó, bạn cần lưu ý đến những thói quen sau để giảm tình trạng đau nhức do thoái hóa khớp đốt sống cổ hiệu quả, xương khớp được vận động linh hoạt, giảm mệt mỏi sau một ngày lao động, làm việc. Xem clip:

 

 

Xuân Hoàng

 



(5★ | 612 Đánh giá)

ECOGREEN - chủ động chăm sóc sức khỏe

Bạn muốn nhận thông tin từ các chuyên gia, bác sĩ để chủ động chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình?


Hiểu biết mới về xương dưới sụn tại khớp thoái hóa
Các nghiên cứu khoa học gần đây đã chứng minh, sụn và xương dưới sụn có mối quan hệ rất chặt chẽ trong quá trình thoái hóa khớp. Sự hủy hoại một thành phần này sẽ kéo theo thành phần kia hư...
Chi tiết
Peptan thiên nhiên - giải pháp mới chăm sóc khớp toàn diện
Một loại dưỡng chất sinh học thiên nhiên thế hệ mới do các nhà khoa học Mỹ phát minh có tên Peptan được chứng minh có tác dụng đồng thời vào sụn và xương dưới sụn - hai yếu tố quan trọng...
Chi tiết
PEPTAN thiên nhiên - Giải pháp vượt trội cho bệnh xương khớp
Những phát hiện về vai trò của xương dưới sụn gần đây đã mở ra hướng nghiên cứu mới trong việc phòng và điều trị các bệnh xương khớp. Theo đó, phát minh dưỡng chất sinh học Peptan 100%...
Chi tiết
Tổn thương xương dưới sụn - nhận diện mới của thoái hóa khớp
Thoái hoá khớp tuy không gây chết người như các bệnh tim mạch hay ung thư nhưng lại gây nhiều đau đớn khi vận động, hạn chế khả năng hoạt động, sinh hoạt hàng ngày của bệnh nhân và là nguyên...
Chi tiết
Chăm sóc khớp toàn diện giúp ngăn chặn thoái hóa khớp
Với khả năng tác động mạnh mẽ lên sụn khớp và mô xương, PEPTAN - một loại peptide (chuỗi các a xít amin) được các nhà khoa học nghiên cứu sinh học phân tử chứng minh khả năng bảo vệ sụn khớp...
Chi tiết
Giải pháp khoa học mới giúp chăm sóc khớp toàn diện
Số liệu dự báo cho thấy, thế giới ngày càng nhiều bệnh nhân về xương khớp, đặc biệt là thoái hoá khớp. Song, sự tiến bộ của khoa học hiện đại đã mang lại những cơ hội phòng và điều...
Chi tiết
Phục Hồi Xương Dưới Sụn: Bước đột phá trong kiểm soát thoái hóa khớp
Tăng cường khả năng vận động, làm chậm quá trình thoái hóa khớp nhằm đẩy lùi nguy cơ tàn phế là một trong những thách thức của y học. Mới đây, sự can thiệp của ngành sinh học phân tử tế...
Chi tiết
Phát hiện mới về xương dưới sụn: Thay đổi quan điểm phòng & điều trị thoái hoá khớp
Những phát hiện mới đây về vai trò của xương dưới sụn đã mang đến cái nhìn toàn diện hơn trong cơ chế bệnh sinh của quá trình thoái hóa xương khớp, đồng thời mở ra cơ hội ngăn ngừa, điều...
Chi tiết
JEX MAX - Tiến bộ mới trong phòng và điều trị các bệnh xương khớp
Nâng cao những hiệu quả vượt bậc của Collagen Type II không biến tính trong điều trị và chăm sóc khớp hư tổn, nhãn hàng JEX chuẩn bị cho ra mắt sản phẩm JEX MAX, bước tiến mới đột phá trong...
Chi tiết


Vai trò Collagen trong bệnh khớp