10 thực phẩm bí ẩn giúp giảm đau hiệu quả

Thay vì lạm dụng những loại thuốc giảm đau tây y có nhiều tác dụng phụ, dưới đây là một số loại thực phẩm không chỉ giúp giảm đau mà còn mang lại lợi ích cho sức khỏe.

 1. Cá hồi:

 

ca

 

Cá hồi là nguồn giàu axít béo Omega-3 không chỉ tốt cho tim mạch mà có có tác dụng giảm đau do bệnh viêm khớp dạng thấp gây ra. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các axit béo omega-3 trong cá hồi có tác dụng giảm đau và ngăn chặn sự phát triển của bệnh viêm khớp dạng thấp. Những nguồn axit béo omega-3 còn có trong cá ngừ, cá thu và cá mòi. 

2. Dầu oliu:

 

Tên

 

Dầu oliu cũng có công dụng giống omega-3 là làm giảm viêm đau khớp. Trong dầu oliu có chứa Oleocanthal đóng vai trò giống như thuốc giảm đau ibuprofen, aspirin và các thuốc giảm đau khác. Một nghiên cứu mới đầu năm nay đã chứng mình rằng, dầu oliu không chỉ giảm đau do các bệnh viêm khớp dạng thấp gây ra mà còn nâng cao thể chất. Tuy nhiên, dầu oliu cũng giống như các chất béo có chứa nhiều calo vì vậy bạn không nên lạm dụng nó. 

3. Nghệ:

 

nghe

 

Nghệ là một loại thảo dược gia vị màu vàng tươi được sử dụng rộng rãi ở Việt Nam. Trong nghệ chứa hợp chất Curcumin có tác dụng cải thiện nhiều loại bệnh, đặc biệt là những người liên quan đến chứng viêm mô mềm trong các trường hợp bị bệnh viêm khớp. 

4. Sữa:

 

sua-tuoi

 

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tiêu thụ nhiều vitamin D có trong các loại sữa khác nhau sẽ ít có nguy cơ mắc chứng viêm khớp dạng thấp. Thực tế, vitamin D có tác dụng kháng viêm trong cơ thể. Tuy nhiên, những người dị ứng với chất casein protein có nhiều trong sữa có thể dễ mắc bệnh sưng khớp khi sử dụng sữa. Điều này cũng sẽ xảy ra ngay cả với những người không bị viêm khớp dạng thấp. 

5. Hành tây:

 

hanh-tay

 

Quercetin, một hợp chất được tìm thấy trong hành tây, đóng vai trò như chất trung gian có tác dụng kháng viêm , kháng khuẩn và một vài tác dụng khác. Ngoài ra, việc sử dụng hành tây còn có tác dụng chống ung thư. 

6. Tỏi: 

 

toi

 

Thêm một bằng chứng từ các nhà khoa học Anh cho thấy phụ nữ ăn nhiều tỏi có thể giảm được tình trạng viêm xương khớp. Ngoài ra, tỏi cũng đóng vai trò như thuốc giảm đau Ibuprofen. 

7. Quả mâm xôi, dâu tây:

 

dau-tay

 

Với một hàm lượng lớn chất anthocyanin có trong quả mâm xôi, dâu tây có khả năng kháng khuẩn, tiêu viêm, hạ áp, chống dị ứng... đặc biệt làm nhuận da và bảo vệ da, nên nó góp phần không nhỏ trong việc làm đẹp da. 

8. Bông cải xanh và rau xanh khác:

 

bong-cai

 

Bông cải xanh không chỉ là món ăn dinh dưỡng trong bữa cơm gia đình mà nó còn có lợi ích đặc biệt trong việc giảm viêm. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên ăn rau nấu chín thì giảm 60% nguy cơ mắc viêm khớp dạng thấp so với những người khác. Ngoài ra, các loại rau xanh nói chung có tác dụng bảo vệ chống lại sự phát triển cửa viêm khớp dạng thấp. 

9. Anh đào:

 

Tên

 

Anh đào có thể làm giảm đau do căn bệnh viêm khớp gây ra. Anh đào được biết đến với công dụng giảm nguy cơ mắc bệnh gút và bệnh viêm khớp. Nghiên cứu cho hay những người ăn quả anh đào trong khoảng thời gian hai ngày sẽ ít có nguy cơ bị bệnh gút tấn công thấp hơn 35% so với người khác. 

10. Ớt đỏ:

 

ot-do

 

Ớt đỏ có thể giúp cải thiện chứng viêm khớp ở bệnh nhân. Đồng thời, chất gây cay capsaicin có trong ớt đỏ có thể giúp bệnh nhân viêm khớp vượt qua những cơn đau nhức.

Theo vietbao.vn

 

Song song với việc bổ sung những thực phẩm có lợi cho xương thì việc vận động cùng với thực hiện một lối sống lành mạnh là vô cùng cần thiết. Để việc giảm đau, bảo vệ xương khớp thêm hiệu quả bạn nên đọc thêm bài viết: 5 cách tốt cho xương



(4.5★ | 308 Đánh giá)

Thoái hóa khớp bàn tay và cách phòng ngừa
Người xưa có câu “giàu hai con mắt, khó hai bàn tay”. Bàn tay rất khéo léo, linh hoạt và là một công cụ lao động vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên, thoái hóa khớp bàn tay THKBT là một trong các bệnh...
Chi tiết
Bệnh viêm quanh khớp vai ở người cao tuổi
Bệnh viêm khớp quanh vai là một bệnh gây đau ở vùng vai và hạn chế vận động của khớp vai.
Chi tiết
Chứng đau lưng ở người cao tuổi
Đau lưng là một căn bệnh thường gặp ở người cao tuổi, do thói quen xấu gây nên như: đi, đứng, nâng nhấc hoặc lôi kéo sự vật không đúng cách, đưa tới nguy cơ tổn thương cho các thành phần...
Chi tiết
Hạn chế chứng đau lưng do ngồi lâu
Ngồi làm việc nhiều giờ liền, bạn dễ dàng bị chứng đau lưng hành hạ. Tuy nhiên, lưu ý một chút bạn có thể hạn chế được nguy cơ này.
Chi tiết
Những lầm tưởng sai lệch về đau lưng
Đau lưng là bệnh khá phổ biến, đứng thứ 2 sau bệnh đau đầu. Cứ 10 người thì có 8 người mắc bệnh đau lưng.
Chi tiết
Nam giới có hormone nội tiết tố nam thấp dễ bị viêm thấp khớp
Nam giới có mức độ hormone nội tiết tố nam thấp có thể tăng rủi ro mắc bệnh viêm thấp khớp, theo Health24.
Chi tiết
Cách xử trí đau vùng vai gáy
Nhiều người sau một đêm ngủ dậy bỗng thấy đau nhức khắp mình, đặc biệt là đau tê dại vùng vai, gáy, nhiều khi đau lan xuống bả vai, làm tê mỏi cánh tay, cẳng tay và ngón tay.
Chi tiết
Cứng khớp, triệu chứng không thể coi thường
Triệu chứng phổ biến của viêm khớp dạng thấp là cứng khớp buổi sáng kéo dài trong 1 giờ đồng hồ. Thường gặp ở các khớp nhỏ bàn tay và bàn chân, dễ dẫn đến tàn phế, có thể gây tổn...
Chi tiết
Những Liệu pháp cải thiện thoái hóa khớp
Khi được hỏi về lợi ích của các liệu pháp cải thiện thoái hóa khớp khác nhau, các chuyên gia châu Âu đặt tập luyện phục hồi chức năng lên hàng đầu, trên cả phẫu thuật khớp, thuốc giảm...
Chi tiết
Dấu hiệu cảnh báo bạn đang bị suy giảm sức khỏe
Đau lưng cũng có thể là triệu chứng của bệnh viêm bàng quang hoặc viêm vùng phụ cận ở lưng. Bạn hãy tiến hành nội soi bàng quang theo chỉ định của chuyên gia.
Chi tiết


CHIA SẺ CỦA NGƯỜI DÙNG VỀ HIỆU QUẢ
CỦA JEX MAX

JEX MAX - GIÚP GIẢM ĐAU XƯƠNG KHỚP
TÁI TẠO SỤN KHỚP VÀ XƯƠNG DƯỚI SỤN