4 loại đồ ăn dừng đúng lúc để không đau khớp ngày Tết

Những ngày đầu xuân, luôn là những ngày thách thức đối với sức khỏe, đặc biệt là với những bệnh nhân đau khớp. Nào mứt ngon, nào bánh chưng, nào dưa hành… món nào cũng ngon và mang hương vị đặc trưng của ngày Tết. Người bình thường cũng khó kiềm huống gì người bệnh khớp. Tiếc là sau những cuộc ăn uống, nhậu nhẹt “liên tù tì”, khớp rơi vào tình trạng không ngừng “kêu khóc”.
 
4 loại đồ ăn sau dù muốn ăn đến mấy, người mắc bệnh khớp cũng nên “dằn” lại bớt để không mất vui trong những ngày tết đến xuân về.
 
món ăn ngày tết
Thịt mỡ, mứt ngọt, dưa mặn, bia rượu… là những món người bệnh khớp nên ăn có chừng, dừng có lúc

Đồ mỡ

Thịt đông, thịt kho trứng, canh khổ qua hay canh măng giò heo luôn là những hương vị khiến người ta lưu luyến về Tết nhất. Dù bao nhiêu cái xuân xanh, cứ mỗi độ xuân sắp về, ai ai cũng trông chờ đến thời khắc cùng gia đình quây quần bên mâm cơm sum vầy ngày tết.
 
Theo một nghiên cứu ở Mỹ, mỡ động vật hoặc thực phẩm nhiều dầu mỡ có khả năng làm trầm trọng thêm tình trạng viêm đau ở khớp. Nếu dăm bữa xuân sang chỉ làm vài miếng thịt mỡ thì không sao. Nhưng nếu cả năm đã là “tín đồ” của món này, ngày tết lại còn ăn “vô tội vạ” thì nên cẩn thận với chứng mỡ trong máu, huyết áp cao, gan nhiễm mỡ. Tệ hơn nữa, chúng có thể làm cho tình trạng đau khớp của bạn có thể nặng hơn vào những ngày sau đó.
 
Thịt mỡ
Thịt mỡ gây ảnh hưởng đến khớp và sức khỏe nếu ăn không kiểm soát
 

Đồ ngọt

Chén chè, miếng bánh là đầu câu chuyện. Tết là lúc mọi người có thời gian cùng chuyện trò thảnh thơi sau một năm dài ròng rã làm việc, chăm lo cho gia đình. Và đó là lúc mâm bánh mứt, kẹo lại được dịp xôn xao, rôm rả cùng những câu chuyện ngày xuân. 
 
Ăn ngọt không xấu nhưng một khi  thành thói quen sẽ gây tăng cân và áp lực lên khớp, đặc biệt là khớp gối. Cơ thể tăng lên 0,45 ký đồng nghĩa với khớp gối phải chịu thêm 1,5 kg khi đi và 4,5 kg khi chạy. Điều này đồng nghĩa với việc, khi cơ thể tăng trọng lượng, khớp bị đau sẽ càng thoái hóa và tổn thương nghiêm trọng hơn.
 
Không chỉ gây tăng cân, đồ ngọt đồng thời cũng tạo điều kiện cho các cơn đau khớp ”hoành hành” dữ dội. Các nghiên cứu đã chỉ ra đồ ngọt, bánh mứt, nước ngọt làm cho chứng viêm nghiêm trọng hơn. Cơn đau diễn ra thường xuyên gây phiền hà và khó khăn cho quá trình điều trị. Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) khuyến cáo: mỗi ngày, nam giới chỉ nên tiêu thụ 9 muỗng cà phê đường và phụ nữ chỉ nên giữ ở mức 6 muỗng. Người bệnh khớp chỉ nên nạp đường ở mức này hoặc ít hơn. 
 
Đồ ngọt ngày tết
Đồ ngọt chỉ nên ăn vừa phải
 

Đồ mặn

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo: Ăn quá nhiều muối sẽ khiến hàm lượng canxi trong xương sẽ giảm. Điều này có nghĩa là bạn có nguy cơ bị bệnh loãng xương hoặc làm nặng thêm tình trạng đau khớp nếu ăn mặn thường xuyên. 
 
WHO khuyên với tình trạng bệnh tim mạch gây tử vong hàng đầu tại Việt Nam, mỗi người Việt chỉ nên tiêu thụ khỏang 5g muối/ngày (tương đương với 1 muỗng cà phê muối). Nên nhớ là muối không chỉ có trong muối ăn mà còn có trong nước mắm, bột nêm…. Trong thịt xông khói, tôm khô, dưa món ngày tết cũng có muối. Vì vậy, ngày xuân, dù phấn khích đến mức nào thì cũng nên giữ thói quen ăn uống vừa phải để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe của các khớp.
 
dưa món
Dưa món hoặc các món mặn ngày tết ăn nhiều sẽ không tốt sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe của những người lớn tuổi

Đồ uống chứa cồn

Với một người không thường xuyên uống bia rượu, dăm ba bữa tết làm vài chai thì cũng không ảnh hưởng gì nhiều đến sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn đang gặp phải các triệu chứng sưng đau khớp gối, thắt lưng, cổ, chân tay… thì bia rượu vào các cơn đau sẽ khó dứt vào những ngày sau đó.
 
Để tránh mất vui do những cơn đau khớp “hoành hành”, vào những ngày tết, người bệnh khớp nên khước từ bia rượu là tốt nhất.
 
Chúc bạn một mùa xuân vui vầy, đầm ấm và không còn những cơn đau khớp!
 

Hải Triều

 



(5★ | 358 Đánh giá)

Cẩn thận khi giảm đau nhức xương khớp mùa lạnh!
Dùng thuốc giảm đau tức thì là giải pháp được nhiều người lựa chọn để “cắt” nhanh cơn đau nhức xương khớp khi trời chuyển lạnh. Tuy nhiên, những tác dụng phụ như đau dạ dày, xuất...
Chi tiết
Xẹp đĩa đệm cột sống cải thiện như thế nào ?
Bệnh xẹp đĩa đệm cột sống là tình trạng đĩa đệm bị chèn ép giữa các đốt sống, thường là do quá trình thoái hóa và có thể có loãng xương kết hợp gây xẹp đốt sống. Để cải thiện xẹp...
Chi tiết
Sai lầm thường mắc khi cải thiện bênh xương khớp
Làm dứt cơn đau tạm thời bằng thuốc giảm đau thông thường không trị hết bệnh, còn ảnh hưởng tới xương khớp, dạ dày, trữ nước gây phù nề.
Chi tiết
Cách giải quyết đau lưng sau sinh tại nhà bạn cần biết
Sau khi sinh thường, đặc biệt là sinh mổ nhiều mẹ thường bị đau lưng. Nếu không chú ý cải thiện sớm, cơn đau sẽ tiếp tục tiến triển khiến mẹ không có đủ sức khỏe để chăm con, xương...
Chi tiết
10 bệnh viện khám chữa đau lưng tốt nhất tại Hà Nội và TP HCM
Khám khắc phục bệnh đau lưng ở đâu tốt tại TPHCM, Hà Nội và khi nào cần nên đi khám để giúp kiểm soát cơn đau hiệu quả nhất.
Chi tiết
"Giã từ" nỗi ám ảnh tàn phế vì đau khớp mùa lạnh
Nhiều kết quả nghiên cứu cho thấy, 90% người đau khớp đều lo sợ cơn đau xương khớp kéo dài triền miên. Đặc biệt khi trời mưa lạnh, các cơn đau nhức từ âm ỉ đến dữ dội sẽ khiến họ...
Chi tiết
Bệnh viêm cột sống: Những điều cần phải biết
Viêm cột sống bao gồm viêm khớp phản ứng, viêm khớp vẩy nến và viêm cột sống dính khớp. Mỗi loại bệnh đều có những đặc trưng riêng, người bệnh cần nắm những đặc...
Chi tiết
Gai cột sống cổ có nguy hiểm không, có cải thiện được không ?
Gai cột sống cổ (tên gọi chính xác theo y khoa là gai đốt sống cổ) là một hậu quả của bệnh thoái hóa cột sống cổ. Bệnh gai cột sống cổ do thoái hóa sẽ gây chèn ép thần kinh. Nếu chèn ép...
Chi tiết
Cẩn thận khi dùng đông y, thuốc nam cải thiện gai cột sống
Hiện nay, nhiều người lo ngại tác dụng phụ của thuốc tây trong việc cải thiện bệnh gai cột sống nên có xu hướng chuyển sang dùng thuốc nam, thuốc đông y. Tuy nhiên, việc chữa gai cột sống bằng...
Chi tiết
Gai cột sống: Có nên kiêng thực phẩm giàu canxi?
Nhiều người cho rằng gai cột sống là do dư canxi nhưng trên thực tế gai xương được hình thành là do thiếu hụt canxi trong quá trình tạo xương.
Chi tiết


CHIA SẺ CỦA NGƯỜI DÙNG VỀ HIỆU QUẢ
CỦA JEX MAX

JEX MAX - GIÚP GIẢM ĐAU XƯƠNG KHỚP
TÁI TẠO SỤN KHỚP VÀ XƯƠNG DƯỚI SỤN