7 thói quen không tốt gây đau lưng
Đau lưng là dấu hiệu của tuổi tác, nhưng điều đáng lo hơn là ngay cả khi còn trẻ bạn cũng bị đau lưng. Đó là do bạn có những thói quen không tốt hàng ngày.
Nếu bạn muốn tránh những cơn đau lưng, hãy tránh 7 thói quen sau.
'Những thôi quen gây đau lưng thường gặp
1. Không tập thể dục
Theo Nancy E.Epstein, chuyên gia tại Bệnh viện Đại học Winthrop - trưởng khoa Thần kinh cột sống cho rằng, nếu bạn không tập thể dục hàng ngày thì bạn sẽ có nguy cơ bị bệnh đau lưng. Bà khuyến cáo tất cả mọi người nên tập các bài tập phòng chống đau lưng như tập yoga, đi xe đạp, bơi lội và đi bộ... để cải thiện tính linh hoạt của cơ thể.
2. Tư thế "xấu"
Các chuyên gia chỉnh hình đều nói rằng tư thế không đúng cũng ảnh hưởng đến các cơ và cột sống. Một khi cột sống phải chịu áp lực thì khả năng đau lưng là khó tránh khỏi. Vì vậy, cần giữ đúng tư thế ngay cả khi đứng hoặc ngồi, ví dụ như ngồi phải thẳng lưng, đứng thẳng chân với tư thế vững chãi để đỡ cơ thể.
3. Nâng vật nặng không chính xác
Khi bạn nâng vật nặng, cần uốn cong đầu gối và sau đó sử dụng sức mạnh để nâng vật lên. Hãy chắc chắn rằng vật cần nâng không quá nặng so với trọng lượng cơ thể và không được để cơ thể bị giật bất ngờ để tránh cột sống không xử lý kịp, dẫn đến bị đau.
4. Thừa cân
Nếu bạn đang thừa cân, chắc chắn bạn sẽ bị đau lưng nhiều hơn những người có trọng lượng bình thường khác. Bởi vì, những người thừa cân, đặc biệt là béo bụng sẽ gây nhiều áp lực lên các cơ bắp ở lưng do phải chuyển trọng lực về phía trước. Vì vậy, hãy cố gắng để duy trì trọng lượng lý tưởng. Bạn có thể thực hiện bằng cách tập thể dục thường xuyên và ăn uống lành mạnh.
5. Hút thuốc
Hút thuốc lá gây ra các vấn đề khác nhau trong cơ thể và đau lưng là một trong số đó. Lý do rất đơn giản, nicotine cản trở dòng chảy của máu tới các đĩa đệm vùng cột sống. Điều này làm tăng tốc độ thoái hóa, dẫn đến đau lưng, thậm chí là đau lưng nghiêm trọng.
6. Thiếu vitamin D và canxi
Vitamin D và canxi là 2 chất dinh dưỡng đặc biệt quan trọng cho sức mạnh của xương. Chúng cũng góp phần ngăn chặn các cơn đau ở lưng. Bạn có thể bổ sung vitamin D và canxi từ sữa và các sản phẩm có sữa, các loại rau lá xanh...
7. Hạn chế di chuyển
Sẽ là phản tác dụng nếu bạn hạn chế cử động hoặc hoạt động mỗi khi đang bị đau lưng. Vì vậy, tốt nhất là nên vận động thường xuyên, khi bị đau lưng thì vận động nhẹ nhàng hơn một chút. Nếu vận động thường xuyên có thể tăng lưu lượng máu tới những vùng ảnh hưởng và làm giảm sự căng cơ.
Các thói quen trên khiến sụn khớp và xương dưới sụn bị ảnh hưởng, thoái hóa và bào mòn với tốc độ nhanh hơn. Biện pháp duy nhất để bảo vệ cột sống trong trường hợp này đó là nuôi dưỡng sụn khớp và xương dưới sụn để làm chậm thoái hóa.
JEXMAX (chứa PEPTAN) được xem là một trong những sản phẩm bảo vệ khớp, làm chậm thoái hóa tốt nhất hiện nay. Sản phẩm chăm sóc sụn khớp và xương dưới sụn, hỗ trợ cải thiện thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp và loãng xương.
Xem thêm
Thành Tài
CHIA SẺ CỦA NGƯỜI DÙNG VỀ HIỆU QUẢ
CỦA JEX MAX
JEX MAX - GIÚP GIẢM ĐAU XƯƠNG KHỚP
TÁI TẠO SỤN KHỚP VÀ XƯƠNG DƯỚI SỤN
CHIA SẺ CỦA NGƯỜI DÙNG VỀ HIỆU QUẢ
CỦA JEX MAX
JEX MAX - GIÚP GIẢM ĐAU XƯƠNG KHỚP
TÁI TẠO SỤN KHỚP VÀ XƯƠNG DƯỚI SỤN
Hỏi đáp - Tư vấn
Thông tin hỏi đáp, tư vấn Sức khỏe giúp Phòng ngừa và hỗ trợ cải thiện các bệnh Thoái hóa khớp, Viêm xương khớp, Viêm khớp dạng thấp…
Hoạt động Cộng đồng
Bài viết khác
- Bệnh thoái hóa khớp ở giới văn phòng
- Các triệu chứng báo động bệnh thoát vị đĩa đệm
- Nguy cơ gãy xương ở tuổi mãn kinh
- Hiểu để giảm đau, cải thiện bệnh khớp đúng cách
- Tuổi trung niên bị đau khớp: Cẩn thận với thoái hóa khớp
- 14 Thực phẩm nên ăn và nên kiêng hỗ trợ trị thoái hóa khớp
- Tác hại của thuốc lá đối với xương khớp
- Đau nhức cánh tay: nguyên nhân và phương pháp điều trị hiệu quả
- Làm sao chữa thoái hóa khớp gối và loãng xương cùng lúc ?
- Dấu hiệu nhận biết viêm bao gân cổ tay và cách điều trị
- Thoái hóa khớp gối là gì? Nhận biết thoái hoá sớm để có cách điều trị kịp thời
- Cách cải thiện bệnh thoái hóa khớp