5 phương pháp giúp giảm đau khớp

Đau khớp là một dạng thường gặp nhất trong các dạng đau mãn tính. Theo thống kê, tại Hoa Kỳ có tới 27 triệu người bị bệnh viêm khớp xương mãn tính.

Nguyên nhân thông thường gây nên tình trạng viêm khớp bao gồm: tổn hại gân, dây chằng; rách cơ; nặng cân, béo phì; tuổi tác; tư thế không đúng hoặc thiếu hoạt động thể chất. Theo các chuyên gia, 5 bước đặc biệt dưới đây có thể giúp bạn giảm tình trạng đau khớp một cách hiệu quả:

1. Chế độ ăn: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thực phẩm không thể ngăn ngừa hoặc chữa khỏi tình trạng đau khớp. Tuy nhiên, các loại dưỡng chất nhất định chứa trong các loại thực phẩm không chỉ giúp tăng cường độ khỏe khoắn của cơ và xương, mà còn có tác dụng giúp giảm đau khớp. Trong trường hợp bị đau khớp, bạn hãy tăng cường tiêu thụ các loại thực phẩm giàu axít béo omega-3, polyphenol và vitamin C, K, D.

 

 

2. Vận động: Giới chuyên môn khuyến cáo, thay vì ngồi một chỗ khi các khớp bị đau, bạn nên vận động để thúc đẩy cơ thể sản xuất ra chất nhờn synovial và các hóa chất có ích trong não giúp cải thiện tình trạng đau khớp, đồng thời tăng cường sự phát triển của các lớp sụn.

3. Tầm soát thể trọng: Trong trường hợp bạn bị nặng cân hoặc béo phì, hãy trao đổi với bác sĩ về kế hoạch giảm cân an toàn. Bạn cần biết, trọng lượng cơ thể sẽ tạo áp lực lên hai đầu gối, đồng thời khiến cho hông và lưng của bạn bị đau.

4. Trao đổi với giới chuyên môn: Các bác sĩ chuyên khoa hoặc các chuyên gia về chấn thương chỉnh hình có thể hướng dẫn bạn các phương pháp điều trị chứng đau khớp một cách hiệu quả nhất.

5. Chú ý đến các hoạt động hàng ngày: Hãy chú ý thực hiện các thao tác nhẹ nhàng, tránh các hoạt động gây áp lực mạnh, khiến các khớp của bạn bị đau như chạy, nhấc các vật nặng hoặc ngồi xổm cả ngày để nhổ cỏ…

Theo alobacsi

 

Thoái hóa khớp hay viêm xương khớp là dạng viêm khớp thường gặp nhất khiến người bệnh biến dạng chi, đau đớn, cử động, đi lại khó khăn, thậm chí tàn phế. Vậy làm sao để giảm đau nhức do căn bệnh này gây ra? Bạn nên đọc thêm bài viết: Phương pháp nào hiệu quả cho bệnh nhân thoái hóa khớp?

 

Những phát hiện mới đây về vai trò của xương dưới sụn đã mang đến cái nhìn toàn diện hơn trong cơ chế bệnh sinh của quá trình thoái hóa xương khớp, đồng thời mở ra cơ hội ngăn ngừa, điều trị bệnh từ gốc. Các nhà khoa học Mỹ đã phát minh ra tinh chất Peptan với nguồn gốc 100% thiên nhiên, có tác động mạnh mẽ, tích cực cùng lúc đến sụn khớp và xương dưới sụn.
JEX MAX bổ sung thêm tinh chất PEPTAN thiên nhiên và các thảo dược quý, giúp kích thích tế bào tạo xương sản sinh xương mới, đẩy nhanh quá trình phục hồi mô sụn tại các khớp.
JEX MAX - Giúp giảm đau, tái tạo sụn khớp và xương dưới sụn.



(5★ | 678 Đánh giá)

Bước tiến mới trong điều trị thoái hóa khớp
Những năm gần đây, tại Mỹ, Collagen type 2 không biến tính đã mang lại một bước tiến mới trong điều trị và phòng ngừa thoái hóa khớp và viêm khớp dạng thấp.
Chi tiết
Đừng để thoái hóa khớp là gánh nặng
Là một trong những tác nhân hàng đầu gây tàn phế cho con người, nhưng thoái hóa khớp thường khiến bệnh nhân chủ quan. Bởi, bệnh chỉ bắt đầu với những biểu hiện không mấy trầm trọng như:...
Chi tiết
7 thói quen không tốt gây đau lưng
Đau lưng là dấu hiệu của tuổi tác, nhưng điều đáng lo hơn là ngay cả khi còn trẻ bạn cũng bị đau lưng. Đó là do bạn có những thói quen không tốt hàng ngày.
Chi tiết
Tiếng kêu ở khớp gối là bệnh gì?
Đôi khi bạn nghe những tiếng kêu phát ra từ khớp gối hay từ một khớp nào khác của bạn, có thể sau chấn thương, có thể tự nhiên khi đi lại và bạn cảm thấy thắc mắc, có thể hơi lo lắng một...
Chi tiết
Thoái hóa khớp bàn tay, ngón tay ở người cao tuổi
Bệnh thoái hóa khớp bàn tay, ngón tay ở người cao tuổi tuy không nguy hiểm đến tính mạng, nhưng gây cản trở nhiều trong sinh hoạt và cuộc sống hàng ngày.
Chi tiết


CHIA SẺ CỦA NGƯỜI DÙNG VỀ HIỆU QUẢ
CỦA JEX MAX

JEX MAX - GIÚP GIẢM ĐAU XƯƠNG KHỚP
TÁI TẠO SỤN KHỚP VÀ XƯƠNG DƯỚI SỤN