Cách cải thiện và điều trị đau đầu gối tại nhà

01/12/2020

Đầu gối đau nhức khiến bạn chẳng muốn đi lại, thậm chí cảm thấy sợ mỗi khi đứng lên ngồi xuống. Vậy thì ngay hôm nay, nếu cảm giác khó chịu này đến “quấy rầy” bạn, hãy thử áp dụng những cách trị đau đầu gối tại nhà sau đây xem sao nhé.


Chữa đau đầu gối tại nhà

Chữa đau đầu gối tại nhà bằng cách nào hiệu quả?

Chia sẻ các cách trị đau đầu gối tại nhà đơn giản

Chưa cần biết cơn đau đầu gối xuất phát từ nguyên nhân gì, điều cần kíp lúc này là phải làm sao để xoa dịu cảm giác khó chịu ngay lập tức. Và khi đầu gối bị đau nhức đột ngột, những cách trị đau đầu gối “tại gia” chính là phao cứu sinh lý tưởng nhất. Nhưng trước tiên, và nhất là khi bạn đã có thoái hóa khớp gối, đùng bỏ qua hoạt chất này. 

Sử dụng dưỡng chất chuyên biệt cho xương khớp

Dùng “hoạt chất chuyên biệt” được giới chuyên gia đánh giá là giải pháp an toàn và hiệu quả trong việc giảm đau, phục hồi tổn thương và phòng ngừa nhiều bệnh lý nguy hiểm cho các khớp xương (bao gồm khớp gối). Trong số những dưỡng chất dành riêng cho xương khớp hiện nay, Peptan được đánh giá cao hơn cả bởi hội tụ nhiều ưu điểm vượt trội như:

  • Chứa hơn 97% protein, không chứa chất béo và carbohydrate.

  • Giữ được đặc tính sinh học cao giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ (90% dưỡng chất được hấp thụ vào trong cơ thể sau 12 giờ sử dụng).

Với những ưu thế kể trên, Peptan nhanh chóng kích thích sản sinh chất nền (Collagen Type 2 không biến tính và Aggrecan) giúp củng cố hệ xương khớp chắc khỏe. Đồng thời, tinh chất này còn bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp phục hồi và tái tạo tế bào sụn, xương dưới sụn - 2 thành phần chính yếu cấu tạo nên khớp.

Việc duy trì và bảo vệ vững chắc cấu trúc khớp giúp hỗ trợ phòng ngừa và điều trị những vấn đề xương khớp thường gặp, bao gồm tình trạng đau mỏi và căng cứng khớp do thoái hóa khớp. Vì vậy, bổ sung hoạt chất chuyên biệt Peptan không chỉ giúp giảm cảm giác đau tức thời mà còn hỗ trợ giải quyết từ gốc nguyên nhân khiến đầu gối bị đau nhức.

Jex

JEX MAX - Sản phẩm duy nhất chứa tinh chất Peptan

Hiện nay, trên thị trường Việt Nam chỉ có duy nhất sản phẩm JEX MAX do Công ty CP Dược phẩm ECO độc quyền chứa hoạt chất PEPTAN 100% từ thiên nhiên. Sử dụng JEX MAX thường xuyên giúp giảm đau xương và hỗ trợ làm chậm tiến trình thoái hóa xương khớp.

Liệu pháp trị liệu kết hợp

Kết hợp nghỉ ngơi, chườm đá, băng ép và nâng cao đầu gối có thể giúp giảm viêm, giảm đau đầu gối nếu thực hiện 2 - 3 lần/ 1 ngày. Các bước trong liệu pháp trị liệu này được thực hiện tuần tự như sau:

  • Nghỉ ngơi

Trước tiên, hãy để đầu gối nghỉ ngơi khi tình trạng đau nhức và căng cứng xuất hiện. Mục đích của việc nghỉ ngơi là để tránh những hoạt động có thể gây kích thích làm tình trạng đau nhức trầm trọng hơn.

  • Chườm đá

Đá lạnh có tác dụng như một loại thuốc gây tê tạm thời, thế nên khi chườm lạnh sẽ giúp giảm đau nhanh chóng. Bạn nên đặt một chiếc khăn bông mỏng lên đầu gối trước khi chườm đá và không nên chườm quá lâu (khoảng 15 phút là đủ).

  • Băng ép

Dùng băng quấn chặt quanh đầu gối để cố định khớp gối. Nhưng bạn cần chú ý, không được nịt băng quá chật vì sẽ làm tắc nghẽn dòng máu lưu thông đến đầu gối.

Bài tập tăng cường sức mạnh khớp gối

Tăng cường cơ bắp và lực ở chân thông qua các bài tập thể dục đơn giản có thể giúp bảo vệ khớp gối và giảm dần triệu chứng đau nhức, chẳng hạn như:

  • Duỗi thẳng và nâng cao một chân khi nằm hoặc ngồi.

  • Ngồi trên ghế, sau đó đứng lên và ngồi liên tục trong 1 phút. 

  • Hai tay giữ chắc vào ghế và ngồi xổm cho đến khi xương bánh chè che các ngón chân. 

Massage

Massage nhẹ nhàng có thể xoa dịu cơn đau, mang lại cảm giác nhẹ nhàng và thoải mái cho đầu gối. Bạn hãy chuẩn bị tư thế ngồi với đầu gối hướng về phía trước và bàn chân đặt trên sàn, rồi bắt đầu với các thao tác massage sau:

  • Thao tác 1

Hai bàn tay nắm nhẹ tạo thành hình nắm đấm. Sau đó, vỗ vào hai đùi khoảng 10 cái và lặp lại khoảng ba lần liên tiếp.

  • Thao tác 2

Ấn bốn ngón tay (trừ ngón cái) vào toàn bộ vùng xung quanh đầu gối. Làm như vậy khoảng 5 - 6 lần với lực vừa đủ, không quá mạnh cũng không quá nhẹ.

  • Thao tác 3

Đặt lòng bàn tay lên đùi, vuốt nhẹ qua đầu gối rồi vuốt ngược lên đùi. Tốt nhất, nên làm nóng lòng bàn trước trước khi thực hiện động tác này sẽ giúp giảm đau tốt hơn.

Dùng tinh dầu tự nhiên

Tinh dầu thiên nhiên cho kết quả giảm đau, giảm sưng đầu gối rõ rệt nhất phải kể đến những cái tên quen thuộc là:

  • Dầu gừng

Gừng - Loại gia vị quen thuộc của người Việt có thể giúp giảm đau xương khớp. Lấy ¼ hoặc ½ muỗng cà phê bột gừng pha với nước nóng để uống hoặc sử dụng dầu gừng để xoa bóp đầu gối mỗi ngày.

  • Dầu khuynh diệp (dầu lá bạch đàn)

Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2013 được Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học Quốc gia (NCBI) đăng tải(*) đã chứng minh rằng, hít dầu khuynh diệp giúp giảm đau đầu gối, kể cả trường hợp mới trải qua phẫu thuật khớp gối. Thoa dầu khuynh diệp xung quanh đầu gối rồi xoa bóp nhẹ nhàng, cảm giác đau nhức sẽ dần tan biến theo hơi nóng của dầu.

Thay đổi tư thế 

Sửa đổi một số tư thế trong sinh hoạt và làm việc hàng ngày cũng giúp giảm nhẹ cơn đau cơ đầu gối rõ rệt, chẳng hạn như:

  • Không ngồi quá thấp (mông luôn phải ngang với đầu gối khi ngồi).

  • Không ngồi một chỗ hoặc đứng quá lâu vì khớp gối sẽ bị căng cứng và đau nhức khi không được cử động.

  • Không cúi khom người hay nằm nghiêng sang một bên.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Ăn uống điều độ không chỉ đảm bảo đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho hệ xương khớp mà còn giúp ổn định cân nặng (thừa cân là một trong những yếu tố tăng nặng cảm giác đau nhức đầu gối). Một chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe xương khớp, giúp giảm đau, giảm sưng và phục hồi tổn thương đầu gối phải cung cấp đầy đủ nhóm vitamin, omega 3, bioflavonoid có trong các loại rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt, cá hồi, đậu nành, dầu oliu…

 Thực phẩm tốt cho xương khớp

Bổ sung thực phẩm giàu omega 3 như cá hồi

Bên cạnh đó, người bị đau xương khớp nói chung và đau khớp gối nói riêng nên hạn chế ăn đồ nhiều dầu mỡ, nhiều đường, nhiều muối… Cụ thể, nên ăn gì và ăn bao nhiêu là hợp lý? Bạn có thể tham khảo tại đây.

Ngoài ra, khi bị đau đầu gối bên trái hay bên phải, bạn có thể mua các sản phẩm hỗ trợ giảm đau tại các nhà thuốc để sử dụng. Và một số bài thuốc dân gian trị đau nhức xương khớp từ lá lốt, đinh lăng, ngải cứu, cây chó đẻ… cũng là một gợi ý mà bạn có thể lưu tâm.

Lưu ý quan trọng giúp chữa đau đầu gối tại nhà an toàn

Khi chữa đau đầu gối tại nhà, ngoài việc phải tìm hiểu và nghiên cứu kỹ các cách trị bệnh thì để đảm bảo an toàn, các bạn cần chú ý những vấn đề quan trọng dưới đây:

Không lạm dụng thuốc giảm đau

Vì uống thuốc giảm đau giúp giải quyết nhanh cơn đau phát ra từ vị trí nào đó trên cơ thể nên nhiều người có thói quen phụ thuộc vào nó. Thế nhưng, lạm dụng thuốc giảm đau trong thời gian dài hoặc quá liều có thể dẫn đến những tác dụng phụ không mong muốn, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Do đó, không nên tùy ý dùng thuốc giảm đau nhiều lần và phải tham khảo hướng dẫn sử dụng của bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi uống để đảm bảo an toàn.

Không cả tin vào bài thông tin truyền miệng

Nhiều bài thuốc truyền miệng từ vùng này qua vùng khác, từ người này đến người kia, dù chưa được kiểm chứng kết quả nhưng vẫn được bao người tin dùng. Và thực tế đã có không ít người “tiền mất tật mang” vì cả tin vào những phương thuốc “bí truyền”. Nếu dùng thuốc Đông Y, bạn nên đến các nhà thuốc Y học cổ truyền danh tiếng để được “bốc thuốc” trị đau đầu gối chất lượng và đúng liều lượng. 

Cần đến bệnh viện chuyên khoa thăm khám

Đau đầu gối không chỉ là phản ứng tức thời của cơ thể khi bị căng thẳng do vận động sai tư thế hoặc cử động khớp gối quá mức mà còn có thể là dấu hiệu của bệnh lý xương khớp. Vì vậy, cùng với việc điều trị tích cực tại nhà, chúng ta cần đến bệnh viện chuyên khoa thăm khám để xác định nguyên nhân gây đau đầu gối.

Biết được chính xác đầu gối bị đau nhức do đâu, bác sĩ sẽ đưa ra liệu trình điều trị chuẩn y khoa giúp loại bỏ dứt điểm tình trạng này. Quan trọng hơn, kiểm tra chẩn đoán phát hiện sớm bệnh lý xương khớp (nếu có) sẽ phòng tránh được những biến chứng nguy hiểm, bảo toàn khớp gối khỏe mạnh.

Đau nhức đầu gối không thể coi thường bởi đây có thể là dấu hiệu của bệnh thoái hóa khớp. Vậy nên, cùng với chữa đau đầu gối tại nhà, bạn nên đến bệnh viện xương khớp uy tín thăm khám càng sớm càng tốt.



Hai nhóm thuốc điều trị bệnh gút được sử dụng phổ biến hiện nay
Gút (gout) là bệnh khớp mạn tính chưa có giải pháp điều trị dứt điểm, chỉ có thể kiểm soát triệu chứng và cơn đau bằng việc uống thuốc. Bài viết này sẽ chia sẻ đến các bạn thông tin về...
Chi tiết
Paget xương là bệnh gì? Có nguy hiểm không?
Paget xương là một dạng rối loạn chu trình tái tạo xương khiến xương bị suy yếu, biến dạng và dễ gãy. Đây là bệnh xương mạn tính, thường xảy ra ở nam giới ngoài 40 tuổi và những vị trí có...
Chi tiết
Bệnh viêm khớp: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị
Bệnh viêm khớp là danh từ chung chỉ các vấn đề bất thường của xương khớp làm suy giảm chức năng hệ vận động. Các bệnh lý viêm xương khớp này có thể xảy đến với bạn và tôi vào bất...
Chi tiết
Tìm hiểu về bệnh xương khớp thường gặp
Bệnh xương khớp thường liên quan đến quá trình thoái hóa hoặc thay đổi nội tiết tự nhiên của cơ thể. Khiêng vác nặng, sai tư thế trong thời gian dài cũng khiến khớp lão hóa...
Chi tiết

Tư vấn trực tuyến: Viêm khớp do các bệnh tự miễn & Thay khớp háng bằng kỹ thuật hiện đại
Các bệnh lý xương khớp là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tàn phế, đe dọa cuộc sống và sức khỏe của hàng triệu người Việt. Trong đó, viêm khớp do bệnh tự miễn và tổn thương khớp...
Chi tiết
Lupus ban đỏ là bệnh gì? Ảnh hưởng của bệnh đến xương khớp
Lupus ban đỏ thuộc nhóm bệnh khớp liên quan đến hệ miễn dịch và có thể gây tổn thương lên nhiều mô và hệ thống khác nhau của cơ thể, bao gồm hệ xương khớp. Mặc dù không có phương pháp...
Chi tiết
Tất tần tật về chấn thương đầu gối, khớp gối thường gặp
Khớp gối là khớp lớn nhất và cử động linh hoạt nhất trên cơ thể người, nên chấn thương đầu gối, khớp gối xảy ra là chuyện khó tránh khỏi. Điều chúng ta cần quan tâm là biết được...
Chi tiết
Viêm bao hoạt dịch: Triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị
Viêm bao hoạt dịch có thể hủy hoại sụn, bào mòn đầu xương làm hạn chế chức năng vận động của khớp, thậm chí dẫn đến bại liệt. Nội dung dưới đây sẽ cung cấp đầy đủ thông tin liên...
Chi tiết
Dấu hiệu phân biệt bong gân, trật khớp và gãy xương không thể nhầm lẫn
Bong gân, trật khớp và gãy xương là những chấn thương xương khớp phổ biến, có thể xảy ra bất ngờ trong sinh hoạt hàng ngày. Mặc dù, dấu hiệu rõ ràng nhưng vì tương đồng nhau nên các vấn đề...
Chi tiết
Giãn dây chằng đầu gối: Những vấn đề có thể bạn chưa biết?
Giãn dây chằng đầu gối “ngỡ” đau vài ngày là bình thường trở lại, ai ngờ có thể gây teo các cơ trước khớp gối khiến chức năng vận động suy giảm, thậm chí việc cảm nhận và bước đi...
Chi tiết
Biến chứng xương khớp thường gặp ở bệnh nhân đái tháo đường
Tiểu đường là bệnh mạn tính, làm suy giảm sức khỏe toàn thân và gây ra những biến chứng xương khớp nghiêm trọng như thoái hóa khớp, loãng xương, hội chứng ống cổ tay, hội chứng tăng tạo...
Chi tiết
Sự khác nhau giữa đau thần kinh tọa ở người trẻ và người cao tuổi
Nhiều người lầm tưởng rằng đau thần kinh tọa chỉ là nỗi ám ảnh người già. Nhưng thực tế là số người trẻ đang trải qua các triệu chứng của đau thần kinh tọa như cơn đau len lỏi từ thắt...
Chi tiết
Loãng xương nên ăn gì và kiêng ăn gì?
Bổ sung đầy đủ và hài hòa các chất dinh dưỡng góp phần thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào xương mới, tăng độ vững chắc cho xương. Vậy nên xác định được loãng xương ăn gì và kiêng gì...
Chi tiết
Nguyên nhân khiến mắt cá chân bị sưng, hướng dẫn cách xử lý tại nhà
Sưng mắt cá chân không đơn thuần chỉ là tổn thương cấp tính do ngoại lực tác động mà còn có thể tiềm ẩn một số bệnh lý xương khớp mạn tính nghiêm trọng. Vì vậy, khi mắt cá chân sưng đau...
Chi tiết


CHIA SẺ CỦA NGƯỜI DÙNG VỀ HIỆU QUẢ
CỦA JEX MAX

JEX MAX - GIÚP GIẢM ĐAU XƯƠNG KHỚP
TÁI TẠO SỤN KHỚP VÀ XƯƠNG DƯỚI SỤN