Ba phương pháp "làm mềm" khớp gối bị cứng

05/08/2019

Theo Hiệp hội Lão khoa Mỹ, 64% số người bị cứng khớp có nguy cơ gánh chịu hậu quả nặng nề, thậm chí tàn phế trong tương lai. Khớp gối là một trong các vị trí khớp bị co cứng thường gặp, nhất là sau phẫu thuật. Khi gặp phải triệu chứng cứng khớp gối, cần nhanh chóng tới các bệnh viện chuyên khoa khám để tìm ra chính xác nguyên nhân.

Các biểu hiện điển hình của  cứng khớp gối

Cứng khớp gối là hiện tượng cơ khớp đầu gối bị xơ dính khiến người bệnh khó cử động. Đầu gối không co gập lại được, phải xoa bóp một hồi mới có thể di chuyển được. Đây là biểu hiện điển hình nhất của căn bệnh này.

Thường vào những thời điểm sau ngủ dậy buổi sáng hoặc đầu chiều, triệu chứng sẽ xuất hiện. Người bệnh không thể lập tức đứng dậy ngay vì khớp gối không thể co duỗi bình thường. Phải ngồi nghỉ ngơi và xoa nắn khớp gối một hồi khoảng 15 – 20 phút khớp dãn ra bớt. Đôi khi ngồi lâu, ít vận động cũng gây cứng khớp.

Cứng khớp gối cũng thường đi kèm với những cơn đau vừa phải. Một số bị sưng gối nhẹ, một số nóng đỏ. Cũng có thể kèm sốt nhẹ, mệt mỏi. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, cứng khớp thường đi cùng với dấu hiệu của tình trạng sụn khớp và xương dưới sụn bị hư tổn, bào mòn.

cứng khớp gối

Cứng khớp gối sau phẫu thuật hoặc chấn thương là tình trạng rất thường gặp

Hai nguyên nhân gây cứng khớp gối

Có nhiều nguyên nhân gây cứng khớp. Về cơ bản là do thiếu hoạt động thể chất hàng ngày, thừa cân, ngủ không đúng tư thế, chế độ ăn uống nghèo nàn hoặc môi trường xung quanh bị lạnh hay ẩm ướt… Trong những trường hợp này, lượng máu đến các cơ bắp sẽ giảm. Sự tích tụ của acid lactic tăng lên gây đau và cứng khớp. Cũng có một số nghiên cứu cho rằng, cơ thể không phóng thích đủ cortisol vào ban đêm để bù đắp cho các yếu tố tiền viêm cytokine như IL-6 (interleukin 6) tăng cao cũng góp phần vào việc gay cứng khớp gối.

Cứng khớp gối thường gặp nhất là do hai nguyên nhân sau:

  • Bệnh lý: viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp, bệnh gout, và các bệnh liên quan đến khớp gối như áp xe, viêm xương khớp, viêm khớp vẩy nến, viêm khớp nhiễm khuẩn. Nếu cứng khớp buổi sáng kéo dài hơn một giờ và trong một số trường hợp lên đến vài giờ là đặc trưng của viêm khớp dạng thấp hoặc các chứng viêm khác của khớp. Cứng khớp buổi sáng kéo dài ít hơn nửa giờ có nhiều khả năng là thoái hóa khớp hoặc các bất thường cơ xương khác không có viêm.
     
  • Chấn thương: té ngã, vận động thể thao quá mạnh, do tai nạn giao thông khiến sụn bị tổn thương, đứt gãy, trật khớp, gãy xương… bó bột lâu ngày dẫn đến cứng khớp gối. Tương tự, sau phẫu thuật, dây chằng và mô mềm của khớp gối dễ bị xơ hóa, mất linh hoạt. Nếu không điều trị vật lý trị liệu và phục hồi chức năng đúng cách, triệu chứng cứng khớp sẽ tái lại nhiều lần.

Ba phương pháp “làm mềm”, cải thiện tình trạng cứng khớp gối

1. Điều trị theo từng nguyên nhân

Nếu đã biết nguyên nhân cứng khớp, cần điều trị nguyên nhân theo chỉ định của bác sĩ khám bệnh cho mình. Tuyệt đối không nghe lời mách bảo của người không có chuyên môn về y học. Cũng như không dùng đơn thuốc của người khác để mua thuốc cho mình. Nếu chưa biết nguyên nhân tại sao bị cứng khớp gối cần đi khám bệnh ngay, tốt nhất là khám chuyên khoa khớp hoặc nội tổng quát.

khám chữa bệnh đau khớp

Sau khi xác định được nguyên nhân, bác sĩ chuyên khoa sẽ đưa ra các giải pháp điều trị bệnh triệt để, cải thiện các triệu chứng mà bạn đang gặp phải.

Thường dùng điều trị bệnh khớp là các loại thuốc giảm đau chống viêm không steriod hoặc steriod (tùy mức độ nặng nhẹ), thuốc giãn cơ... Nếu tuân thủ các điều trị tích cực, các triệu chứng đau nhức đầu gối, cứng khớp cũng sẽ suy giảm. Cứng khớp gối có thể sử dụng thuốc có hàm lượng Acid Hyaluronic (đường uống hoặc tiêm) để cải thiện chức năng sụn khớp, bôi trơn sụn khớp và tăng cường dịch khớp.

Trong điều trị cứng khớp gối thì vật lý trị liệu là phương pháp quan trọng và gần như bắt buộc. Áp dụng phương pháp vật lý trị liệu kết hợp với tập luyện hàng ngày sẽ đẩy nhanh tốc độ hồi phục cho khớp, đàn hồi cho dây chằng và tăng sự linh hoạt cho sụn khớp.

Khi vật lý trị liệu kết hợp với thuốc uống trong thời gian dài mà không có kết quả tốt thì sẽ áp dụng phẫu thuật nhằm giải phóng khớp gối, giải phóng dây chằng… Sau khi phẫu thuật xong, bệnh nhân vẫn phải tham gia phục hồi chức năng như trước đây để nhanh chóng hồi khả năng vận động.

2. Điều chỉnh các thói quen

Giấc ngủ sâu giúp cơ thể phục hồi và nạp lại năng lượng sau một ngày dài làm việc. Phòng ngủ hay môi trường ngủ đủ ấm áp, tránh bị gió lùa. Giữ ấm cơ thể khi trời lạnh vì không khí lạnh gây cứng khớp gối.

Khi vừa mới thức dậy, có thể tắm ngay dưới vòi sen nóng chỉ đứng dưới vòi nước ấm và thả lỏng thư giãn hoàn toàn. Khi cơ thể đã được làm ấm lên, thực hiện một số động tác uốn cong đầu gối và các khớp một cách nhẹ nhàng. Tắm nước nóng là cách gây toát mồ hôi, thúc đẩy tuần hoàn máu và giảm co thắt cơ bắp.

Uống nước đầy đủ, tốt nhất uống 6-8 ly nước lọc mỗi ngày. Cắt giảm carbohydrate đơn giản và tinh chế. Loại bỏ tất cả các loại thực phẩm màu nhân tạo, thực phẩm giàu bột mì trắng và hương vị/chất ngọt nhân tạo (sirô có nhiều fructose, fructose tinh chế và aspartame).

tắm nước nóng

Tắm nước nóng rất tốt cho người bệnh cứng khớp gối

3. Bài tập hỗ trợ cứng khớp đầu gối

Tập thể dục hằng ngày là một cách tuyệt vời để kích thích giải phóng Endorphin – hormone giảm đau tự nhiên trong cơ thể. Tập thể dục giúp tuần hoàn lưu thông tốt, giúp đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể. Trước khi ra khỏi giường, hãy làm các bài tập vận động đơn giản để khởi động và làm dẻo dai các khớp, đến khi cơ bắp của bạn bắt đầu được nới lỏng.

Tham khảo một số bài tập giảm cứng khớp gối, giúp khớp gối dẻo dai bên dưới.

Hàm Nghi
 



(4.5★ | 308 Đánh giá)

Giảm đau nhức xương khớp mùa mưa gió
Khi thời tiết thay đổi, nhiều người phải “kêu trời” vì cơn đau nhức xương khớp hành hạ. Tuy nhiên, người bệnh không nên tùy tiện dùng thuốc giảm đau - chống viêm vì tiềm ẩn nhiều tác hại...
Chi tiết
Thuốc bổ xương khớp tốt và hiệu quả: cần có cơ chế tái tạo sụn & xương dưới sụn
Việc chọn thuốc bổ xương khớp để chăm sóc và nuôi dưỡng các khớp xương khỏe mạnh không chỉ cần thiết ở người trung niên, cao tuổi, các vận động viên mà cả những người trẻ thường...
Chi tiết
Biến chứng nghiêm trọng vì giảm đau nhức xương khớp sai cách
Việc giảm đau nhức xương khớp bằng thuốc giảm đau tức thì, các loại thuốc không được kiểm chứng khoa học có thể gây xuất huyết dạ dày, phù, teo cơ, tiểu đường, hoại tử đầu xương, suy...
Chi tiết
Tìm hiểu về bệnh xương khớp thường gặp
Theo các chuyên gia y tế, tuổi thọ con người càng được nâng cao thì tỷ lệ các bệnh xương khớp ngày càng phổ biến. Tại Việt Nam, dân số vượt ngưỡng 86 triệu người và tuổi thọ trung bình đã...
Chi tiết

Điều trị thoái hóa khớp gối bằng tế bào gốc
Các nghiên cứu về tế bào gốc được các nhà khoa học thế giới công bố lần đầu tiên từ những năm đầu thế kỷ XXI, kế đó các nhà khoa học Mỹ đã thử nghiệm thành công điều trị thoái hóa...
Chi tiết
Nhức mỏi đầu gối ở người trẻ ngày càng tăng do đâu?
Nhức đầu gối do nhiều nguyên nhân gây ra, có thể do thoái hóa khớp gối và xuất hiện ở nhiều độ tuổi khác nhau. Gần đây, bệnh thoái hóa khớp gối có xu hướng trẻ hóa hơn ở những người...
Chi tiết
Đau cổ tay lâu ngày không khỏi phải làm gì, khám ở đâu?
Đau cổ tay lâu ngày không khỏi không chỉ là tình trạng đau của người lớn tuổi, người làm việc thường xuyên với máy tính… mà còn phổ biến ở đối tượng vận động viên, người chơi thể...
Chi tiết
Thoái hóa khớp vai - Dấu hiệu triệu chứng và cách điều trị
Thoái hóa khớp vai là bệnh thường gặp của thoái hóa khớp gây ra tình trạng đau mỏi khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt và chất lượng cuộc sống. Hiện tượng viêm quanh...
Chi tiết
Thoái hóa khớp háng - Dấu hiệu, nguyên nhân và cách điều trị
Thoái hóa khớp háng là bệnh lý thường gặp ở người cao tuổi. Theo thời gian, lớp sụn bao quanh đầu xương đùi bị bào mòn kéo theo phần xương dưới sụn cũng bị hư tổn. Thoái...
Chi tiết
Đau nhức xương khớp ở người trẻ tuổi cần điều trị như thế nào?
Theo các chuyên gia xương khớp, đau nhức xương khớp ở người trẻ đang có xu hướng tăng lên trong thời gian gần đây. Nếu bị đau kéo dài hơn 1 tuần hoặc lặp lại thường xuyên đừng...
Chi tiết
Đau gót chân nên dùng thuốc gì, khám ở bệnh viện nào?
So với các triệu chứng đau các khớp khác, đau gót chân gây phiền hà nhiều hơn vì ảnh hưởng trực tiếp đến việc đi lại. Khi gặp phải triệu chứng này, cần tìm đúng nguyên nhân,...
Chi tiết
Thoái hóa khớp gối bệnh học - Nên làm gì nếu bạn bị thoái hóa?
Bệnh thoái hóa khớp gối gia tăng theo độ tuổi và thường gặp ở những người làm công việc tay chân. Bài viết sẽ giúp người bệnh "giải phẫu" tất tần tật các vấn đề liên quan đến...
Chi tiết
Đau khớp gối - Thuốc và dinh dưỡng thế nào để giảm đau
Thuốc giảm đau và điều trị cùng chế độ ăn uống khoa học đóng vai trò quan trọng kiểm soát các cơn đau khớp gối. Cụ thể, người bệnh cần uống thuốc theo chỉ dẫn và hạn...
Chi tiết
2 Lầm tưởng khi điều trị viêm cột sống dính khớp bằng Đông y
Nhiều người truyền tai nhau sử dụng các bài thuốc điều trị viêm cột sống dính khớp bằng đông y vì lầm tưởng nó mang lại hiệu quả cao và an toàn. Tuy nhiên, liệu có thật sự hiệu quả như...
Chi tiết


CHIA SẺ CỦA NGƯỜI DÙNG VỀ HIỆU QUẢ
CỦA JEX MAX

JEX MAX - GIÚP GIẢM ĐAU XƯƠNG KHỚP
TÁI TẠO SỤN KHỚP VÀ XƯƠNG DƯỚI SỤN