Béo phì sau tuổi trung niên - cảnh báo tình trạng thoái khoá khớp gối nặng nề

Trong buổi hội thảo “Cập nhật các phương pháp điều trị thoái hóa khớp và giảm cân an toàn” diễn ra tại Bệnh viện Nguyễn Tri Phương vào 16/10 vừa qua, đồng loạt cánh tay giơ lên khi TS. BS Tăng Hà Nam Anh - Trưởng khoa Chấn thương chỉnh hình Bệnh viện Nguyễn Tri Phương hỏi “ai đang và đã từng bị đau khớp gối”.

Theo bác sĩ Nam Anh, khoảng 1% dân số từ độ tuổi 55-64 có dấu hiệu bị thoái hóa khớp gối. Tỉ lệ nữ giới ở Việt Nam bị thoái hóa khớp gối nhiều hơn nam giới. Trong đó, tăng cân và tăng áp lực lên gối là nguyên nhân phổ biến đặc biệt ở đối tượng phụ nữ trên 50 tuổi.

Do bệnh có triệu chứng là không đau khi nằm, ngồi, chỉ đau khi di chuyển và đau nặng khi làm việc nên nhiều người thường nói đây là “căn bệnh làm biếng”.

Thoái hóa khớp gối là bệnh không của riêng ai

Nguyên nhân gây bệnh thường gặp là do sự già đi của cơ thể. Bên cạnh quá trình lão hóa, các yếu tố như dinh dưỡng kém làm sức chịu lực của sụn bị yếu đi và đứng ngồi, sinh hoạt sai tư thế làm khớp gối mau “già cỗi”.

 

hoi-thao-xuong-khop

TS - BS Tăng Hà Nam Anh đang tư vấn về những phương pháp mới trong điều trị thoái hóa khớp gối

 

Trong đó, tăng cân và tăng áp lực lên gối là nguyên nhân phổ biến đặc biệt ở đối tượng phụ nữ trên 50 tuổi. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người thừa cân sẽ hư khớp gối nhiều hơn và kháng trị với các phương pháp điều trị thoái hóa khớp.

Nâng niu xương khớp bằng cách giảm cân, hạn chế động tác xấu

Xuyên suốt buổi hội thảo, bên cạnh những thông tin điều trị bệnh thoái hóa khớp gối, tình trạng thừa cân và tăng cân ở độ tuổi trung niên làm ảnh hưởng xấu đến khớp gối cũng được bác sĩ và bệnh nhân tham gia hội thảo quan tâm.

Theo bác sĩ Lâm Vạn Phong – Khoa Dinh dưỡng Bệnh viện Nguyễn Tri Phương, ở người thừa cân – béo phì (BMI >=23), cân nặng tăng làm tăng áp lực lên khớp, làm dễ hư khớp. Ngoài ra, tế bào mỡ trắng còn tiết các chất gây viêm có hại lên tình trạng viêm khớp có sẵn gây gia tăng cơn đau khớp.

 

hoi-thao-xuong-khop

Bác sĩ Lâm Vạn Phong khám và tư vấn giảm cân cho một bệnh nhân

 

Để giảm cân an toàn, người đang bị thoái hóa khớp nên tuân thủ 3 nguyên tắc vàng  như sau:

1. Thay đổi chế độ ăn: hạn chế chất béo và chất bột đường, tăng cường rau củ quả

2. Tăng cường vận động thể dục: Đặc trưng của bệnh thoái hóa khớp là đau nhức khi đi lại và vận động nên càng khiến cơ thể dễ tăng cân hơn. Do đó, nên tập những bài tập dành riêng cho người bị thoái hóa khớp gối và mỗi ngày nên tập ít nhất 30 phút.

3. Dùng các biện pháp hỗ trợ giảm cân có cơ chế giảm mỡ trắng, tăng khối cơ, không làm mất nước và mệt mỏi.

Bên cạnh việc giảm cân, bác sĩ Phạm Thế Hiển - Khoa Chấn thương chỉnh hình Bệnh viện Nguyễn tri Phương chia sẻ thêm, bệnh nhân thoái hóa khớp cũng nên hạn chế nhiều thói quen trong sinh hoạt hằng ngày ảnh hưởng đến hệ cơ xương khớp như:

  • Bẻ tay, vặn lưng, cổ, gối quá mức: Thay vào đó, nên xoa bóp giúp máu lưu thông hiệu quả hơn để giảm cảm giác đau
  • Không ngồi chồm hổm, ngồi xếp bằng
  • Hạn chế mang giày cao gót: Giày cao 5 cm, bạn chỉ nên đi 4h/ngày, trong khi giày cao 9 cm thì thời gian giảm còn 1h.
  • Không nên mang túi nặng 1 bên hoặc đeo balo xệ qua thắt lưng

Mặc dù thoái hóa khớp diễn tiến mạn tính nặng dần theo thời gian, không thể điều trị dứt điểm nhưng có thể giảm nhẹ triệu chứng và chủ động làm chậm tiến trình thoái hóa bằng cách sử dụng sản phẩm hỗ trợ chăm sóc sụn và xương dưới sụn để giữ khớp chắc khỏe.

Kết thúc hội thảo, TS - BS Nam Anh chia sẻ: “Từ 50 tuổi trở đi, chúng ta đã bước sang phía bên kia của triền dốc, tất cả mọi thứ đang dần lão hóa mà người ta thường gọi là hoàng hôn cuộc đời. Hoàng hôn tuy không rực rỡ như bình minh nhưng đó là lúc thấy ánh sáng lung linh của phố phường”. Vì thế, tuổi già không đáng buồn khi chúng ta biết cách tự chăm sóc sức khỏe bản thân và đặc biệt là chăm sóc bộ khung là cơ - xương - khớp mỗi ngày.

Miên Thảo

 



(5★ | 868 Đánh giá)

Tránh được bệnh xương khớp chỉ bằng việc thay đổi thói quen đi - đứng - nằm - ngồi
Khi bạn đi, đứng, ngồi, nằm đúng tư thế, cơ thể sẽ ở trạng thái cân bằng, tăng khả năng chịu đựng để giảm các vấn đề thường gặp như đau lưng, mỏi cổ, đau đầu, mệt mỏi và đặc...
Chi tiết
Thuốc bôi, xoa bóp xương khớp: chỉ có tác dụng giảm đau nhất thời
Các loại thuốc bôi, xoa bóp xương khớp tuy có tác dụng giảm đau nhanh khi được bôi lên da tại những vùng khớp bị tổn thương nhưng không thể đi sâu vào nuôi dưỡng sụn và xương dưới sụn để...
Chi tiết
Cẩn trọng khi chọn thuốc bổ xương khớp cho người già
Khi chọn thuốc bổ xương khớp cho người già, đặc biêt là những người đã, đang hoặc có nguy cơ, tiền sử mắc bệnh cao huyết áp, tim mạch, tiểu đường… cần đặc biệt chú ý những điều sau...
Chi tiết
Thuốc bổ xương khớp tốt và hiệu quả: cần có cơ chế tái tạo sụn & xương dưới sụn
Việc chọn thuốc bổ xương khớp để chăm sóc và nuôi dưỡng các khớp xương khỏe mạnh không chỉ cần thiết ở người trung niên, cao tuổi, các vận động viên mà cả những người trẻ thường...
Chi tiết
Lao xương khớp: điều trị sớm, ngăn ngừa nguy cơ tàn phế
Lao xương khớp là một trong những dạng bệnh lao nguy hại hàng đầu vì có thể gặp ngay từ lứa tuổi 16 – 45. Nếu bệnh không được phát hiện sớm và điều trị tích cực sẽ tàn phá nặng nề các...
Chi tiết
Đừng “thần thánh" tác dụng của đậu bắp với bệnh xương khớp
Với tâm lý ăn gì bổ đó, không ít người nghĩ rằng ăn đậu bắp nhiều chất nhầy sẽ có tác dụng làm tăng nhớt trong khớp, giúp xương khớp hoạt động trơn tru, giảm tình trạng khô cứng khớp,...
Chi tiết
Hút thuốc lá làm tăng gấp 2 lần nguy cơ mất sụn khớp và gãy xương
Hút thuốc lá không chỉ làm tăng nguy cơ ung thư phổi, hủy hoại lá gan mà còn ảnh hưởng tiêu cực đối với xương khớp, làm tăng tốc độ tiêu hủy xương và sụn khớp, gây bệnh thoái hóa khớp,...
Chi tiết
Bệnh viêm khớp vai và cách điều trị hiệu quả
Theo các chuyên gia xương khớp, bất kỳ tổn thương nào tại khớp vai cũng có thể gây đau nhức, lỏng lẻo, trật khớp, cứng khớp hay mất chức năng vai khiến người bệnh không thể sinh hoạt, học...
Chi tiết
Nguyên nhân gây bệnh viêm khớp háng
Viêm khớp háng là một loại bệnh viêm khớp gây ảnh hưởng nặng nề đến chất lượng cuộc sống. Vì thế, việc tìm hiểu viêm khớp háng là gì và nguyên nhân gây bệnh viêm khớp háng sẽ giúp chúng...
Chi tiết
Khám thoát vị đĩa đệm sớm hiệu quả điều trị cao
Các chuyên gia xương khớp đã khẳng định, khám thoát vị đĩa đệm sớm thì hiệu quả điều trị cao, quan trọng là người bệnh được điều trị đúng hướng tại các cơ sở y tế có chuyên khoa cơ...
Chi tiết


CHIA SẺ CỦA NGƯỜI DÙNG VỀ HIỆU QUẢ
CỦA JEX MAX

JEX MAX - GIÚP GIẢM ĐAU XƯƠNG KHỚP
TÁI TẠO SỤN KHỚP VÀ XƯƠNG DƯỚI SỤN