9 loại thực phẩm chống sưng khớp xương rất tốt

Sưng khớp có thể gây ra bởi một số nguyên nhân nhưng nó cũng có thể được phòng ngừa một cách tự nhiên bằng cách ăn uống.

Sưng khớp có thể được gây ra bởi một số vấn đề như căng thẳng, chế độ ăn uống nghèo đầy đủ thức ăn nhanh và muối, cân bằng chất lỏng trong cơ thể không đúng, thiếu nghỉ ngơi, mệt mỏi, tổn thương tuyến thượng thận, sự mất cân bằng nội tiết tố hoặc viêm từ tập thể dục... Nhưng may mắn là có một số món ăn ngon và lành mạnh chiến đấu để chống lại sưng vấn đề một cách tự nhiên. 

Hãy bổ sung các loại thực phẩm chống viêm giàu chất béo lành mạnh, vitamin, khoáng chất và chất điện giải... trong chế độ ăn uống của bạn để giảm nguy cơ bị sưng khớp xương. 

Dưới đây là các thực phẩm bạn nên ăn nhằm mục đích này.

Cá là một trong những loại thực phẩm tốt nhất có tác dụng chống viêm và chống sưng. Cá giàu axit béo omega-3 giúp chống sưng, viêm da và phòng bệnh tim mạch hiệu quả. Vì vậy, các cũng rất tốt cho khớp xương. Bên ngoài các lợi ích với khớp xương, cá cũng giúp tạo cho bạn một tâm trạng tốt hơn, bổ sung nhiều năng lượng... 

Rau lá xanh

Rau lá xanh là một một trong những thực phẩm hàng đầu chống viêm. Rau xanh không chỉ giàu vitamin và khoáng chất giúp chống sưng, mà còn giàu chất diệp lục. Chất diệp lục chất dinh dưỡng có tính kiềm tốt nhất trên thế giới. Chất diệp làm giảm viêm, chống sưng rất hiệu quả. Chất diệp lục cũng được tìm thấy trong rong biển, nhưng phong phú nhất là ở các loại rau lá xanh. Rau lá xanh rất giàu dinh dưỡng do chứa lượng sắt và hàm lượng chất xơ cao, vitamin A, C và K. Hãy thêm vào bữa ăn của bạn rau chân vịt, củ cải, cải xoăn, rau diếp và rau ngót.

 

Tên

 

Quả mọng

Quả mọng là loại trái cây hàng đầu giúp ngăn chặn tình trạng viêm. Quả mọng giàu chất chống oxy hóa, kali và vitamin C... Tất cả các hợp chất này đều có thể giúp ngăn ngừa đau nhức sưng khớp. Quả mọng cũng chứa ít đường, vì vậy nó rất thân thiện với chỉ số đường huyết của bạn. 

Quả anh đào

Anh đào là một trong những lựa chọn tốt để làm giảm các triệu chứng viêm khớp. Nước trái cây anh đào được khuyến cáo sử dụng cho những người bị đau, viêm khớp.  Anh đào rất giàu chất chống oxy hóa để chống lại viêm, sưng. Ngoài ra, quả anh đào còn chứa melatonin nên giúp bạn ngủ ngon hơn! Tuy nhiên, nếu bạn chỉ nên uống 1 cốc nước ép mỗi ngày vì anh đào chứa hàm lượng đường khá cao.

Dứa

Một loại quả tuyệt vời giúp ngăn ngừa tình trạng viêm trong khớp xương và giảm sưng là dứa. Dứa rất giàu kali, vitamin C, các enzyme giúp tiêu hóa nên sẽ thúc đẩy hàng loạt các quá trình khác diễn ra trong cơ thể của bạn. Thật tuyệt vời nếu có một cốc nước ép dứa ngay sau khi bạn tập thể dục.

Dầu ô liu

Dầu ô liu rất tuyệt vời cho các khớp xương của bạn và giúp điều trị viêm. Dầu ôliu rất giàu chất béo không bão hòa đơn trong, cùng với các chất béo không bão hòa đa, hai loại chất béo này chiến đấu sưng và viêm rất tốt. 

Cần tây

Cần tây là một thực phẩm hàng đầu để chống viêm. Cần tây chứa lượng natri và kali hoàn hảo. Cần tây cũng cung cấp một lượng lớn nước, vitamin K và vitamin C. Cần tây cũng giúp làm giảm huyết áp và chống đầy hơi. Chất dinh dưỡng phức tạp trong cần tây rất tốt cho việc thuần hóa dây thần kinh bị sờn và sưng khớp.

Dưa chuột

Dưa chuột là một thực phẩm chay hàng đầu tốt cho các khớp xương bị viêm và sưng lên. Dưa chuột rất giàu nước, với hàm lượng nước chiếm đến 94% trong dưa chuột. Dưa chuột cũng có một số lượng lớn kali, vitamin C và silica. Silica là chất dinh dưỡng để tiêu thụ khi mái tóc của bạn, da và móng tay bị tổn thương. Silica giúp tăng cường collagen trong các khớp xương, tóc và da, giúp cải thiện độ đàn hồi ở tất cả các cơ quan này. 

Húng quế

Loại thảo mộc này rất thơm ngon và là thực phẩm hằng đầu nên ăn khi bị sưng, viêm khớp. Húng quế, giống như tất cả các loại thảo mộc, rất giàu chất phytochemical hỗ trợ trong việc ngăn ngừa và điều trị viêm .Húng quế là một loại thảo dược tuyệt vời chống virus và chống nấm.

Nguồn afamily.vn

 

Những người làm việc đòi hỏi phải ngồi hoặc đứng trong thời gian dài rất dễ đau lưng. Một số bài tập đơn giản sau khi thức dậy có thể giúp phòng bệnh. Bạn nên xem thêm bài viết: Bài tập ngừa đau lưng cho dân văn phòng



(5★ | 750 Đánh giá)

Đẩy lùi chứng đau lưng
Chứng đau lưng có thể dễ dàng bị đẩy lùi nếu bạn chịu khó thực hiện những lời khuyên từ các chuyên gia sức khỏe.
Chi tiết
Tác dụng phụ của thuốc trị viêm khớp
Thuốc dùng trong các bệnh viêm khớp, chủ yếu là viêm khớp dạng thấp và viêm khớp thoái hóa đều có tác dụng điều trị, nhưng bên cạnh đó cũng có thể gây những tác dụng không mong muốn hoặc...
Chi tiết
Thoái hóa khớp bàn tay và cách phòng ngừa
Người xưa có câu “giàu hai con mắt, khó hai bàn tay”. Bàn tay rất khéo léo, linh hoạt và là một công cụ lao động vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên, thoái hóa khớp bàn tay THKBT là một trong các bệnh...
Chi tiết
Bệnh viêm quanh khớp vai ở người cao tuổi
Bệnh viêm khớp quanh vai là một bệnh gây đau ở vùng vai và hạn chế vận động của khớp vai.
Chi tiết
Chứng đau lưng ở người cao tuổi
Đau lưng là một căn bệnh thường gặp ở người cao tuổi, do thói quen xấu gây nên như: đi, đứng, nâng nhấc hoặc lôi kéo sự vật không đúng cách, đưa tới nguy cơ tổn thương cho các thành phần...
Chi tiết
Hạn chế chứng đau lưng do ngồi lâu
Ngồi làm việc nhiều giờ liền, bạn dễ dàng bị chứng đau lưng hành hạ. Tuy nhiên, lưu ý một chút bạn có thể hạn chế được nguy cơ này.
Chi tiết
Những lầm tưởng sai lệch về đau lưng
Đau lưng là bệnh khá phổ biến, đứng thứ 2 sau bệnh đau đầu. Cứ 10 người thì có 8 người mắc bệnh đau lưng.
Chi tiết
Nam giới có hormone nội tiết tố nam thấp dễ bị viêm thấp khớp
Nam giới có mức độ hormone nội tiết tố nam thấp có thể tăng rủi ro mắc bệnh viêm thấp khớp, theo Health24.
Chi tiết
Cách xử trí đau vùng vai gáy
Nhiều người sau một đêm ngủ dậy bỗng thấy đau nhức khắp mình, đặc biệt là đau tê dại vùng vai, gáy, nhiều khi đau lan xuống bả vai, làm tê mỏi cánh tay, cẳng tay và ngón tay.
Chi tiết
Cứng khớp, triệu chứng không thể coi thường
Triệu chứng phổ biến của viêm khớp dạng thấp là cứng khớp buổi sáng kéo dài trong 1 giờ đồng hồ. Thường gặp ở các khớp nhỏ bàn tay và bàn chân, dễ dẫn đến tàn phế, có thể gây tổn...
Chi tiết


CHIA SẺ CỦA NGƯỜI DÙNG VỀ HIỆU QUẢ
CỦA JEX MAX

JEX MAX - GIÚP GIẢM ĐAU XƯƠNG KHỚP
TÁI TẠO SỤN KHỚP VÀ XƯƠNG DƯỚI SỤN