Cách đơn giản giúp cải thiện thoái hóa khớp cột sống cổ

Với việc điều trị một bệnh lý xương khớp nào đó, không chỉ là dùng thuốc, người bệnh cần chăm chỉ tập những bài tập phù hợp cho từng bệnh. Trường hợp bệnh thoái hóa khớp đốt sống cổ cũng không ngoại lệ.

Chỉ cần 5-10 phút tập luyện tại nhà hoặc nơi làm việc những bài tập đơn giản dưới đây, bạn sẽ có thêm hy vọng cải thiện những cơn đau xương khớp ở cổ vai gáy kéo dài do thoái hóa khớp đốt sống cổ một cách an toàn.

Bài tập giúp cải thiện thoái hóa khớp đốt sống cổ gồm 2 nhóm: căng duỗi nhóm cơ và tăng cường xương cơ. Xem clip:

 

 

***Lưu ý: Sự khác biệt giữa căng cơ cổ do đau, mỏi và căng cơ từ các bài tập

- Căng cơ khi mỏi là căng cơ do ứ động những chất thải khi cơ làm việc quá sức.

- Còn căng cơ ở những bài tập này sẽ giúp cơ ở người bị thoái hóa khớp đốt sống cổ căng giãn và chun lại nhịp nhàng, linh hoạt. Điều này giúp cho mạch máu đến cơ sẽ tốt hơn, lấy đi những chất thải có hại như acid Lactic gây mỏi cơ, đồng thời, cung cấp thêm oxi và nguồn năng lượng cho cơ để cơ tiếp tục hoạt động.

Song song đó, bạn cần lưu ý đến những thói quen sau để giảm tình trạng đau nhức do thoái hóa khớp đốt sống cổ hiệu quả, xương khớp được vận động linh hoạt, giảm mệt mỏi sau một ngày lao động, làm việc. Xem clip:

 

 

Xuân Hoàng

 



(5★ | 612 Đánh giá)

Nên và không nên với đau nhức xương khớp
Với những người hay bị đau nhức xương khớp, dinh dưỡng, vận động và các sản phẩm hỗ trợ có thể giúp kiểm soát cơn đau hiệu quả nhưng cũng có thể làm tăng nặng cơn đau nếu không áp dụng...
Chi tiết
Làm sao chữa thoái hóa khớp gối và loãng xương cùng lúc hiệu quả, an toàn?
Vì sao thoái hóa khớp gối và loãng xương thường đi chung ở phụ nữ? Làm cách nào để cải thiện thoái hóa khớp gối và loãng xương cùng lúc hiệu quả mà lại an toàn?
Chi tiết
Biến chứng của viêm khớp dạng thấp
Nếu không được điều trị đúng và kịp thời, biến chứng của viêm khớp dạng thấp không chỉ dừng lại ở việc giảm chức năng vận động, teo cơ, tàn phế mà còn ảnh hưởng xấu đến các cơ...
Chi tiết
Thuốc gia truyền trị viêm thấp khớp: Coi chừng… càng uống càng bệnh!
Thời gian gần đây, rất nhiều bệnh nhân nhập viện trong tình trạng phù nề, mờ mắt, đục thủy tinh thể, rậm lông và tóc…, mà nguyên nhân chính của những trường hợp này là do sử dụng tùy...
Chi tiết
5 nguyên nhân gây bệnh thoái hóa khớp
Theo các chuyên gia, thoái hóa khớp khởi đầu từ việc sụn khớp và xương dưới sụn bị hư hại. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến hư hại sụn khớp và xương dưới sụn, từ đó thúc đẩy...
Chi tiết
Người bị viêm khớp có nên tập thể dục không?
Bệnh nhân viêm khớp cấp thường được khuyến cáo là tránh vận động cơ thể mạnh. Nhưng như vậy có phải mọi bệnh viêm khớp đều cần hạn chế vận động?
Chi tiết
Cẩn trọng khi dùng thuốc tiêm chữa viêm khớp
Hiện nay, vẫn còn nhiều trường hợp “lạm dụng” thuốc tiêm chữa viêm khớp, đau nhức xương khớp bằng cách tiêm trực tiếp Corticoid vào ổ khớp khiến bệnh khớp càng trở nặng, làm...
Chi tiết
Viêm khớp thái dương hàm nên uống thuốc gì?
Viêm khớp thái dương hàm khiến người bệnh khó khăn trong ăn uống và đau nhức khó chịu. Tùy theo nguyên nhân gây bệnh, các bác sĩ sẽ cho người bệnh dùng các loại thuốc điều trị viêm khớp thái...
Chi tiết
Viêm khớp háng uống thuốc gì và cần làm gì để mau khỏi bệnh?
Viêm khớp háng là bệnh thường gặp ở nữ giới hơn so với nam giới. Bệnh có thể gây đau nhức vùng hông, háng, đùi trên nên làm giảm chất lượng sống và khả năng làm việc của người bệnh....
Chi tiết
Thuốc trị viêm khớp: Không nên dùng tùy tiện!
Chứng viêm khớp thường gây đau nhức, cứng khớp, hạn chế đi lại, làm việc, người bệnh không còn tâm trí tận hưởng cuộc sống. Mỗi khi cơn đau, cứng khớp hành hạ, người bệnh hay tự mua...
Chi tiết


Vai trò Collagen trong bệnh khớp