5 Món ăn giúp giảm đau lưng hiệu quả lại dễ làm

Bên cạnh việc nuôi dưỡng sụn khớp và xương dưới sụn, khi bị đau lưng có thể tẩm bổ thêm một số món ăn tại nhà giúp giảm đau hiệu quả.

Đau lưng nên ăn gì?

1. Gà hầm tam thất

Gà trống đen 1 con 500g, tam thất 5g. Làm thịt gà, bỏ nội tạng, rửa sạch. Tam thất thái lát, nhồi vào trong bụng gà, trộn một chút rượu, muối rồi hầm cách thủy, cho thịt gà nhừ là được. Món ăn này thích hợp để trị đau lưng do bị ngoại thương mà thành đau lưng mạn tính.

2. Thịt dê hầm đỗ trọng

Thịt dê là một món ăn bổ dưỡng, tốt cho người bị đau nhức. Để nấu thịt dê (500g) đúng cách trị đau lưng cần đi kèm với củ cải trắng, đỗ trọng 30g và gừng vừa đủ. Đem thịt dê luộc với một củ cải trắng để khử mùi, sau đó cho đỗ trọng, gừng vào hầm nhừ, nêm nếm vừa ăn.
 
thịt dê hầm giảm đau lưng
Dê là món ăn thơm ngon, bổ dưỡng giúp giảm đau lưng

3. Canh thận dê, đậu đen, đỗ trọng

Thận dê 1 đôi, đậu đen 60g, đỗ trọng 12g, tiêu, hồi hương 3g, gừng tươi 9g. Thận dê cắt bỏ màng sợi trắng, rửa sạch, thái nhỏ. Luộc đậu đen, đỗ trọng, hồi hương trước rồi cho thận vào. Đợi thận chín, nêm vừa gia vị ăn nóng. Đây là món ăn tốt cho sức khỏe, đặc biệt là ở những người đang trị đau lưng.

4. Gà ác xào nấm hương

Gà ác 1 con 250g, nấm hương 10g, mộc nhĩ 5g, hành, muối, hạt tiêu… đủ dùng. Gà ác vặt lông, rửa sạch bỏ phủ tạng chặt miếng. Nấm hương, mộc nhĩ ngâm rửa sạch, cắt miếng. Cho dầu vào chảo đun nóng, cho thịt gà vào đảo cho se rồi cho nấm hương, mộc nhĩ vào xào cùng, khi chín cho gia vị, hành đảo cùng, bắc ra ăn nóng. Gà ác là loại gà có hương vị thơm ngon, kết hợp cùng nấm hương trở thành loại thức ăn trị đau lưng có hàm lượng dinh dưỡng cao, bổ dưỡng.

5. Cháo phòng kỷ

cháo phòng kỷ

Cháo phòng kỷ là món ăn trị đau lưng đơn giản, dễ nấu. Phòng kỷ 12g, ý dĩ 60g, đậu đỏ nhỏ 60g, tất cả rửa sạch, cho vào nồi, đổ nước vừa đủ, hầm 2 – 3 giờ thành cháo, ăn lượng tùy ý.

Vì sao nhất định phải chăm sóc sụn khớp và xương dưới sụn khi bị đau lưng?

Trên đây là những món ăn bổ dưỡng tốt cho sức khỏe, đặc biệt là ở những bệnh nhân bị đau lưng. Tuy nhiên, đau lưng là triệu chứng thường gặp ở những người bị thoái hóa cột sống do tuổi tác, làm công việc ngồi nhiều, khiêng vác nặng… Theo thống kê, có đến 6/10 những người bị đau lưng là do thoái hóa cột sống. Việc thường xuyên sử dụng cột sống tạo áp lực lên “bộ đôi” sụn khớp và xương dưới sụn (các đốt sống), khiến cho chúng bị bào mòn, thoái hóa và gây đau nhức lưng âm ỉ. Do vậy, muốn giảm đau lưng hiệu quả cần phải tích cực chăm sóc “bộ đôi” cấu thành khớp quan trọng này. 
 
Thông qua các công trình nghiên cứu, rất nhiều chuyên gia khớp trên thế giới cũng đồng tình với quan điểm này. Khớp dễ bị tổn thương do đó cần phải tích cực chăm sóc điểm tựa sụn khớp và xương dưới sụn để chủ động bảo vệ và phục hồi các tổn thương hiện có.
 
Trên thị trường hiện nay, JEXMAX có thể được xem là sản phẩm đáp ứng tốt nhất yêu cầu này. Bằng chứng là JEXMAX đang nhận được rất nhiều sự yêu mến và ủng hộ của khách hàng từ Nam chí Bắc, đủ mọi lứa tuổi, đủ mọi tầng lớp.
 
Nhờ có nguồn gốc từ thiên nhiên và hoạt tính sinh học cao, chỉ sau 12h sử dụng  tinh chất PEPTAN (có trong JEXMAX) đã nhanh chóng có mặt ở các mô sụn khớp để tái tạo sụn khớp và xương dưới sụn (các đốt sống). Theo khảo sát, chỉ sau vài tuần sử dụng, nhiều người bệnh cho biết là cơn đau giảm đi đáng để, các hoạt động khớp cũng diễn ra nhẹ nhàng, dễ dàng hơn. Quá trình thoái hóa và bệnh cột sống cũng được cải thiện đi nhiều, người bệnh có thêm thời gian để tận hưởng một cuộc sống vui khỏe.
 
Uống Jexmax giúp giảm đau lưng
 
Tú Hân

 



(5★ | 1100 Đánh giá)

Cùng hóa đốt sống L5 - Giảm đau tận gốc tránh biến chứng
Cùng hoá đốt sống là hiện tượng dính liền đốt sống thắt lưng thứ năm (L5) với xương cùng, thường là do dị tật bẩm sinh. Bệnh không gây đau lưng, trừ khi có sự xuất hiện của thoái hóa...
Chi tiết
Đau thắt lưng là triệu chứng của những bệnh gì?
Nếu cơn đau thắt lưng vẫn âm ỉ kéo dài, ngay cả khi đã được nghỉ ngơi thì đó có thể là triệu chứng phản ánh nhiều bệnh lý nguy hiểm liên quan đến xương khớp, không nên chủ quan.
Chi tiết
Đau lưng - Bệnh ai cũng gặp nên nhất định phải biết
Nếu bạn hoặc người thân trong gia đình thường xuyên bị đau lưng về đêm, sau khi ngủ dậy, hoặc đau do ngồi lâu, lao động nặng… những thông tin sau đây sẽ giúp cải thiện cơn đau hiệu quả.
Chi tiết
Biến chứng nghiêm trọng vì giảm đau nhức xương khớp sai cách
Việc giảm đau nhức xương khớp bằng thuốc giảm đau tức thì, các loại thuốc không được kiểm chứng khoa học có thể gây xuất huyết dạ dày, phù, teo cơ, tiểu đường, hoại tử đầu xương, suy...
Chi tiết
Đau nhức xương khớp uống thuốc gì?
Dù uống thuốc gì khi bị đau xương khớp đối với cơn đau cấp va bệnh khớp mãn tính cũng đừng quên tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ và làm chậm thoái hóa.
Chi tiết
Đau nhức xương khớp toàn thân do mệt mỏi hay bệnh lý?
Đau nhức xương khớp toàn thân có thể do mệt mỏi cũng có thể do bệnh lý. Nếu triệu chứng này kéo dài quá 1 tuần thì người bệnh nên đến khám và chẩn đoán tại các chuyên...
Chi tiết
4 loại đồ ăn dừng đúng lúc để không đau khớp ngày Tết
Nhiều người bệnh khớp không kiềm được cơn thèm trước những món ăn ngày tết. Tiếc là sau những cuộc ăn uống, nhậu nhẹt “liên tù tì”, khớp rơi vào tình trạng không ngừng...
Chi tiết
Cẩn thận khi giảm đau nhức xương khớp mùa lạnh!
Dùng thuốc giảm đau tức thì là giải pháp được nhiều người lựa chọn để “cắt” nhanh cơn đau nhức xương khớp khi trời chuyển lạnh. Tuy nhiên, những tác dụng phụ như đau dạ dày, xuất...
Chi tiết
Xẹp đĩa đệm cột sống cải thiện như thế nào ?
Bệnh xẹp đĩa đệm cột sống là tình trạng đĩa đệm bị chèn ép giữa các đốt sống, thường là do quá trình thoái hóa và có thể có loãng xương kết hợp gây xẹp đốt sống. Để cải thiện xẹp...
Chi tiết
Biến chứng nghiêm trọng khi giảm đau nhức xương khớp sai cách
Làm dứt cơn đau tạm thời bằng thuốc giảm đau thông thường không trị hết bệnh, còn ảnh hưởng tới xương khớp, dạ dày, trữ nước gây phù nề.
Chi tiết


CHIA SẺ CỦA NGƯỜI DÙNG VỀ HIỆU QUẢ
CỦA JEX MAX

JEX MAX - GIÚP GIẢM ĐAU XƯƠNG KHỚP
TÁI TẠO SỤN KHỚP VÀ XƯƠNG DƯỚI SỤN