Thực phẩm khắc tinh của bệnh viêm khớp
Một số thực phẩm sau đây có thể giúp bạn ngăn ngừa hoặc vượt qua chứng viêm khớp dễ dàng, theo các chuyên gia dinh dưỡng Canada.
Thực phẩm giúp phòng tránh bệnh viêm khớp
Thực phẩm giàu a-xít béo omega-3
Trong nhiều năm, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những ai thường ăn cá chứa nhiều dầu dường như ít bị viêm sưng khớp và ít đau đớn hơn so với những người không ăn cá. Có thể do các a-xít béo omega-3 trong cá nhiều dầu giúp kích thích sản sinh resolvin - một loại chất béo có đặc tính chống viêm sưng. Đây quả là tin vui cho những người bị viêm khớp xương mạn tính.
Thực phẩm giàu chất chống ô-xy hóa
Các nhà nghiên cứu từng có thời gian dài nghi ngờ rằng, các phân tử gốc tự do - vốn là các phân tử không ổn định tấn công tế bào khỏe mạnh - góp phần gây viêm xương khớp . Và nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Nhật Bản đã khẳng định điều này. Theo đó, các phân tử gốc tự do phá hoại khả năng duy trì và phục hồi của sụn. Những ai bị viêm khớp có xu hướng có nhiều phân tử gốc tự do hơn và do đó, họ cần bổ sung các chất chống ô-xy hóa nhiều hơn, đặc biệt là vitamin C và beta-carotene, từ thực phẩm. Vitamin C có nhiều trong cam, quả kiwi, và zeaxanthin - một chất chống ô-xy hóa - được tìm thấy trong các loại rau xanh rậm lá cũng giúp giảm nguy cơ bị viêm khớp.
Giảm nguy cơ viêm khớp nhờ các loại rau xanh rậm lá
Nước ép từ quả lựu
Bạn bị đau đầu gối, và cả tay, hông? Hãy thử dùng nước ép lựu vì loại nước này chứa nhiều chất chống ô-xy hóa, có đặc tính chống viêm sưng. Nước ép lựu thật sự giúp bảo vệ sụn, theo các chuyên gia.
Sau khi thêm một ít chất chiết xuất từ quả lựu lên các mẫu mô sụn bị mòn, hư hỏng do viêm khớp, các nhà nghiên cứu tại Đại học Case Western Reserve (Mỹ) nhận thấy rằng: nước lựu ép giúp giảm lượng hóa chất gây viêm sưng ở sụn.
Gia vị chống viêm
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện được nhiều gia vị chống viêm. Gừng và nghệ có chứa một hợp chất gọi là curcumin, có tác dụng ức chế các loại enzym và protein kích thích chứng viêm sưng. Nhiều nghiên cứu cho kết quả, gừng và nghệ giúp giảm đau và sưng ở những người bị viêm khớp; chứa nhiều chất chống ô-xy hóa giúp trì hoãn các tổn hại ở sụn và xương do chứng viêm khớp gây ra.
Trà xanh
Một số cuộc nghiên cứu ở động vật cho thấy, trà xanh có thể giúp ngừa hoặc giảm bớt các triệu chứng viêm khớp. Và theo kết quả một cuộc nghiên cứu của Mỹ, phụ nữ uống hơn 3 tách trà xanh mỗi ngày giảm được 60% nguy cơ mắc bệnh viêm khớp so với phụ nữ không uống trà.
Dinh dưỡng hợp lý là điều cần thiết với người bệnh viêm khớp, tuy nhiên các loại thực phẩm chúng ta dung nạp hằng ngày vẫn chưa đủ để nuôi dưỡng sụn và xương dưới sụn, hạn chế các biến chứng của bệnh.
Các chuyên gia xương khớp khuyến khích người bệnh chủ động bổ sung thêm các sản phẩm hỗ trợ được tinh chiết từ thiên nhiên có tác dụng chuyên biệt dành cho xương khớp như tinh chất PEPTAN để cung cấp các acid amin quý giúp sụn chắc khỏe, tăng cường mật độ khoáng chất xương dưới sụn, từ đó giúp giảm đau do viêm khớp, làm chậm quá trình thoái hóa khớp, chăm sóc và bảo vệ sức khỏe xương khớp một cách toàn diện.
Tùng Quang
Bạn bị đau lưng? Tập thể dục sẽ là giải pháp tốt nhất cho bạn. Bạn nên xem thêm bài viết: Giảm đau lưng nhờ tập thể dục để biết tác dụng của việc tập thể dục thường xuyên.
CHIA SẺ CỦA NGƯỜI DÙNG VỀ HIỆU QUẢ
CỦA JEX MAX
JEX MAX - GIÚP GIẢM ĐAU XƯƠNG KHỚP
TÁI TẠO SỤN KHỚP VÀ XƯƠNG DƯỚI SỤN
CHIA SẺ CỦA NGƯỜI DÙNG VỀ HIỆU QUẢ
CỦA JEX MAX
JEX MAX - GIÚP GIẢM ĐAU XƯƠNG KHỚP
TÁI TẠO SỤN KHỚP VÀ XƯƠNG DƯỚI SỤN
Hỏi đáp - Tư vấn
Thông tin hỏi đáp, tư vấn Sức khỏe giúp Phòng ngừa và hỗ trợ cải thiện các bệnh Thoái hóa khớp, Viêm xương khớp, Viêm khớp dạng thấp…
Hoạt động Cộng đồng
Bài viết khác
- Đau thắt lưng là triệu chứng của những bệnh gì?
- Nguyên nhân bị thoát vị đĩa đệm
- Cách cải thiện bệnh thoái hóa cột sống
- Vì sao đậu bắp, ốc sên không thể chữa khỏi khô khớp ?
- Thuốc bổ xương khớp của Mỹ tốt nhất trên thị trường Việt Nam - Jex Max
- Viêm xương khớp, viêm đa khớp dạng thấp có nguy hiểm không?
- Khô khớp ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe?
- Có thuốc uống điều trị tận gốc bệnh vôi hóa cột sống không?
- Thoái hóa khớp là gì? Chẩn đoán nguyên nhân gây bệnh qua 4 giai đoạn
- Không chọn thực phẩm chức năng trị thoái hóa khớp nếu có 3 điều này
- Trật khớp là gì? Nguyên nhân, cách điều trị và phòng tránh hiệu quả
- Các triệu chứng viêm khớp háng điển hình theo 3 giai đoạn bệnh