Tôi làm nghề nail, luôn ngồi 1 chỗ và cúi thấp đầu. Hiện đốt sống cổ và vùng gần cổ của tôi luôn luôn tê, đau nhức, khó di chuyển cổ. Xin bác sĩ hướng dẫn 1 số bài tập phù hợp với bệnh của tôi (vì tôi ở nước ngoài, chi phí đắt đỏ không tiện đi khám bệnh). Xin cảm ơn bác sĩ.

Câu hỏi:

Tôi làm nghề nail, luôn ngồi 1 chỗ và cúi thấp đầu. Hiện đốt sống cổ và vùng gần cổ của tôi luôn luôn tê, đau nhức, khó di chuyển cổ. Xin bác sĩ hướng dẫn 1 số bài tập phù hợp với bệnh của tôi (vì tôi ở nước ngoài, chi phí đắt đỏ không tiện đi khám bệnh). Xin cảm ơn bác sĩ.

Trung Tâm Tư Vấn Y Khoa Công Ty CPDP ECO :

 

Chào bạn,

Bệnh của bạn có thể coi là bệnh nghề nghiệp ở những người luôn ngồi ở một tư thế, cúi thấp trong một thời gian dài, dẫn đến đau, tê, mỏi ở vùng cổ gáy, thậm chí đau ở vùng thắt lưng. Biện pháp để điều trị và dự phòng là thời gian ngồi một tư thế không được kéo dài, cứ độ 45 phút, phải nghỉ 5 - 10 phút; trong khi nghỉ, cố gắng vận động các tư thế của đầu, cổ, vai một cách nhẹ nhàng, sau đó tiếp tục làm việc. Trong một ngày, bạn nên tập thể dục vào buổi sáng 30 phút và trước khi đi ngủ 15 phút; tập các động tác dành cho đốt sống cổ, đốt sống thắt lưng và các cơ bắp ở tứ chi, đồng thời kết hợp với xoa bóp, tắm nước ấm và thư giãn.

Chúc bạn vui, khỏe!


(4.93★ | 1078 Đánh giá)

Ý kiến bạn đọc



Gửi câu hỏi


CHIA SẺ CỦA NGƯỜI DÙNG VỀ HIỆU QUẢ
CỦA JEX MAX

JEX MAX - GIÚP GIẢM ĐAU XƯƠNG KHỚP
TÁI TẠO SỤN KHỚP VÀ XƯƠNG DƯỚI SỤN