Bài tập hỗ trợ chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn

Nguyên nhân chính gây thoát vị đĩa đệm là do quá trình thoái hóa cột sống. Để có phương pháp điều trị hiệu quả, các chuyên gia xương khớp khuyên người bệnh cần kết hợp song song các biện pháp chăm sóc, tái tạo sụn khớp và xương dưới sụn, tập luyện các bài tập hàng ngày để làm chậm tiến trình thoái hóa cột sống và mang lại hiểu quả điều trị thoát vị đĩa đệm tối ưu như: bổ sung tinh chất PEPTAN, ăn uống điều độ, sinh hoạt thường ngày với tư thế hợp lý, tập các môn thể dục nhẹ và tốt cho sức khoẻ xương khớp.

Trong khuôn khổ bài viết này, JEX Max sẽ cung cấp cho bạn thông tin về PEPTAN và cách luyện tập xà đơn để dễ dàng kiểm soát bệnh thoát vị đĩa đệm.

 

cham-soc-khop

Sụn và xương dưới sụn khỏe mạnh giúp người bệnh thoát vị đĩa đệm vẫn sống vui, sống khỏe

 

1. Vì sao cần cung cấp Peptan cho cơ thể khi điều trị thoát vị đĩa đệm?

Theo các chuyên gia, tập thể dục, thể thao là điều hết sức cần thiết, nhưng không đủ để khôi phục tổn thương của đĩa đệm đã thoát vị. Do đó, trước khi áp dụng một hình thức tập luyện nào, người bệnh cần chủ động cung cấp dưỡng chất chuyên biệt dành cho xương khớp để làm chậm quá trình thoái hóa khớp, vì đây là nguyên nhân chính gây thoát vị đĩa đệm.

Theo đó, sự phát minh ra tinh chất PEPTAN của các nhà khoa học Mỹ đã mang đến cho người bệnh một giải pháp toàn diện. Về cơ chế, PEPTAN không chỉ có tác dụng giảm đau mà còn làm chậm quá trình thoái hóa cột sống do tác động trúng đích vào hai bộ phận chính của tổ chức xương khớp là sụn và xương dưới sụn. Một khi sụn và xương dưới sụn được phục hồi và tái tạo, đồng nghĩa với việc làm chậm quá trình thoái hóa cột sống, bệnh thoát vị đĩa đệm sẽ được kiểm soát tốt hơn, từ đó duy trì tốt cho sức khỏe xương khớp.

2. Tập luyện xà đơn giúp chữa thoát vị đĩa đệm hiệu quả hơn

Tập thể dục, thể thao không chỉ là hoạt động thể chất tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng hỗ trợ điều trị các bệnh lý xương khớp. Trong đó, xà đơn sẽ mang lại những tác dụng tích cực trong việc chữa thoát vị đĩa đệm nhờ vào những cơ chế sau:

●  Luyện tập xà đơn làm tăng tầm vận động của đoạn cột sống bị thoát vị, khôi phục lại hình dáng bình thường của cột sống. Ngoài ra tập xà đơn tạo điều kiện thuận lợi cho đĩa đệm mới bị thoát vị trở về vị trí cũ.

●  Khi bị bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống, sự kích thích rễ thần kinh làm đau cơ khiến cơ co cứng, tác động trở lại, từ đó làm triệu chứng đau trầm trọng hơn. Lực khi tập xà đơn sẽ giúp bạn làm giãn cơ, giảm co cứng cơ, giảm đau hiệu quả.

●  Khi tập xà đơn, lực kéo giãn cột sống làm các khoang đốt sống được giãn ra, giảm lực trong đĩa đệm giúp nhân nhầy và đĩa đệm căng phồng trở lại, tăng dinh dưỡng cho đĩa đệm. Nếu khối thoát vị chưa bị xơ hóa, tập xà đơn còn có thể giúp thu nhỏ diện tích đĩa đệm bị lồi hoặc thoái vị.

●  Tập xà đơn còn làm tăng kích thước lỗ tiếp hợp nên giải phóng được sự chèn ép lên các rễ và dây thần kinh từ đó giảm kích thích rễ và giảm đau.

 

chua-thoat-vi-dia-dem-bang-xa-don

Tập xà đơn đúng cách giúp đĩa đệm thoát vị trở lại vị trí cũ

 

Với những tác dụng tích cực như thế, tập xà đơn được nhiều người áp dụng cho việc chữa thoát vị đĩa đệm. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu tập, người bệnh cần lưu ý, phải khởi động, hít thở để làm ấm cơ thể và giãn các cơ. Khi tập, người bệnh đứng thẳng người giữa khung xà đơn, hai tay mở rộng bằng vai, đưa lên cao, ngón giữa chạm vào xà và tất cả các ngón tay cầm chắc thanh ngang của xà đơn sao cho các đầu ngón tay hướng ra phía trước. Hai chân thả vào khoảng không, buông lỏng toàn thân, giữ cơ thể ở tư thế thoải mái nhất. Khi đó, cột sống sẽ được kéo giãn tự nhiên, giảm tình trạng cơ bị co cứng. Trong quá trình luyện tập, các động tác lên, xuống xà phải làm hết sức cẩn thận và nhẹ nhàng để tránh tối đa lực tác động vào cột sống.

Các chuyên gia xương khớp khuyên rằng, hỗ trợ chữa thoát vị đĩa đệm bằng xà đơn sẽ mang lại hiệu quả giảm đau khi bệnh ở giai đoạn đầu, khối thoát vị chưa bị xơ hóa, chưa có dấu hiệu chèn ép rễ thần kinh. Nếu bệnh tăng nặng, người bệnh cần được điều trị để ổn định tình trạng bệnh lý, sau đó mới duy trì việc tập xà đơn như một phương pháp vận động hỗ trợ.

Minh Châu
 



(4.93★ | 750 Đánh giá)

Thoái hóa cột sống lưng điều trị như thế nào hiệu quả
Cho đến nay điều trị thoái hóa cột sống lưng là phải ngăn ngừa quá trình hủy hoại sụn và xương dưới sụn, cải thiện triệu chứng đau và bảo tồn chức năng vận động của cột sống.
Chi tiết
Giảm đau đốt sống cổ cho người làm việc văn phòng
Ai trong chúng ta cũng từng trải qua cảm giác bị đau đốt sống cổ ít nhất một lần trong cuộc đời, đặc biệt là đối với người làm việc nhiều trên máy tính hoặc người có thói quen sinh...
Chi tiết
“Sống chủ động” để giảm nỗi lo về bệnh xương khớp
Theo thống kê của Hội Cơ xương khớp Việt Nam, có hơn 30% người trên 35 tuổi và 60% người trên 65 tuổi mắc các bệnh về xương khớp. Nước ta là một trong những quốc gia có tỷ lệ người mắc...
Chi tiết
Đau khớp ngón tay uống thuốc gì
Bệnh lý cơ, xương, khớp thuộc nhóm bệnh phổ biến trong cộng đồng mà ai cũng từng trải qua ít nhất một lần trong cuộc đời. Có người bị đau những khớp lớn như lưng, đầu gối, cổ, làm ảnh...
Chi tiết
Nên làm gì khi người già đau nhức xương khớp?
Chứng đau nhức xương khớp ở người già không còn là vấn đề mới mẻ, vì theo quy luật lão hóa tự nhiên khi tuổi tác càng cao thì các cơ quan trong cơ thể bắt đầu suy giảm hoạt động. Đây là...
Chi tiết
5 loại thực phẩm cần thiết cho bệnh thoái hóa cột sống cổ
Tuy không thể ngăn bệnh thoái hóa cột sống cổ, nhưng duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, khoa học và chọn lựa một số loại thực phẩm, gia vị cũng có thể cải thiện tình trạng đau nhức,...
Chi tiết
Đau nhức xương khớp bàn tay, ngón tay tấn công nhiều đối tượng
Đau nhức xương khớp tay khiến việc hoạt động gặp nhiều khó khăn vì những cơn đau, cứng khớp, tê, khớp khó cử động. Do tuổi tác và tính chất công việc mà chứng đau nhức xương khớp bàn tay,...
Chi tiết
Dinh dưỡng cho người bị thoái hóa khớp
Song song với việc sử dụng tinh chất thiên nhiên để giảm đau, tái tạo sụn khớp và xương dưới sụn, người bị thoái hóa khớp cần bổ sung thêm các loại thực phẩm sau vào trong buổi ăn hàng ngày...
Chi tiết
4 căn bệnh cột sống thường gặp ở người trưởng thành
Cột sống là một hệ trục được tạo thành từ một chuỗi nhiều đốt xương sống riêng lẻ. Nhưng quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể đã làm biến đổi cấu trúc này từ đó gây ra các bệnh...
Chi tiết
Biểu hiện của viêm khớp dạng thấp
Viêm khớp dạng thấp là một bệnh lý tự miễn rất hay gặp và được xếp vào bệnh khớp mãn tính. Tỷ lệ bệnh ở nữ giới thường cao hơn nam giới, đặc biệt ở tuổi trung niên. Bệnh kéo dài...
Chi tiết


Vai trò Collagen trong bệnh khớp