3 điều người bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống không thể không làm

Cột sống là một cấu trúc khớp vô cùng quan trọng, gánh chịu lực và giữ cho toàn cơ thể đứng thẳng. Nếu cột sống không được chăm sóc, phục hồi tổn thương do thoát vị đĩa đệm đúng cách, người bệnh có nguy cơ tàn phế rất cao.

Dưới đây là 3 lưu ý giúp người bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống thoát khỏi những cơn đau khớp an toàn và cải thiện vận động hiệu quả, không thể không làm.

1. Điều chỉnh thói quen sinh hoạt

Bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống thường là hậu quả của thoái hóa đĩa đệm tự nhiên do tuổi tác, mang vác nặng, ngồi sai tư thế (trong một thời gian dài) hoăc chấn thương cột sống do té ngã, tai nạn…

Vì những lý do đó, duy trì một tư thế tốt trong học tập, lao động và làm việc sẽ tránh được những sang chấn cho cột sống. Nên ngồi thẳng lưng, tránh ngồi, nằm quá lâu, điều này sẽ làm cho các khớp cột sống bị cứng và yếu cơ. Nên ngồi hoặc nằm nghỉ ngơi khoảng 30-60 phút sau đó đứng dậy đi lại. Để nâng vật nặng, hãy gập gối ngồi xuống thay vì cúi khom lưng. Cần tránh những tư thế gây đau, tổn thương cho cột sống.

 

thoat-vi-dia-dem-cot-song

 

2. Chăm sóc các lớp sụn đệm

Cột sống của chúng ta do nhiều đốt ghép lại, được ngăn với nhau bởi những đĩa đệm có cấu trúc bao gồm vòng xơ bên ngoài và nhân nhầy bên trong (tương tự như các lớp sụn khớp), cho phép các đốt sống chuyển động trơn tru, giúp cơ thể cúi, ưỡn, xoay, nghiêng dễ dàng. Trong tình trạng của bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống, đĩa đệm sẽ bị ép lồi ra khỏi vị trí bình thường, đè lên dây thần kinh cột sống gây ra đau nhức, cột sống khó cử động.

Thoát vị đĩa đệm cột sống thường khởi đầu bằng quá trình thoái hóa cột sống trước tiên. Quá trình này diễn ra là do sự tổn thương, hư hại dần của các lớp sụn đệm (đĩa đệm) và xương dưới sụn (chính là các đốt sống). Vì vậy, ở người bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống điều quan trọng là cần tăng cường cho “bộ đôi nâng đỡ” đĩa đệm và các đốt xương chắc khỏe. Khi lớp sụn đệm được tái tạo, nuôi dưỡng, các đầu xương sẽ được bảo vệ để tránh va trực tiếp vào nhau, người bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống sẽ giảm được các cơn đau nhức, các vận động thường ngày trở nên linh hoạt hơn và phòng ngừa khả năng xảy ra các biến chứng.

 

thoat-vi-dia-dem-cot-song

Dưỡng chất PEPTAN được khoa học chứng minh tác dụng tích cực lên các lớp sụn khớp và xương dưới sụn, giúp xương khớp vững chắc và linh hoạt hơn, giảm đau hiệu quả, an toàn

 

3. Tập luyện phù hợp cho cột sống

Sau thời gian điều trị cấp tính cho bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống, người bệnh cần tiến hành thể dục điều trị nhằm cải thiện chức năng của các cơ giữ tư thế cho cột sống, hạn chế biến dạng cột sống, chống teo cơ. Có thể tập theo các bài tập căng giãn cột sống sau đây:

- Động tác 1: Nằm ngửa trên giường (hoặc trên sàn), cẳng chân gấp vào đùi, 2 tay kéo đầu gối áp sát vào ngực. Đầu và phần trên thân nhấc lên và uốn cong về phía bụng.

 

thoat-vi-dia-dem-cot-song

Các động tác tập luyện cho người bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống cần thực hiện hết sức nhẹ nhàng, tránh gây tổn thương cho cột sống

 

- Động tác 2: Đẩy 1 chân xuống giường, dùng 2 tay kéo chân kia về phía ngực, rồi đổi bên.

- Động tác 3: Ngồi trên giường, gập 2 chân sát gót vào mông, 2 tay ôm đầu gối, đầu và thân gập tối đa.

- Động tác 4: Tư thế đứng, 2 chân rộng bằng vai, một tay duỗi theo thân, tay kia giơ lên phía sau đầu, cẳng tay vuông góc với cánh tay, nghiêng tối đa sang bên tay xuôi rồi đổi bên.

Ngoài ra, vật lý trị liệu và dinh dưỡng phù hợp cũng là hai trong các yếu tố cần thiết hỗ trợ cho quá trình cải thiện thoát vị đĩa đệm cột sống.

Đoàn Xuân

* Ecogreen.com.vn là website bán hàng chính thức của Công ty Cổ phần Dược phẩm Eco - đơn vị phân phối độc quyền sản phẩm Jex Max tại Việt Nam.

 



(4.93★ | 518 Đánh giá)

Hiểu đúng về bệnh thoát vị đĩa đệm giúp phòng và điều trị hiệu quả
Thoát vị đĩa đệm là một trong những bệnh xương khớp phổ biến ở những người trong độ tuổi lao động từ 20-55 tuổi. Bệnh không chỉ gây đau nhức kinh hoàng làm ảnh hưởng đến sinh hoạt, công...
Chi tiết
5 nguyên nhân chính gây thoái hóa khớp gối
Thoái hóa khớp gối thực chất là thoái hóa, hư hại đầu tiên ở lớp sụn khớp. Theo thời gian, sự hư hại này lan dần đến tổ chức xương dưới sụn và phá hủy toàn bộ cấu trúc khớp.
Chi tiết
Chữa thoái hóa khớp gối bằng đông y: Cẩn thận “hàng dỏm, hàng giả”
Có một số vấn đề đáng lưu ý liên quan đến các loại dược liệu trong điều trị thoái hóa khớp gối bằng đông y, người bệnh cần cẩn trọng tìm hiểu trước khi sử dụng, tránh nguy hại sức...
Chi tiết
Bệnh thoái hóa khớp: Kiêng ăn gì để hạn chế cơn đau?
Thoái hóa khớp là một căn bệnh mãn tính, gây đau nhức âm ỉ hay dữ dội, dai dẳng cho người bệnh. Việc kiêng kỵ trong ăn uống góp phần quan trọng giúp cải thiện bệnh và hạn chế các cơn đau.
Chi tiết
Đau khớp mùa mưa lạnh: Chủ quan dễ gây tàn phế!
Thời tiết chuyển mùa, mưa nắng thất thường là nỗi ám ảnh của những bệnh nhân mắc bệnh xương khớp nói chung và thoái hóa khớp nói riêng, đặc biệt là người lớn tuổi.
Chi tiết
Cải thiện thoái hóa khớp khuỷu tay, bàn tay, ngón tay hiệu quả tại nhà
­Làm cách nào để điều trị thoái hóa khớp khuỷu tay, bàn tay, ngón tay hiệu quả tại nhà? Lời khuyên là dù đã đi khám hay chưa thì bạn cũng nên lập kế hoạch để tự cải thiện các bệnh thoái...
Chi tiết
Làm sao "cắt" cơn đau khớp an toàn?
Khi xương khớp đồng loạt “biểu tình”, đau nhức, thói quen của người bệnh là tìm mọi cách để “cắt” nhanh cơn đau. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, việc giảm đau nhanh không khó, quan trọng là...
Chi tiết
Chỉ điều trị thoái hóa khớp gối bằng chất nhờn thì chưa đủ
Gối là một vị trí tổn thương thường gặp nhất của bệnh thoái hóa khớp. Ở người bệnh thoái hóa khớp gối, lượng acid hyaluronic (AH) tạo nên chất nhờn cho khớp chỉ còn 1/2 đến 2/3 so...
Chi tiết
Không chọn thực phẩm chức năng trị thoái hóa khớp nếu có 3 điều này
Dùng thực phẩm chức năng trị thoái hóa khớp mà không biết rõ nguồn gốc xuất xứ, có được nghiên cứu khoa học chứng minh về tính hiệu quả, độ an toàn khi sử dụng hay không… là những cảnh...
Chi tiết
3 lầm tưởng thường gặp về dùng thuốc điều trị thoái hóa xương khớp
Tại Việt Nam, số lượng bệnh nhân thoái hóa khớp có xu hướng tăng lên. Hiện có khoảng 50% người trên 50 tuổi đang chịu những tác động tiêu cực của căn bệnh này. Vì vậy, việc sử dụng thuốc...
Chi tiết


Vai trò Collagen trong bệnh khớp