5 loại thực phẩm cần thiết cho bệnh thoái hóa cột sống cổ

Tuy không thể ngăn bệnh thoái hóa cột sống cổ, nhưng duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, khoa học và chọn lựa một số loại thực phẩm, gia vị cũng có thể cải thiện tình trạng đau nhức, chống viêm khá tốt. Vậy những người bệnh thoái hóa đốt sổng cổ nên ăn gì để cải thiện các triệu chứng của bệnh, mang lại sự linh động, dẻo dai cho cột sống cổ?

 

thoai-hoa-dot-song-co-nen-an-gi

 

Nhà dinh dưỡng học Ruth Frechman, tác giả cuốn sách “The food is my friend diet” cho rằng, trái cây, rau xanh, các loại ngũ cốc nguyên hạt, cá… thực sự là những “vũ khí” tốt chống lại tình trạng viêm, tăng cường khả năng lưu thông, đưa máu đến nuôi dưỡng các khớp, đồng thời kiểm soát cân nặng, giảm yếu tố khiến bệnh thoái hóa khớp ngày càng tiến triển nặng. Vì thế, những loại thực phẩm sau đây sẽ là đáp án trả lời cho câu hỏi thoái hóa đốt sống cổ nên ăn gì.

Bông cải xanh, cải bruxen và bắp cải

Những loại rau này là một phần của gia đình họ cải và chúng chứa hợp chất là sulforaphane không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng giảm đau, sưng, viêm, hữu ích với người mắc bệnh xương khớp. Do đó, người bị thoái hóa cột sống cổ nên bổ sung chúng vào trong thực đơn hàng ngày, nấu các món canh, xào hoặc đơn giản chỉ là luộc. Các loại thực phẩm khác giàu sulforaphane bao gồm cải xoăn và súp lơ.

 

thuc-pham-cho-nguoi-thoai-hoa-dot-song-co

 

Mỡ cá

Khác với mỡ động vật, mỡ cá nhất là các loại cá biển như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích, cá mòi… không chỉ có hàm lượng đạm cao mà còn là nguồn cung cấp omega-3 hữu ích cho cơ thể. Acid béo omega-3 có trong mỡ cá có tác dụng cải thiện tình trạng lưu thông máu, đưa máu đến nuôi dưỡng các khớp cột sống và cải thiện sức khỏe tim mạch. Hãy tích cực bổ sung cá vào trong chế độ ăn của bạn một vài lần trong tuần.

Tỏi

Cùng với hành tây và tỏi tây, tỏi cũng chứa hàm lượng Allium cao. Trong Allium có chứa một hợp chất gọi là diallyl disulfide có tác dụng với một số bệnh, trong đó có bệnh xương khớp. Tuy không nhiều, nhưng chúng cũng có một số tác động vào việc hạn chế các enzym gây tổn thương cho xương khớp nói chung và cột sống cổ nói riêng. Thường xuyên ăn tỏi sống hoặc dùng nó để chế biến các món ăn hàng cũng sẽ mang lại một số lợi ích tích cực với người bệnh thoái hóa đốt sống cổ.

Quả cherry chua

Là một trong những loại trái cây chứa hợp chất Anthocyanin có tác dụng chống oxy hóa cao, tăng cường sức đề kháng, chống viêm… Một số kết quả nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên uống nước ép cherry chua có những cải tiến tích cực trong việc giảm đau, cải thiện tình trạng co cứng khớp, cột sống.

 

dau-dot-song-co-an-gi

 

Củ nghệ

Nghệ không chỉ là một loại gia vị giúp món ăn có thêm sắc màu và hương thơm, mà nó còn được biết đến như một chất kháng viêm trong cơ thể. Trong nghệ chứa một hợp chất gọi là curcumin có lợi trong việc quản lý các cơn đau nhức, viêm, sưng. ..

Các chuyên gia cho biết thêm, dinh dưỡng là điều cần thiết với người bệnh thoái hóa đốt sống cổ, tuy nhiên các loại thực phẩm mà chúng ta ăn hàng ngày sau khi hấp thu vào cơ thể sẽ được phân tán đến nuôi dưỡng các cơ quan khác đồng thời cũng bị biến đổi thành phần, cấu trúc các hoạt chất có lợi nên hiệu quả phục hồi tổn thương nơi khớp cổ, các khớp khác bị hạn chế. Do đó, người bệnh thoái hóa cột sống cổ nói chung và bệnh thoái hóa khớp nói riêng cần bổ sung thêm các các chất dinh dưỡng có tính chuyên biệt dành cho sụn và xương dưới sụn từ sớm và lâu dài như tinh chất PEPTAN để cung cấp dinh dưỡng cho xương khớp, phục hồi tổn thương sụn và xương dưới sụn, giải quyết từ gốc căn nguyên của bệnh thoái hóa cột sống cổ, thoái hóa khớp.

Quỳnh Như
 

Thoái hóa đốt sống cổ là bệnh có thể gặp ở mọi đối tượng, từ thanh niên đến người cao tuổi. Vì thế, khi có bất kỳ triệu chứng nào như cảm giác đau khó chịu nơi vùng cổ, gáy, người bệnh thường vô cùng lo lắng, liệu bệnh thoái hóa đốt sống cổ có nguy hiểm không và chúng ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe và sinh hoạt giao tiếp hàng ngày? Để tìm hiểu thêm bạn nên xem bài viết: Thoái hóa đốt sống cổ: bệnh không nên xem thường



(5★ | 902 Đánh giá)

Đau nhức xương khớp bàn tay, ngón tay tấn công nhiều đối tượng
Đau nhức xương khớp tay khiến việc hoạt động gặp nhiều khó khăn vì những cơn đau, cứng khớp, tê, khớp khó cử động. Do tuổi tác và tính chất công việc mà chứng đau nhức xương khớp bàn tay,...
Chi tiết
Dinh dưỡng cho người bị thoái hóa khớp
Song song với việc sử dụng tinh chất thiên nhiên để giảm đau, tái tạo sụn khớp và xương dưới sụn, người bị thoái hóa khớp cần bổ sung thêm các loại thực phẩm sau vào trong buổi ăn hàng ngày...
Chi tiết
4 căn bệnh cột sống thường gặp ở người trưởng thành
Cột sống là một hệ trục được tạo thành từ một chuỗi nhiều đốt xương sống riêng lẻ. Nhưng quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể đã làm biến đổi cấu trúc này từ đó gây ra các bệnh...
Chi tiết
Biểu hiện của viêm khớp dạng thấp
Viêm khớp dạng thấp là một bệnh lý tự miễn rất hay gặp và được xếp vào bệnh khớp mãn tính. Tỷ lệ bệnh ở nữ giới thường cao hơn nam giới, đặc biệt ở tuổi trung niên. Bệnh kéo dài...
Chi tiết
Tìm hiểu về bệnh xương khớp thường gặp
Theo các chuyên gia y tế, tuổi thọ con người càng được nâng cao thì tỷ lệ các bệnh xương khớp ngày càng phổ biến. Tại Việt Nam, dân số vượt ngưỡng 86 triệu người và tuổi thọ trung bình đã...
Chi tiết
Trị bệnh xương khớp không đúng, nguy hại khó lường
Tự ý điều trị, dùng thuốc tùy tiện, lạm dụng giảm đau… là vấn nạn đáng lo ngại hiện nay trong chữa trị các bệnh xương khớp. Thói quen này càng thúc đẩy tình trạng viêm, đau nghiêm trọng và...
Chi tiết
Giải mã nguyên nhân gây đau khớp cổ tay
Trong lao động, đôi tay phải hoạt động liên tục và lâu dài. Điều này tạo áp lực quá tải lên các khớp bàn tay, gây ra các triệu chứng đau khớp cổ tay. Cơn đau khớp cổ tay có thể nhẹ nhàng,...
Chi tiết
Bài tập hỗ trợ chữa bệnh đau khớp tay cho dân văn phòng
Đánh máy là kỹ năng tối thiểu mà bất kỳ nhân viên văn phòng nào cũng phải làm. Đây cũng là nguyên nhân gây nên những cơn đau khớp tay khó chịu, ảnh hưởng đến chất lượng công việc. Cách trị...
Chi tiết
Tràn dịch khớp gối và cách điều trị
Tràn dịch khớp gối là tình trạng lượng dịch trong khớp gối nhiều lên, có thể phát hiện dễ dàng trên lâm sàng. Bệnh tương đối nguy hiểm, nếu không được phát hiện và có cách chữa tràn dịch...
Chi tiết
“Thủ phạm” gây đau nhức khớp háng ở phụ nữ
Đau khớp háng ở phụ nữ có thể được gây ra bởi sự bào mòn của sụn khớp, viêm gân hoặc bao hoạt dịch, hoạt động quá mức... Dưới đây là những “thủ phạm” phổ biến nhất gây ra các...
Chi tiết


CHIA SẺ CỦA NGƯỜI DÙNG VỀ HIỆU QUẢ
CỦA JEX MAX

JEX MAX - GIÚP GIẢM ĐAU XƯƠNG KHỚP
TÁI TẠO SỤN KHỚP VÀ XƯƠNG DƯỚI SỤN