Hỗ trợ chữa bệnh gai cột sống bằng những phương pháp đơn giản

Kết hợp cách điều trị bệnh gai cột sống từ bác sĩ, các phương pháp đơn giản sau đây có thể hỗ trợ cho việc điều trị bệnh gai cột sống hiệu quả hơn, cải thiện cơn đau, giữ cho vùng cổ, lưng và toàn bộ cột sống luôn trong tình trạng khỏe mạnh và linh hoạt.

Hàng triệu người đang phải gồng mình gánh chịu những cơn đau nhức do bệnh gai cột sống gây ra mà không biết rằng có những phương pháp đơn giản, dễ thực hiện lại là cứu cánh để cải thiện những cơn đau. Áp dụng đồng thời các phương pháp sau đây sẽ giúp bạn đẩy lùi những cơn đau do  gai cột sống hoặc chung sống hòa bình với bệnh, sống vui, sống khỏe mỗi ngày.

 

dieu-tri-gai-cot-song

Ngủ sâu, đủ giấc có tác dụng tích cực vào quá trình điều trị bệnh xương khớp

 

Ngủ sâu và đủ giấc: Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng là nền tảng trong việc giữ gìn sức khỏe của mỗi người. Cơ thể chúng ta cần một giấc ngủ ngon và đủ giấc để tái tạo năng lượng  và sửa chữa những hư tổn. Do đó, để việc chữa trị gai cột sống hiệu quả hơn, bạn nên ngủ sâu và nằm đúng tư thế khi ngủ. Cố gắng ngủ sâu và đủ giấc (từ 7-8h/ngày), hãy chọn cho mình một tư thế ngủ thoái mái, đặc biệt nằm nghiêng về bên phải là tốt nhất cho cột sống, thân thể co tự nhiên. Với tư thế này, cơ bắp toàn thân được thư giãn triệt để, các cơ quan phủ tạng luôn giữ trong vị trí tự nhiên, rất có lợi cho việc phục hồi nâng cao sức khỏe đồng thời nên dùng  tấm đệm tốt, bằng phẳng cũng là cách bảo vệ cột sống  và hạn chế những tổn thương.

Tăng cường vận động: Trong số các phương pháp điều trị gai cột sống, tăng cường vận động vừa sức luôn được các chuyên gia khuyến khích. Người bệnh có thể thực hiện các động tác nhẹ nhàng của bộ môn yoga, khiêu vũ, bơi lội để kéo giãn các đốt sống một cách tự nhiên, tăng cường  sức khỏe  cho xương sống. Hãy tập cho mình thói quen đi bộ hoặc đạp xe đạp từ 30-60 phút mỗi ngày sẽ giúp cải thiện tình trạng gân kheo bị co cứng, qua đó tác động tốt vào xương chậu, giảm căng thẳng và cải thiện chức năng hoạt động của các khớp cột sống. Tập thể dục, thể thao vừa sức cũng giúp bạn kiểm soát cân nặng để không làm tăng áp lực lên các cơ, dây chằng, gân vùng thắt lưng, làm gia tăng những cơn đau.

 

dieu-tri-gai-cot-song

 

Uống đủ nước: Nước chiếm 70% trọng lượng của cơ thể và giúp duy trì chức năng hoạt động của các bộ phận. Nước cũng rất quan trọng để duy trì độ đàn hồi và tính lưu động của các khớp. Do đó, uống đủ (khoảng 2 lit/ngày) cũng hỗ trợ tích cực vào quá trình chữa bệnh gai cột sống.

Ăn đủ chất: Một chế độ dinh dưỡng khoa học, đầy đủ các vi chất luôn được khuyến cáo để giúp cơ thể gia tăng sức đề kháng, chống chọi với bệnh tật. Các chuyên gia khuyên người bệnh xương khớp nên ưu tiên các loại thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất được tìm thấy nhiều trong các loại cá tươi, hoa quả, rau xanh, sữa, các loại đậu…

K.M

Xem thêm: Gai cột sống, khi nào cần điều trị?
 



(4.64★ | 1102 Đánh giá)

ECOGREEN - chủ động chăm sóc sức khỏe

Bạn muốn nhận thông tin từ các chuyên gia, bác sĩ để chủ động chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình?


Hiểu biết mới về xương dưới sụn tại khớp thoái hóa
Các nghiên cứu khoa học gần đây đã chứng minh, sụn và xương dưới sụn có mối quan hệ rất chặt chẽ trong quá trình thoái hóa khớp. Sự hủy hoại một thành phần này sẽ kéo theo thành phần kia hư...
Chi tiết
Peptan thiên nhiên - giải pháp mới chăm sóc khớp toàn diện
Một loại dưỡng chất sinh học thiên nhiên thế hệ mới do các nhà khoa học Mỹ phát minh có tên Peptan được chứng minh có tác dụng đồng thời vào sụn và xương dưới sụn - hai yếu tố quan trọng...
Chi tiết
PEPTAN thiên nhiên - Giải pháp vượt trội cho bệnh xương khớp
Những phát hiện về vai trò của xương dưới sụn gần đây đã mở ra hướng nghiên cứu mới trong việc phòng và điều trị các bệnh xương khớp. Theo đó, phát minh dưỡng chất sinh học Peptan 100%...
Chi tiết
Tổn thương xương dưới sụn - nhận diện mới của thoái hóa khớp
Thoái hoá khớp tuy không gây chết người như các bệnh tim mạch hay ung thư nhưng lại gây nhiều đau đớn khi vận động, hạn chế khả năng hoạt động, sinh hoạt hàng ngày của bệnh nhân và là nguyên...
Chi tiết
Chăm sóc khớp toàn diện giúp ngăn chặn thoái hóa khớp
Với khả năng tác động mạnh mẽ lên sụn khớp và mô xương, PEPTAN - một loại peptide (chuỗi các a xít amin) được các nhà khoa học nghiên cứu sinh học phân tử chứng minh khả năng bảo vệ sụn khớp...
Chi tiết
Giải pháp khoa học mới giúp chăm sóc khớp toàn diện
Số liệu dự báo cho thấy, thế giới ngày càng nhiều bệnh nhân về xương khớp, đặc biệt là thoái hoá khớp. Song, sự tiến bộ của khoa học hiện đại đã mang lại những cơ hội phòng và điều...
Chi tiết
Phục Hồi Xương Dưới Sụn: Bước đột phá trong kiểm soát thoái hóa khớp
Tăng cường khả năng vận động, làm chậm quá trình thoái hóa khớp nhằm đẩy lùi nguy cơ tàn phế là một trong những thách thức của y học. Mới đây, sự can thiệp của ngành sinh học phân tử tế...
Chi tiết
Phát hiện mới về xương dưới sụn: Thay đổi quan điểm phòng & điều trị thoái hoá khớp
Những phát hiện mới đây về vai trò của xương dưới sụn đã mang đến cái nhìn toàn diện hơn trong cơ chế bệnh sinh của quá trình thoái hóa xương khớp, đồng thời mở ra cơ hội ngăn ngừa, điều...
Chi tiết
JEX MAX - Tiến bộ mới trong phòng và điều trị các bệnh xương khớp
Nâng cao những hiệu quả vượt bậc của Collagen Type II không biến tính trong điều trị và chăm sóc khớp hư tổn, nhãn hàng JEX chuẩn bị cho ra mắt sản phẩm JEX MAX, bước tiến mới đột phá trong...
Chi tiết


Vai trò Collagen trong bệnh khớp