Bệnh khớp làm khổ dân văn phòng

Trong hơn 1.000 câu hỏi gửi về chương trình tư vấn xương khớp do báo VnExpress tổ chức, khoảng một nửa đến từ giới văn phòng. Ít vận động là một trong những nguyên nhân gây bệnh.

Sau gần một tuần tổ chức, chương trình tư vấn xương khớp báo VnExpress đã nhận được hơn 1.000 câu hỏi; hàng trăm nghìn người quan tâm khi chủ đề được đưa lên trang Fanpage của VnExpress. Khoảng 110 câu hỏi đã được các chuyên gia chọn lọc để trả lời trước.

Trong hơn 1.000 câu hỏi, các chuyên gia của chương trình nhận được rất nhiều câu hỏi của dân công sở. "Cháu là một nhân viên văn phòng 35 tuổi, hàng ngày làm việc bằng máy tính. Cháu hay bị đau vai, gáy, cổ. Thời gian gần đây, cháu bị đau các đốt ngón tay, chân, gan bàn chân cũng thi thoảng bị đau. Cháu ấn vào thì thấy có cục và đau như có gai ở đó. Cả người thì thi thoảng bị giật giật ở các dây thần kinh, bị khắp người như mắt mũi, mồm... cũng bị giật. Cháu đi chụp thì chuyên gia bảo bị thoái hoá đốt sống và lệch đĩa đệm (nhẹ, mới bị). Chuyên gia đã cho thuốc uống, cháu thấy đỡ nhưng chưa khỏi, các đốt ngón tay chân vẫn thi thoảng bị đau. Hiện tại cháu uống viên sụn cá mập, cũng chỉ đỡ thôi không thấy khỏi. Xin chuyên gia tư vấn?", một độc giả đặt câu hỏi.

Một trường hợp khác: "Em năm nay 26 tuổi, làm nhân viên văn phòng. Khoảng thời gian nửa năm gần đây em bị nhức mỏi vai gáy, nhiêu khi sáng ngủ dậy hay bị đau, nhức mỏi khó chịu một bên gáy, sát vai. Em có đi chụp X-Quang tại bệnh viện 175, chuyên gia chuẩn đoán em bị thoái hóa cột sống cổ số 5-7, thoát vị dĩa đệm nhẹ đốt sống cổ. Tuy nhiên, uống thuốc mà bệnh vẫn không bớt. Xin được tư vấn"... Ngoài việc xin tư vấn chứng bệnh, độc giả cũng đặt nhiều câu hỏi về những bài tập đơn giản có thể tập tại văn phòng hay tại nhà để phòng tránh bệnh khớp.

Ít vận động hay vận động quá mức đều khiến khớp bị thoái hóa.

Theo Phó giáo sư, tiến sĩ, chuyên gia Nguyễn Vĩnh Ngọc, các triệu chứng xương khớp như độc giả miêu tả có thể liên quan đến “bệnh văn phòng”, bao gồm chứng đau vai gáy, thoái hóa, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, đau thắt lưng. Việc ngồi ở tư thế gò bó cả ngày ở văn phòng, sử dụng máy tính thường xuyên về lâu dài khiến cơ bắp bị co cứng do phải làm việc vất vả để giữ tư thế cho cơ thể, tăng tải trọng lên cột sống, đặc biệt vùng cổ hay thắt lưng, khiến các đốt sống mọc gai, các đĩa đệm giữa các đôt sống bị thoái hóa sớm và thoát vị, chèn vào thần kinh.

Đồng quan điểm với Phó giáo sư Vĩnh Ngọc, Thạc sĩ, chuyên gia Tăng Hà Nam Anh cũng cho rằng độ tuổi trung bình của người bị thoái hóa khớp là 45-50 tuổi, nhưng nhiều dân văn phòng khi mới bước vào tuổi 35 đã gặp những triệu chứng của căn bệnh này. Theo chuyên gia Nam Anh, căn bệnh này rất dễ mắc phải, đặc biệt với những người ít vận động, thường xuyên ngồi làm việc một chỗ, trong đó có nhân viên văn phòng, người béo phì. Việc chẩn đoán bệnh này không khó song biện pháp khắc phục triệt để vẫn chỉ là mơ ước đối với những người bệnh.

Lý giải tình trạng trẻ hóa độ tuổi bị bệnh xương khớp, Phó giáo sư, tiến sĩ, chuyên gia Lê Anh Thư cho rằng: “Thói quen lười vận động là một trong những nguyên nhân gây trẻ hóa thoái hóa xương khớp. Trong cuộc sống hiện đại, làm việc gì cũng có máy móc và phương tiện hỗ trợ nên giới trẻ ngày càng ít vận động. Điều này khiến cho nhiều bộ phận trên cơ thể rất dễ bị thoái hóa chứ không riêng gì xương khớp.”

"Nếu có hiện tượng đau xương khớp, bạn nên đến khám chuyên gia chuyên khoa. Nếu cần thiết, chuyên gia sẽ chỉ định làm thêm cộng hưởng từ hạt nhân. Bạn không nên tự quyết định chụp cộng hưởng từ mà luôn cần tham khảo ý kiến chuyên gia. Chuyên gia sẽ tư vấn giúp bạn các biện pháp cải thiện phù hợp. Bên cạnh đó bạn cũng tránh ngồi quá lâu mà nên nghỉ giải lao 5-10 phút sau khoảng 45- 60 phút ngồi làm việc, tranh thủ đi lại, tập thể dục, đi bộ, bơi lội, thư giãn. Tránh các tư thế xấu như ngồi xổm, ngồi vẹo, hay tránh mang vác vật nặng", Phó giáo sư, tiến sĩ, chuyên gia Nguyễn Thị Ngọc Lan nhận định.

Dân văn phòng cần ngồi đúng tư thế để phòng tránh bệnh khớp.

Khác với người già, bệnh nhân bị thoái hóa khớp khi còn trẻ vẫn có cơ hội để phục hồi, do xương khớp chưa bị tổn thương nhiều. Nếu hoạt động thể lực nhẹ và nâng dần mức độ, kết hợp chế độ ăn uống cân bằng, cung cấp các thành phần dinh dưỡng cho sụn và tránh các thói quen có hại đối với khớp, ví dụ như ở khớp gối là ngồi xổm, leo cầu thang, khiêng vác nặng… thì bệnh tình có thể giảm, khớp có thể phục hồi. Các chuyên gia khẳng định, đỉnh phát triển xương khớp của con người thường là tuổi 25 nên khi qua độ tuổi 25-30, mọi người nên quan tâm, phòng ngừa căn bệnh này.

Cấu trúc mô sụn vốn được định hình nhờ mạng lưới Collagen type ii, mạng lưới này giúp sụn tăng độ bền, đàn hồi tốt và tăng tính dẻo dai. Quá trình lão hóa dẫn đến tình trạng các sợi collagen ngày càng cứng lại và bị tổn thương, sụn khớp sẽ dần trở nên xù xì và bắt đầu thoái hóa. Vì vậy, đảm bảo chất lượng và khối lượng Collagen Type II trong sụn khớp là khâu quan trọng để ngăn ngừa và cải thiện thoái hóa khớp.

Gần đây, các nhà khoa học Mỹ đã tinh chiết thành công Collagen Type II không biến tính để có tác dụng giúp bệnh nhân khớp giảm đau, tái tạo và nuôi dưỡng sụn khớp. Việc bổ sung Collagen type 2 không biến tính cũng có tác dụng giúp phòng ngừa thoái hóa khớp ngay từ sớm.

Chương trình tư vấn được VnExpress tổ chức với sự tham gia của các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực cơ - xương - khớp, diễn ra từ ngày 11/2 đến 24/2. Độc giả có câu hỏi xin tư vấn gửi tại đây

Theo Vnexpress

Nếu không thể “trốn” được những ảnh hưởng của thời tiết nên mỗi người cần chủ động chăm sóc sụn khớp một cách khoa học để phòng ngừa bệnh đến sớm và tăng nặng. Bạn nên xem thêm bài viết "Bí quyết đối phó với khớp đau mùa lạnh" để có cách phòng bệnh tốt hơn.